Dawkowanie Scorcha

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cfaniac

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15250

No staram się jak najmniejsze robić przerwy miedzy seriami.
A chód 50 min = 6 km byłby odpowiedni? ;>

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zwiększaj powoli az dojdziesz do godz., tempo takie aby nie odczuwac zadyszki

dość łatwo to wyregulowac w praktyce

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Cfaniac

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15250

a jeśli bieźnie będą zajęte to stepper wchodzi w gre? i ile min jak coś...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

wchodzi

a najlepiej idź pobiegać[pochodzić] na pole

...

Cfaniac

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15250

Wiesz nie bardzo mogę bo ja wzasadzie szybko choruje a jaka pogoda jest na dworze to widać ;/ mam do dyspozycji full osprzęt bo to publiczna siłka więc tak m.in ile min na rowerku? i ile min na stepperze jakbyś mógł napisać ;P

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

czas zawsze\taki sam, sterujesz jedynie intensywnością- o juz dawno zaznaczyłem...

ps... skonczmy juz bo nas zbanuja bo to nie czat

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 19:24:54

...

Oreamnos

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1233 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18665

jeszcze codo scorcha- nie oczekuj po nim takich rzeczy jak pobudzenie itp. najwyżej większa potliwość, za to bardzo pomaga spalać tkankę tłuszczową, a przecież oto głównie chodzi, pobudzenie itp. to taki bonusik w niektórych splaczach

...

Cfaniac

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 626 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15250

okej spoko, dziękuje wszystkim za pomoc i daje sogi.
@apokalipsa
ostatnie pytanie, a tak mniej więcej średnio ile bym musial minut jeździć na stepperze po treningu? Starczy tak 30 minut?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

pytasz jakbym już nie napisał kilka razy.

nie chce okreslać dokldnie bo nie znam twojej wydolności i innych czynników

zacznij od -np. takiej wartości- i staraj sie wedle potrzeb i mozliwości stopniow zwiekszać; dodając kilka minut co trening.

pozdrawiam!