stepper

[...] to juz masz) , aeroby krotkie po silowym (silowy robil 5x5 bill bo wg Niego pozera to glikogen i potem latwo palic ) i kazdego wiczoru bieg/skakanka!!/w ostatecznosci rower/stepper , (z tym ze polecal skakanke) no i na koniec spalacz z yohimbina. Trzeba zejsc naprawde nizej niz 15%bf ale na dobrej low carb/ckd spadki samej wagi moga byc [...]

[...] polecą z termogenikami wstrzymaj się i to jeszcze długo. Te 60-70 kg zejdzie bez nich. Deitę tylko trzymaj i ćwicz, ćwicz, ćwicz. Czasem zamiast rowerka wskocz na stepper, super ćwiczenie i bardzo efektywne. Po tym rozruszaniu się na siłowni zacznij przechodzić na wolne ciężary. Wymagają więcej wysiłku czyli więcej się spali i większe [...]

[...] dieta ,do ktorej dolacze cwiczenia Moze faktycznie zmienie nastawienie i zaczne odpoczatku caly proces Co cwiczyc na pozbycie sie tych licznych rozstepow,bierznia,stepper,rowerek Co jesc na odtluszczenie organizmu Mam 20lat jest XXI wiek ,a ja przypominam kobiety rubensa z Baroku Powaznie sie pytam jak zaczac Czarna rozpacz Cud [...]

Rób dokładnie odwrotnie - rowerek po siłowni (spokojne tempo, 30-40 minut), a te interwały w nietreningowe, stepper sobie możesz na bieganie/szybki marsz zamienić. Co do fotki to wiadomo, przepysznie . Kobiety w spodniach to wynaturzenie jakieś jest . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 00:24:13

Szczerze, moim niedoświadczonym zdaniem uważam (bez obrazy), że ważąc 110kg i mając 17 lat możesz sobie nadwyrężyć stawy bieganiem. Popytaj ekspertów, mi kiedyś odradzono bieganie na początku. Bardziej aeroby na siłowni. Rowerek, stepper... Pozdrawiam,

tak mozesz, ale IMO lepsze bieganie, taki stepper to troche strata pieniedzy. Zdr.

[...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

[...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

No cóz basen poprostu mam pod domem natomiast z siłką jest gorzej i stąd taki pomysł by basen i stepper były moimi ćwiczeniami aerobowymi. Co do diety to została ona ułożona przez dietetyka-instruktora jeszcze z czasow jak chodziłem na siłownie. Mniej więcej to wygląda tak: 1/ 120g sera białego chudego i 160g chleba żytniego ( potem zmniejszam [...]

Tez kompletuje silke sukcesywnie Juz mam: - modlitewnik - drazek - lawke wielofuncyjna - stojaki - lawke do brzuchow - stepper - wyciag gorny i dolny - atlas - 2 dlugie gryfy - 1 lamany - 2 gryfy male - kilka uchwytow do wyciagu - ponad 100 pare kg obciazenia Brakuje mi: - wiecej luster - bieznia/rower - poreczy (w tej chwili na wozku widlowym mam [...]

Dieta niskokaloryczna jest fatalna. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat315293 i spróbuj się zastosować do tego co tam jest napisane. Jeżeli zaś chodzi o sprzęt domowy, to ja bym kupił orbitreka. Stepper to badziew.

aeroby, czyli brzuszki? mam taki filmik ABS 8 minut, takze z cwiczeniami na nogi. moze to byc? aha rodzice kupili sobie stepper. wiec moglbym takze z niego korzystac. tylko czy to cos daje i jak mam cwiczyc? ile minut, ile razy w tygodniu? no i bede tez chodzil na basen, ale to za jakies 2 tyg.

kup stepper albo rowerek stacjonrany i smiagaj przy dobrym filmie

[...] uderzeń serca /min. Stepper jest świetny w domu, da się na nim robić nawet interwały Chyba, że stać Cię na dobry rower ale to wydatek rzędu 1000 pln, a efekt podobny do steppera. Ja mam w domu podobny jak ten z allegro i sprawdza się bardzo dobrze. 45-60 min dreptania a po 20 min pot leje się z całego ciała. Dlatego sugerowałem Ci zakup tego [...]

No to wychodzi na to że kupię sobie chyba stepper. Jeszcze mam pytanko, jakie efekty mogę zobaczyć po dwóch miesiącach ćwiczeń na stepperze? Czy to dobrze spali tkankę tłuszczową z ud?

[...] przestrzegam pewnych rzeczy: - śniadania (filiżanka musli z mlekiem), - na drugie śniadanie 50g zboża + 2 jaja/konserwa rybna/twaróg (obiad "normalny) -kolacja - chudy twaróg - 100-150g no i stepper - prawie codziennie (od świąt). a od jutra planujęwrócićdo treningów z żelazem.. piszę, bo to po części mnie zmotywuje (mam nadzieję!!)

po tygodniu powyższych zabiegów ("dieta" i stepper) coś drgnęło.. spadł pas i waga zaczęła schodzić.. teraz się boję, żeby to wszystko nie zeszło zbyt szybko, żeby efektu yoyo nie było..

[...] pokonal mnie sromotnie. Zaczelo sie spokojnie, pajacyki, brzuszki itp., ale wszystko w wojskowym tempie i tak dlugo, az stoper zadzwoni. Zaraz potem trener ustawia 8-10 stepperow na wysokosc kolan, po drugiej stronie 8-10 poduszek i wio: skacze sie obiema nogami na stepper, zeskakuje i na nastepny... potem, kiedy juz myslisz ze zaraz [...]

[...] bo przy tych weglowodanach i braku ruchu, nie schudniesz. Mimo ze sa zdrowe. Wiec dieta podobna. Trening: rowniez wlaczylabym aeroby(czyli cardio, np rowerek, bieznia, stepper, wioslarz). Wszystko w sredniointensywnym tempie, tak zebys mogl z kims rozmawiac. 20 minut. Potem cwicz miesnie ile chcesz (musisz je wzmocnic, zebys jak schudniesz [...]

[...] 2 upper (A) i lower body (B). Dzisiaj zrobilem upper body. Wszystko w fazie eksperymentalnej wiec pewnie bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem (Depth pylo press up) x5 i pompki przez stepper (Power Overs) x10 2)Eksplozywne wyskoki z pozycji kucania x10 3)Toranado ball x10 kazda strona [...]