stepper efekty

do ćwiczeń aerobowych zaliczyć można rowerek,stepper,bieganie,pływanie i cośtam jeszcze.ćwiczenia te należy wykonywać najlepiej rano,na czczo.wtedy uzyskasz najlepsze efekty.muszą trwać przynajmniej 20minut.po takim czasie zacznie się spalać tłuszcz. najlepszym preparatem [...]

[...] ostatnio Super Fat Burner firmy MLO celem zrzucenia kilu zbednych kilogramow.Jak najlepiej byloby dawkowac ten suplement w celu uzyskania maksimum efektow.Dodam ze cwiczy na silowni 2 razy w tyg.(bieznia,stepper,rowerek i takie tam).Co mozna do tego dorzucic aby spotęgowac efekty?Dzięki w imieniu moim i mojej dziewczyny.Pozdrawiam! TEN-SHIN

Polecam biaganie (conajmniej 30 minut), plywanie i stepper. Do tego odopwiednia dietka i tylko czekac na pozadane efekty :)) Powodzenia. Pozdrowienia, Prince$$

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to ja robię codziennie jedną lub 2 serie po 100 brzuszków a 2 razy w tygodniu więcej (stepper + brzuszki + unoszenie nóg w leżeniu na plecach). Nie wiem jeszcze czy będą efekty bo zacząłem ćwiczyć w ten sposób ok 2 tygodnie temu.

[...] rolka zabrudziła czerwoną farbką , no a o bliznach to już nie wspomne, chociaż jeździłem bardzo często i dosyć dobrze, chyba ale pare wypadków miałem. Osobiście w domu wole stepper który nieźlepoprawia kondyche , oczywiście nie tylko, ale przy regularnym ćwiczeniu mozna wiele osiągnąć. Oczywiście bardzo wskazana jest ta regularność treningu bo [...]

[...] (silownia - trening na rzezbe oraz aeroby) rano od okolo 8 lub wieczorem mniej wiecej od 18, ale zdarza sie tez ze na silownie ide rano, a dopiero wieczorkiem wskakuje na stepper. Zupelnie nie wiem kiedy brac Therme w przypadku przyjmowania 1 (z dwoma juz mniejszy problem). Czy moze byc to np 17? Ale co zrobic gdy caly trening przypada na [...]

[...] nogi do góry czuję to w dolnej partii mięsni brzucha. Czuję,że teraz to działa jak powinno. Brak mi było po prostu doświadczenia - teraz jest lepiej. W sobotę kupiłem stepper - rewelacja, pocę się jak świnia, chodzę na tym po 40 minut dziennie. Faktycznie działa - po skakance bolały kolana, teraz jest OK. W piątek zobaczę, jakie efekty [...]

[...] samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]

[...] je gruuuba skora :( , jak sie rozluznie i zlapie palcami to jest tego szajsu z 2cm ponizej pepka i 3cm (!!!) pomiedzy pepkiem a piersiami :( tez robie aeroby ostro (stepper 1 godzina 2-3 razy w tygodniu), raz w tygodniu w pracy mam male bieganie ze skrzynkami okolo 10-20kg po schodach na 1 pietro (jakies 15 kursow szybkim truchtem na [...]

[...] aerobowych, bo te inne służące do skłonów, podniesień itp. itd. jakoś mi idą bo wyznaczam sobie ilość serii i powtórzeń i tego się trzymam, ale z aerobowymi jest gorzej: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. [...]

Witaj Tryzmaj sie dalej - nawet jesli zjadlas wiecej kaolrii niz potrzeba to nic - po prostu nie powtarzaj tego Przejdzmy do rzeczy: np. stepper i rowerek stacjonarny po 10 min mi się okropnie nudzi i z niego schodzę :-/ orbitrek...hm...tu się da trochę dłużej wytrzymwać, ale jak dla mnie 30 min to jest max. POLECAM W TAKM RAZIE TRENING HIIT - [...]

Od jakiegos czasu walcze z "odstajacymi" udami, ktore nie pasuja do mojej sylwetki. Kupilam niedawno stepper i mam zamiar po paru miesiacach widziec efekty. Co mi jednak chodzi po glowie, jest ow pas wibrujacy - mozna go zamowic np. Kettlera (bo ze sklepu wysylkowego nie chce) oraz GUAM- blotko do stosowania w domu. Jesli ktos ma doswiadczenie z [...]

Czesc, Ja ze dwa lata temu kupilam stepper firmy KETLLER. Kosztowal 1700zł, ale jest wart swojej ceny. Wyglada bardzo solidnie i taki wlasnie jest - ciagle jak nowy. Regulowane obciążenie, różne pomiary. 15-20 min. na tym stepperze wymaga duzego wysilku, pot leje sie po czlowieku. Efekty są super - ładna pupa, zero cellulitu (po10 h siedzenia [...]

[...] dużych ilości l-karnityny nie powoduje skutków ubocznych. Najlepsze efekty osiąga się stosując karnitynę w okresie wzmożonych treningów aerobowych (rower stacjonarny, stepper, szybki chód itp.) L-Karnityna Liquid Vitalmax to czysta l-karnityna. W opakowaniu 500ml znajduje się 30 000 mg l-karnityny co powoduje że jest zdecydowanie [...]

[...] Ja spadlem 12kg w ciagu 3 miesiecy. 3 Razy tygodniowo po 1 godzinie aeroby na silce w zabespieczeniu BCAA. Wyglondalo to tak 30min bieznia, 20 minut rower i 10 minut stepper. Mozesz tez sobie wypic mocna kawe przed treningiem jak masz mocne serducho.(W dni nie treningowe jazda na roweze).Pozniej trening silowy ktory nie byl najlepszy bo [...]

[...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

[...] trzech części (każda trwająca ok. 3 - 5 minut). Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to [...]

[...] Tyle że jest to łącznie ćwiczenia siłowe,aerobowe + brzuch. Rano od 90 - 110 minut rower (bo taka moja stała trasa). Popołudniu siłownia około 70 - 80minut. Po siłowni stepper 45 - 60 minut , a wieczorkiem brzuch 30 - 45 minut. Nie wiem ile to w sumie daje, ale troche jest no i tak kiedyś ćwiczyłem i efekty miałem zadowalające . Trzymałem [...]

[...] gratulacje. ja juz jakis czas jestem na tp, ale efekty mam marne:/ mimo ze chodze na step-aerobik (takie ćwiczenie na stopniu - bo ostatnio kilka osób myślało, że chodzi o stepper:P) sześć razy w tygodniu już trzeci miesiąc!:( z dietą jest różnie, bo niby wszystko tu jest ale nie umiem sama tego ułożyć. No nieważne, chyba też będę musiała [...]

[...] bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w [...]