step up 2

[...] Thrusters 20kg Sit up z talerzem 10kg Slasher to hallo KB 12kg czas: 22min poszlo w miare sprawnie, tyle ze pot zaczal mi ciec po tylku %-) (3) 10 obwodów 50 wejść na step 2*7.5kg 6 wioslo 17,5kg okey, wchodzilam na step energicznie ---> tak przynajmniej bylo w moim odczuciu haha %-) czas:24min (4) 15-14-13...-1 -Podciągnięcia/opuszczenia [...]

[...] przysiadów z przeskokiem 20 wypadów z wyskokiem po siłce nogi "paliły w każdym obwodzie "czas 8:44 + Drabina 10-1 Pompka Sit up czas 4:52 + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę 3kg (pierwsza seria , potem 4 kg) czas 23:35 Miska Warzywa: cebula, nać pietruszki, czosnek, marchweka surowa Suplementy: BCAA, l-karnityna, CLA + green [...]

Sobota, 19.11.2016 DT Rozgrzewka: bieg, obwód x2: KB swing 10x10kg, burpees x5, skakanka 30s. 1. Thrusters 12 x 20kg R, 10 x22,5kg R, + 4x 10 x 25kg 2. KB swing 16x16kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg Nie ma u mnie na siłowni 18kg.. 3. SLHT 4x16 cc 4. Monster walk 3 x 2 długości sali przodem i tyłem 5. Push ups 4xmax 20/15/12/11 6. Renegade Row 3 x [...]

[...] notice that the fate of ingested HMB is mainly as HMG-CoA, a substrate for cholesterol synthesis. It appears that cholesterol synthesis may be a rate-limiting step in membrane repair after intense training. First a few words about cholesterol. Cholesterol makes up about 13% of the cell membrane. It plays an integral role in [...]

[...] sztanga 8s 20-12p 60/80/100/120/140/140/120/120 Przyciąganie rączki z górnej bramy tułów lekko skręcony 4s 15-10p - 3-0-1-2 Pendley row na smitchie(podwyżenia pod stop np. step) 4s 10-12p z przytrzymaniem w pełnym spięciu - 3-0-1-3 Ściaganie szerokiego drążka do klatki 4s 12p - 3-0-1-2 Pullover w bramie 4s 15p Szrugsy na maszynie 5s 12p - [...]

[...] you'll notice that the fate of ingested HMB is mainly as HMG-CoA, a substrate for cholesterol synthesis. It appears that cholesterol synthesis may be a rate-limiting step in membrane repair after intense training. First a few words about cholesterol. Cholesterol makes up about 13% of the cell membrane. It plays an integral role in [...]

[...] strategies for PCT that go beyond the traditional, “two weeks of Clomid and a boat-load of creatine” approach. The Holy Trinity The first step in this approach is to design a supplement regimen geared towards restoring compromised hormonal function in respect to estrogen, testosterone, and cortisol levels. [...]

[...] you'll notice that the fate of ingested HMB is mainly as HMG-CoA, a substrate for cholesterol synthesis. It appears that cholesterol synthesis may be a rate-limiting step in membrane repair after intense training. First a few words about cholesterol. Cholesterol makes up about 13% of the cell membrane. It plays an integral role in [...]

[...] to hallo (z krążkiem lub kettlem) 5kg Komentarz Nie było tak źle. Trochę musiałam wyczuć nowość, czyli slasher to hallo, ale ok. (3) 10 obwodów czas: 22:57 50 wejść na step z obciążeniem 2x6,25kg 6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń) 10kg Komentarz Pierwsze dwa obwody udowodniły mi, że na ten step to warto wchodzić [...]

20.10 micha była paleo ;-] trening konwencja fitness 2 godz dance, 3 próby zakończone porażką zajęć na stepie ;-) WOD : 2x 2min burpees 30sek przerwa 2min sit up 30sek przerwy 2 min swing 16kg 2min przerwy 2 min thrusters piłka 5kg (nie było ciezszych) Plus: warsztat CF i tam oprócz techniki 2 krótkie WODY 1. kettbell complex 1-2-3-4-5-4-3-2-1 [...]

[...] wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem Chyba 24min#-P + Drabina 10-1 Pompka Sit up 5kg 13min z groszami + 10 obwodów 1min wejścia na step 2x7kg 3 TGU na stronę 7kg Zrobiłam 3 obwody, potem kolano się odezwało - odpuściłam. Odrobię w dzień aero:-)) MISKA: BWT 111/81/159 1810kcal założenia: 110/80/160 [...]

[...] nogach czas 29:22 (2) 15-14-13-...-1 Thrusters 12,5kg Sit up zamiast tego był "scyzoryki" Slasher to hallo (z krążkiem lub kettlem) 5kg czas 28:00 (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 8/8/8/8/6/6/6/6/6/6 6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń) 10/12/12/12/12/12/12/12/12/12 czas 53:52. Długo mi zeszło to. Wchodziłam na [...]

[...] raz w życiu - całkiem sprawnie poszedł. wydaje mi się, że dobry ciężar dobrałam. gdybym wzięła więcej to na pewno na początku technika by kulała. (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem 2x6kg 6 wioseł jednorącz 11 kg UWAGI: wejścia na step okej, ale wiosło... słabo to szło. (4) 15-14-13...-1 -podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem [...]

wrzucam tutaj listę filmów które posiadam może komus się przydadzą tytuły aby poszukac ich w necie 1. Animal Pak Vol. I – Arms 2. Animal Pak Vol.II – Chest 3. Animal Pak Vol.III – Delts 4. Abbas Khatami - advanced hit training 5. Anders Graneheim -Sista posen documentary bodybuilding 6. Arnold Classic 2003 7. Arnold [...]

[...] -- the near arm -- to save that far arm that you're torquing, you can then pin it with your chest, feed that wrist to the arm around his neck that was holding his far wrist, step over to a posted mount, and now you've got him wrapped. His near arm is now wrapped around his own neck, which can be used as a lever to hold him there or turn him. From [...]

[...] też po 3 serie 12x,10x,8x. Zaraz po tym łykam 5 kapsułek Anabol Amino z hi teca, i lece prowadzić zajęcia Tabata Fit, na tabacie: 1.Przeskoki na zmianę prawa lewa noga na step(skip)/ wskoki na step nisko na nogach cały czas napięcie. 2.Pompki z oderwaniem rąk / Push Presy z w każdej ręce trzymając 5 kg 3.Przysiady/ półprzysiady z wyskokiem [...]

[...] was 127.5+/-21.8 kg at baseline, and average increase during the study was 22.2+/-6.1% (p<0.001). Improvements were also observed in usual gait speed (p=0.002), timed 5-step test (p=0.007), and timed floor-transfer test (p=0.022). CONCLUSION: Supplementation of the diet with EAA+arginine improves lean body mass, strength and physical [...]

[...] kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0339c832adf47a989ee05866f62d1e3.jpg TRENING OBWÓD X 3 45 s/5s pauza sit up, przyciąganie nóg do klatki na stepie, PP + podrzut 20 kg,2x 2 kg boksersie, przysiad +wyskok 2 x 3 kg, burpees, wstawanie z ziemi z ciężarem 10 kg,15 kg uginanie rąk biceps,pompki, swing 16 kg, wskok na [...]

[...] Sit up Slasher to hallo 5kg czas: 28:05 min Po tych trustach i slasherach to łapy mi odmawiały posłuszeństwa #-P sit up to taki odpoczynek %-) (3) 10 obwodów 50 wejść na step 2x5kg 6 wioseł jednorącz 13,5kg czas: 31:38 min Ręce to mi się chyba wydłużyły @@-)%-) Ogólnie to można obłędu dostać od tych wejść i liczenia %-) (4) 15-14-13...-1 [...]

[...] trying to make is that the people making and selling this stuff are telling us it is the "perfect anabolic." That&#8217;s a pretty hefty claim! Our second step in determining the value of ipriflavone/methoxyflavone is to figure out the mechanism of action. The mechanism of action refers to what and how it changes the chemistry [...]