staz

Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:100 kg 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:130 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat i 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko:190 g -węglowodany:380 g -tłuszcz:70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test e 750 mg + bold 800 mg16 tyg prop 100 mg+ tren 100 mg + winstrol 50 mg 12 tyg 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU [...]

WIEK:22 2. WAGA: 116 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:125 -udo:85 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 7 tygodni. 8. TRENING: 4 [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ale przerwa 7msc od ostatniego 8. TRENING:e2d 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7msc test sus tren E [...]

Cześć wszystkim jestem na bombie od około 5 lat, wcześniej bardzo nie zważałem na to za co się biorę i brałem saa przechodząc z cyklu na cykl w trakcie dawałem hcg co jakiś czas i armidex gdy czułem, że łapie mnie gino a więc po krótce wiem ,że postąpiłem bardzo wręcz głupio ale dopiero teraz chce zabrać się za to wszystko tak jak należy nie cofne [...]

Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?

4 razy w tygodniu - Staż 2 lata cel masa mięsniowa i siła Poniedziałek Wyciskanie na klatę 4 serie 5 powtórzeń Military Press 3 serie 5 powtórzeń Rowling Pionowy 3 serie 8 powtórzeń Francuzy na zmianę z dowolnym ćwiczeniem na biceps 3 serie po 10 powtórzeń Podciąganie nachwytem 3 serie 5-8 powtórzeń Wtorek Przysiad 5 serii 5 pow Unoszenie [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,tura,prop, 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, delikatne podciecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE  JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Siema wszystkim :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:120 UDO:58 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed 4tyg. Prop 100mg e2d przez 2msc. Enean 300mg e4d plus master 200 e4d 3msc. 8.TRENING: push pull legs 9.CEL CYKLU: masa [...]

Witam serdecznie szanowne grono 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat, z przerwami, aktualnie 2 lata ciągłe praktycznie. 6. DIETA: -białko: 718 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 631 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: push pull legs fbw 9. CEL [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA:6000 -białko: 400 -węglowodany: ok 800 -tłuszcz: ok 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 Lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 8. TRENING: 4 week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 prop 11. POZIOM BF%: 16% 12. [...]

Siemka, jestem Mateusz. Postanowiłem założyć dziennik, żebym mógł otrzymywać od Was komentarze pozytywne jak i negatywne na temat mojej przemiany. Więc kalorie spalone obliczane są na podstawie zegarka garmin, ciągle tego samego noszonego od dwóch lat. Bilans ustalam na 3000 kcal dziennie Trening co drugi dzień fbw, hantle i ławka w domu Jak [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA:83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 1.8 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 1x silka 3xsw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 1, 200mg cypio e5d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

1. WIEK:45 2. WAGA:89 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 19 % 12. TENDENCJA DO [...]