staz

Chodzą mi mysli po głowie zeby moze wziąsc doping.. Lat:20 Staz:kilka miesiący Ektomorfik Waga:78 I tu sie rodzi moje pytanie czy bede mógł zazywac metke swiadom ryzyka, chodzi mi czy przy diecie tej wysokobiałkowej i wogóle. Reasumując czy bedą przyrosty jesli spełnie wszyatkie warunki

[...] tym momencie wiec aldo moze to zniesc roznie 2v1 dla conora 3. Szczeka, conor a czego? Duzo powodow. Obaj nigdy nie zaliczyli w pro mma tko czy ko ale patrzcie moze podobny staz w mma, jednak aldo ma chyba dluzszy nie chce mi sie sprawdzac ale conor nokautuje na ogol szybko i malo przyjal w karierze, tylko mendes go trafial mocngmi ciosami i [...]

Jaki masz staż, jaki trening, ile lat, waga i wzrost. Tych danych potrzebuję. I jak do tej pory padłeś. 2,5g/kgmc to 2,5 grama na kilogram masy ciała, czyli przy Twojej wadze to będzie ok 200g białka na dobę.

cześć, staż: 2 lata trening: obecnie rzeźba, 3 x tydzień z połączonymi areobami wiek: 25 waga: 79 wzrost: 183 obecne pożywienie składa się głównie z: mięsa drobiowego, mięsa wołowego, kasza gryczana, ryż basmati, serek wiejski light 2%, chleb razowy lub chleb shulstad razowy śliwka / musli, maślanka mrągowska naturalna, tuńczyk z wody. od 4ch [...]

Witaj. Tak jak każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat [...]

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

Hej wszystkim!Zrobiłam dziś mój drugi trening i ten zestaw ćwiczeń naprawdę mi odpowiada;-)Metodą prób i błędów jakoś te obciążenia dopasowałam na mój jakże długi staż treningowy...:-) 1) plank max czas 1,10 /1,02/1 min 2) Martwy ciąg z hantlami 20/20/20 + sztanga(zmieniłam na sztange) 3) Wykroki z hantlami 5/5/6 4) wiosłowanie hantelką [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]

[...] mozna :) Zobaczymy, moze na DT przyjdzie niedlugo czas i sie odwaze. Wiek: 45 Wzrost: 176cm Waga 58kg Staz treningowy: troche pozno sie obudzilam, moj calkowity staz to 1,5 roku, z czego pierwsze pol roku - crossfit, ostatni rok - silowy, glownie FBW 4-5x/tyg +/-cardio. Nie licze jakiegos kilkumiesiecznego zrywu po ciazy ok.10 lat [...]

[...] paranoje :) co tu redukowac :) super jest To kwestia psychiki i akceptacji, ze nie rosnie tylko miesien, ale tez bf, i jeszcze zeby to sie rownomiernie rozkladalo.... Moj staz to smiechu warte dwa lata i nie mam doswiadczenia, nigdy w zyciu nie probowalam specjalnie podnosic wagi czy 'robic masy', to jest dla mnie po prostu trudne. Dlatego [...]

[...] mozna :) Zobaczymy, moze na DT przyjdzie niedlugo czas i sie odwaze. Wiek: 45 Wzrost: 176cm Waga 58kg Staz treningowy: troche pozno sie obudzilam, moj calkowity staz to 1,5 roku, z czego pierwsze pol roku - crossfit, ostatni rok - silowy, glownie FBW 4-5x/tyg +/-cardio. Nie licze jakiegos kilkumiesiecznego zrywu po ciazy ok.10 lat [...]

Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]

ludzie, do przemian forumowiczów jest inny temat w dziale - info jest dodane na 1 stronie tego wątku: http://www.sfd.pl/Przemiany_forumowicz%C3%B3w_SFD-t1005030.html a po drugie to bez obrazy, ale nie masz się czym zbytnio chwalić - dopiero zaczynasz, 7 miesięcy to mały staż ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-30 16:19:21

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

Wyciskanie francuskie nie jest samo w sobie złe... Z moich obserwacji to bardziej niedopasowanie ciężaru do techniki szkodzi łokciom. Taki jeden kibolo-paker (sorry za określenie ale miałam nieszczęście podsłuchać jego rozmowę z innym jemu podobnym) powiedział mi, ze łokcie bolą wszystkich...Intelektem nie grzeszy ale staż i muscle ma:)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

Proponuję dołożyć trochę kcal z tłuszczy. Tak 10g przynajmniej . Niedługo będzie czekał dział dla zaawansowanych ;-) W sumie to za podejście i wiedzę już się należy. Sam staż nie jest taki istotny.

Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]

Posiada Pan jakiś komunikator gadu gadu, skype żeby porozmawiać bo Pana staż jest ogromny , nie mam się kogo doradzić , skacze mi w stawach i niewiem jak tej masy nabrać .