staz

Witam wiem że ten temat był poruszany pewnie wiele razy ale mam prosbe o ten ostatni raz:). Jestem w posiadaniu dwoch opakowań anavar atomic lab pakowane po 50 szt. 10mg oraz 2 opakowań stanex 10 razak pakowane po 100 szt. Mój obecny staż na siłowni 7 miesięcy pare lat temu chodziłem ale nie regularnie mam 27 lat. Chciałem prosic o porade [...]

Poniedziałek: -klatka; *wyciskanie płasko 12/10/10/8 *wyciskanie skos na dół 12/10/8 *wyciskanie skos w górę 10/8/6 *rozpietki płasko 8/8/6 -Triceps: *prostowanie na wyciągu 12/10/8 *wyciskanie francuzkie 10/8/6 Środa: -Plecy: *przyciaganie drążka szerokim nachwytem 12/10/8/6 *wiosłowanie hatelka 10/10/8 *martwy ciąg 12/12/12 -Biceps: *uginaie [...]

Wiek 16lat Waga 65kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Masa+Rzeźba Staż ponad 1 rok Aktywność fizyczna: około 1,5h co 2 dni gram w piłke + w-f w szkole Dieta: na masę Dostęp do sprzętu: ławka + hantle + sztanga + atlas Zażywane suplementy : Mass XXL i Kreatyna Moj plan jest podzielony na A i B to tak Plan A Wyciskanie sztangi 12/10/8/6 ŚCIĄGANIE [...]

Witam cwicze na silowni juz 5 miesiecy przez ten czas zbilem 11 kg wagi i wciaz spada. Zaczelem jednak intensywnie trenowac silowo chcialbym juz zatrzymac swoja wage i zaczac rzezbic miesinie klatki piersiowej oraz biceps. Chcialbym prosic o pomoc i informacje czy warto cos brac chociazby jakies witaminy lub aminokwasy wszyscy o tym mowia ale nikt [...]

WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD BICEPSU: 41 a reszty nawet nie mam czym zmierzyć ale to chyba powinno wystarczyć. a mógłbyś mi tylko napisać w jaki dzień jaka partia mięśni:)

Witam Jestem tutaj nowy, nie zakladalem wczesniej tematow, Przeczytalem kilka artykolow, widzialem wiele ciekawych wypowiedzi co niektorzy tutaj maja duze pojecie o tym wszystkim , dlatego tez chialem i u was zasiegnac porady. Tak jak napisalem nizej bede chcial od lutego zrobic jakis porzadny cykl po ktorym bede mial znaczace efekty. Po moim [...]

witam mam 16 lat 183cm i 83kg. Wcześniej prowadziłem trening na masę FBW. Nabrałem trochę masy i postanowiłem trochę zrzucić tłuszczu i podkreślić mięśnie, dlatego postanowiłem przeprowadzić trening split. Mam dosyć duży dostęp do sprzętu.Długość aerobów będzie zwiększana o 5 minut co tydzień. Ten trening będzie trwał 4 tygodnie. Po czterech [...]

Cześć! Muszę ułożyć sobie nowy plan, bo starego w ogóle nie przestrzegałem i nie przykładałem się. Rozpiska później teraz chcę to rozpracować. Zależy mi na weekendzie- wtedy ćwiczę na 100% możliwości. Codziennie brzuch. Poniedziałek - barki Wtorek - wolne Środa - biceps, przedramię Czwartek - triceps, nogi Piątek - wolne Sobota - plecy Niedziela - [...]

Siemanko. Piszę w imieniu kumpla, który tak od stycznia/lutego chce zacząć cykl na wyżej wymienionych odżywkach. Czy takie połączenie będzie dobre? I jakby ktoś bardziej doświadczony napisał jak je dawkować. Według mnie tak, ale mogę się mylić: [...]

rack pull to bardzo dobre i niebezpieczne ćwiczenie i bez racka się do niego nie podchodzi staż co najmniej 2 lata przemyślanych treningów i ciąg na poziomie 150% masy ciała wówczas możesz myśleć o rack pull i wiek nie ten

lat; 15 waga; 60 wzrost; 178 ćwicze juz od okolo 3miesiecy ale nie są to treningi profesjonalne sam w domu ćwicze troche hantlami. gryfem i drążkiem. Poszukuje odpowiedzi na kilka pytań : 1. Czy jak nie mam zadnej diety to mam szasne wygladac jakos przyzwoicie? 2. Czy nie waze za malo albo za duzo? 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma [...]

Jeżeli masz dietę, zaczynaj cykl śmiało. Pół roku to wystarczający staż. Poczytaj jeszcze: http://www.sfd.pl/Wszystko_o_Kreatynie-t123406.html Pozdro.

Otóż mój staż to pól roku chciałbym kupić sobie kreatynke Firmy Olimp . Ćwiczę na sucho i zaciołem się ;D poza tym mój wygląd mnie nie zadowala wystarczająco . Chcę być troszkę "większy" . I teraz zaczynam serie pytań ;D : -Czy powinienem popakować jeszcze na sucho i potem kreatynka czy już mogę ja powoli zażywać ;) . -Czy ta kreatyna która [...]

Witam otóż cwicze treningiem na mase trening,wolne,trening,wolne i tak ciagle przerwy 2 min miedzy seriami -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5x 12x50kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x7kg -rozpietki na lawce poziomej 4x 12x7kg -francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12x27kg -prostowanie przed ramion w opadzie tułowia 4x [...]

prosze o to by ktos mi rozpisac plan jak mam cwiczyc w ktory dzien jakie partie, ile seri i powtorzen. Chcial bym poprawic swoj wyglad. Postanowilem cwiczyc w domu poniewaz szkoda mi tych 70zl na silownie co miesiac:p za jakies sensowny plan oczywiscie sog:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiekszenie [...]

Za duzo na biceps, triceps i barki. I czemu nog nie ma? Staz widze juz jakis masz, wiec moze napisz tez swoj poprzedni plan.. A i ciezary jakie bierzesz w najwazniejszych bojach.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-18 16:11:47

Witam bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o [...]

a czy to wazne jaka dece mialem/ i tak teraz juz jest po cyklu. Wiec napisze mi ktos jak najlepiej wziąsć wino i clen czy nie? moj staz 6lat, 186cm wzrostu, waga 98kg, dieta jest, biceps 45 co wam wiecej potrzeba?

Witam Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywkę zażywać aby w czasie 3 do 4 miesięcy nabrać trochę masy mięśniowej.(trochę= tak żeby ważyć ok 76-80 kg) Mam 187 wzrostu szczupłą budowę ciała, 70 kg wagi. Brałem już białko i jabłczan kreatyny, mój staż na siłowni wynosi 1 rok. Proszę o pomoc :)

Przeciętnie patrząc na wiek chyba że staż mały, ale napewno wyróżniasz sie od przeciętnego zjadacza chleba