staz

hast gdzie trenujesz bjj i co trenujesz i jaki masz staz treningowy? Chiptuning-fun is nothing without power!!!!!

[...] paranoje :) co tu redukowac :) super jest To kwestia psychiki i akceptacji, ze nie rosnie tylko miesien, ale tez bf, i jeszcze zeby to sie rownomiernie rozkladalo.... Moj staz to smiechu warte dwa lata i nie mam doswiadczenia, nigdy w zyciu nie probowalam specjalnie podnosic wagi czy 'robic masy', to jest dla mnie po prostu trudne. Dlatego [...]

1. WIEK: 41.5 2. WAGA: 3 miesiące temu 85kg teraz 97.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed ostania przerwą 2 lata, ale ogólnie wychowałem się na treningach różnego rodzaju 6. DIETA: obecnie staram się przejść z keto do czegos pomiędzy -białko: 200-220g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: [...]

Staż za mały na splita, nie wykorzystasz tego. Poza tym w planie sporo błędów. Jedź FBW, a jeśli bardzo chcesz splita to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 11:55:09

[...] sie w tym kierunku doksztalcam dlatego tak mialem napisane w profilu kiedys bo cwiczylem wtedy tylko na silowni, teraz moim priorytetem jest boks dlatego to zmienilem, moj staz treningowy to praktycznie cale moje zycie wiec nie pierdziel glupot skoro mnie nie znasz... Oceniam tylko zwykle FBW gdyz to mam ogarniete na maksa a moje porady jakos [...]

Krzysztof1996 "(..)przeczytalem kilka ksiazek o sporcie(..)" -Kupując lustrzankę nie stajesz się fotografem tylko posiadaczem aparatu! Poćwicz trochę -później doradzaj! "trenowalem juz wiele rzeczy (nozna, kosz, tenis)" a kulturystyke? Przynajmniej bawiłeś się z rok na siłowni ,że doradzasz w sprawach układania planu? - twój staż to od 15.11.2011- [...]

czemu jako amator ? :D od kiedy sie zaczyna być zawodowcem ? chodzi o wiek ? czy staz starów w zawodach ?

za duzo na male partie na klate tez za duzo ...ech nie chce mi sie poprawiac/// proponuje : GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

spory staz to 5 lat, ja mysle ze po ACT mozna przysiady juz robic, tylko wiadomo na poczatku z mniejszym obciazeniem.

A jaki masz staż? Na moje oko w tym planie jest za dużo serii na praktycznie każdą partie ciała. Mięśnie masz pewnie przetrenowane to i siła idzie w dół. Zrób sobie z tydzień przerwy i wystartuj z FBW. PS. Na temat suplementacji i diety sie nie wypowiadam bo nie znam sie na tym za dobrze ;p Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-19 17:37:46

xmajkeeel1 jestes typowym swiezakiem. wszystko zaczynasz od dupy strony. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: 1. progresywny trening(czyli taki,aby systematycznie podnosil twoj poziom sily w podstawowych cwiczeniach), 2. zarcie(aby "na sucho" byc w stanie zbudowac troche miesa) 3. regeneracje(bez niej-nie ma mowy o sukcesie w tym [...]

Bo się zredukował to z twarzy tez poleciało logiczne i proste A forma konkret tylko staż chyba trochę zaniżyłeś Zdrowia

dobrze robisz trzeba zrobic rozglos zeby ktos cie zauwazyl,tak jest moje zdanie.pozdroxd a jeszcze spytam staz 3 lata? jakim treningiem zaczynales?

Rozumiem zle odebrales moja wypoweidz ja nie podwazam tego ze cos zle zrobiles:) tylko chyba sam wspominales ze zabraklo ci trcohe czasu zeby nogi dorobic wiadomo ze wiek i staz mialtutaj znaczenie.I tak wielki szacunek za to jaki progres zrobiles od 1 fot.I wiadomo ze trzeba zapieyerdalac i tylko ty wiesz ile z siebie dajesz. Dlatego musisz [...]

Odp***dolcie sie od SNIZa. Popatrzcie jaki oni maja staz, a jaki SNIZ, a jak kto wyglada. CO ZA GL**Y. elo

ok. poczytałem trochę ale nigdzie nic nie pisze o tym że bieganie zmniejsza silę, obwód klaty itp. trenuje od rok i efekty miałem naprawdę dobre. zmieniam co jakiś czas rodzaj treningów (czasem na masę czasem na silę, cykle regeneracyjne sobie odpuszczam bo zawsze tylko raz w tygodniu ćwiczę dana partie). po roku ćwiczeń efekty są naprawdę [...]

Prosekto a ile wcześniej ćwiczyłes(jeżeli wogóle)? Jeżeli bardzo mało to nic dziwnego że siła ci podskoczyła ale jeżeli masz już pewien staż treningowy to wątpie żeby na tym planie siła aż tak podskoczyła

Wez pod uwage jego staz doswiadczenie i wyniki. on cwiczy na duzej ilosci powtorzen z reszta mowa byla o ilosci seri a nie powt. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-06 12:15:31

dodaje dane i linki do pozostałych tematów: Wiek [16 Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (rok) Aktywność fizyczna (w lekcje wfu w tygodniu, 2 treningi boksu tajskiego, w sobote około 2 godziny gry w piłkę ze znajomymi-rekreacyjnie) linki do pozostałych tematów: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html [...]

Witam. Programik tu wklepany jest podobny do mojego programiku w superseriach. Z tym że ten tu poprostu zgnoiłby Cię. Nie wylookałem jakie tu blachy zarzuca się na gryf ale przy obciążeniu rzędu 70-85% max poprostu byś zdechł. No chyba że masz staż konkretny i odpowiednią pare w płucach. Zerkinij na post "Programik 4 @ll" made in ME. [...]