staz

1. To, co rozumiemy pod pojęciem dzisiejszej "fali", wyglądało zupełnie inaczej kilka, kilkanaście czy 25 lat temu. To nie jest tak, że "falę" wymyślił Generał powiedzmy w 1980 i od tamtej pory w niezmienionej formie występuje ona w TKD. Trochę więcej na ten temat można znaleźć w artykule [...]

Byledolata:dziekuję za komlement:-). bardzo mi miło a więc...na początek chciałam się nieśmiało przywitać:-) tutaj Kebula, przywędrowalam z działu Lejdis, gdyż już niespecjalnie wpisuję się w ideologię działu, a nie chciałam zakładać nowego dziennika,gdyż prowadzę go dosyć regularnie. po krótce o mnie: swoją przygodę z ciężarkami zaczęłam jako [...]

ja mam 2 pytanka ... 1. Słyszałem od takiego gostka ze jego znajomy tez uczył sie w takiej szkole i podjoł staż w policji ( podczas zaocznej nauki ) i moje pytanie jest tkaie czy mozna tak własnie podjać staż w policji ?? A w szkole chodził na kierunek "Detektyw" 2. Jaki tryb nauczania jest lepszy dzienny czy zaoczny ?? bo ja mysle nad [...]

jaki staż ?? A co do sylwetki z samych bioder tłuszczu nie spalisz.Dietka redukcyjna i aeroby i tłuszcz sam zejdzie.Jak na razie to słabo.A staż daje ci 6 miechów nie więcej

Cześć, również poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 powtórzeń. Planuję chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu pon/śr/pt a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE [...]

Mawashi jaki trzeba mieć staż żeby trenować te twoje plany typu "PORUSZ.."

Właśnie na logikę to NIE MA SENSU. Jeszcze raz.. Ile wydaje Ci się, że zbudujesz mięśni NATURALNIE w ciągu miesiąca? Zakładając, że hmm.. ćwiczysz już OGARNIĘCIE jakieś 1,5-2 lata co najmniej? Nie wiem jak to wygląda gdy ćwiczysz 2 lata ale jak masz już poważny staż to raczej liczysz ile zrobisz mięśni w ciągu roku a nie miesiąca ;). Niezależnie [...]

Kolego a jaki masz staż? A te brzuszki i pompki odpuść sobie w pozostałe dni... 3 dni ciężkiego treningu siłowego wystarczą , organizm też potrzebuje regeneracji i właśnie w tym okresie rosną mięśnie, jedynie 6 weidera możesz robić. PS. Według mnie ten plan nie jest za cudowny... np 10 seri na trica a na nogi które są podstawą tylko 8, plecy 17 [...]

Podaj ten staż wkońcu :P A co do dnia drugiego: Drążek szeroki uchwyt (nadchwyt) 3s MAX Wiosłowanie 3s Martwy Ciąg 3s Szrugsy 3s Wyciskanie francuskie 3s Ściąganie drążka wyciągu w dół 2s Pompki na poręczach 2s Wogóle to ja bym polecił FBW ;p i ten staż napisz pzdr

Witam staż na siłowni to 7 miesięcy wiek 16 lat jestem pod koniec splitu teraz myślę o planie na siłę Czyto nie za wcześnie jak na mój staż proszę o pomoc

mało napisałes o sobie... mozna gdybac, trenujesz cos jaki masz staz cwiczysz jakims planem jakie masz efekty staz... jesli nie cwiczysz moze korektywa ci pomoze ale jesli masz problemy z postawa poradnia wad postawy, lekarz i dopiero korektywa. nie wiem od czego to jest spowodowane bo nic nie napisales o sobie...

Nikomu się nie widzi - odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. Tak, tylko chodzi, o to, że był taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie [...]

Jak długa była to przerwa i czy masz opanowaną technikę ćwiczeń siłowych (jak długi staż przed przerwą) ? staz przed przerwa 1 rok, przerwa 4,5 miesiaca, technika cwiczen ok :) Nie piszesz ile razy w tygodniu zaleca wykonywać ten trening. 3 razy w tygodniu: on-off-on-off-on-off-off Nie wiedząc jak jadłeś do tej pory i nie znając celów [...]

W pierwszej kolejności poczytaj to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Co do twoich pytań to trenować pasuje 3x w tygodniu, 2x w tygodniu to tylko jeśli naprawdę nie możesz. Do sierpnia cudów nie zdziałasz, ale zawsze to jakiś progres. Jeśli masz ćwiczyć do sierpnia a na wakacje/po wakacjach rzucić to to nawet nie [...]

Troche duzo robisz na ten biceps. A cos o sobie? staz,wyniki,cel itp? Ogolnie rzecz biorac-biceps z tricepsem mozesz zrobic w poniedzialek-nawet w super seriach jezeli staz odpowiedni.

ANKIETA: Urodzony: 16.01.1990 Waga: ~77kg Wzrost: 182cm typ budowy:ektomorfik Staż treningowy: ok 1,5 roku. Cel: masa =>>Planowana dieta zgodna z celem: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała 1)-Kanapki z chlebem razowym z szynką z piersi z kurczaka i serkiem hohland light+warzywko. -2 [...]

Wiek : 18 lat Waga : ~68kg Staż :12 miesiecy kick boxingu, wczesniej nieprzemyslane zrywy na silowni jako malolat, lącznie moze z 3miesiace... Najbliższy cel sportowy : budowanie masy miesniowej DIETA : Białko : 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze : ok. 30% z calkowitego zapotrzebowania Węglowodany : reszta z zapotrzebowania czyli ok. 5g w moim [...]

Plecy+bic+brzuch: 1.Podciaganie nachwytem 13 7 5 4 2.Wioslowanie sztanga 12x24 10x34 8x48 6x62 3.Wioslowanie sztangielka 10x14 10x18 10x20 10x22 4.Martwy 12x28 10x38 8x48 6x72(troche przesadziłem jak na mój staż, bo po skończeniu ćwiczenia prawie odpłynąłem..) 1.Uginanie ramion stojac sztanga lamana 12x16 10x18 8x22 6x24 2.Uginanie o kolano 10x5 [...]

Szczerze mówiąc nieraz zaglądałem tutaj i powiem Tobie k3ho, że mogłeś to co dostałeś wykożystać lepiej. Masz przecież staż jak sam pisałeś na wstępie niecałe 3 miesiące - zamiast tych supli dobrą dietą i treningiem zrobiłbyś też dużo, może nie tyle ale bardzo dużo. Widać poprawe oczywiście - zwłaszcza bicek, ale j.w. pisałem przy diecie + [...]

U k3ho poprawa najbardziej widoczna imo, ale miał najłatwiej w sumie, patrząc na staż. Szczególnie na pierwszej fotce i tej z najszerszymi tyłem widać, że jest dużo lepiej. Gratuluję Panowie. Pozdr.