staz

Witam, jaki trening mi polecacie? ćwiczyłem 10 miesięcy splitem, teraz od 3 miesięcy fbw, zaczynałem ważąc 58kg przy podobnym wzroście, moim celem jest masa. bardzo ciężko mi zmienić nawyki żywieniowe, wiec proszę narazie o rady w sprawach treningu :), dołączam zdjecie z przed mniej wiecej miesiaca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 71 [...]

[...] 42 prawy talia 87 dieta bialko-2-2,5 wegli 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z lekka tndencja do nabierania masy stan zdrowia bardzo dobry sklonnosci do owlosienia i lekkiego [...]

daj ankiete jaki staż treningowy ?? jak tu doradzić ech

Olokk ... jedz na staz z Terrym i wtedy opowiadaj jaki to z niego szarlatan. Starszy pan nie odmawia sparingow ... a najbardziej lubi pokazywac niedowiarkom ze to funkcjonuje i ma swoje zastosowanie.

dlaczego myślisz że na końcu mam najefektywniejsze ćwiczenie ? mi się wydaje że te pierwsze ćwiczenia co mam i w barkach i w plecach są odpowiednie bo złożone w których sie używa konkretny ciężar... barki ćwiczę od niedawna gdyż nigdy nie skupiałem się tak bardzo na tej partii... mój staż treningowy jest długi ale z dużymi przerwami nawet do 8 [...]

płeć: męska wiek: 16 lat wzrost: 180cm waga: 64kg cel: masa staż: 6 miechów inne sporty: piłka nożna dostęp do siłowni: ławka (skok(+ i -)) hantle gryf prosty i łamany,obciązenia 50 kg dieta:będzie przeciw wskazania brak

Nie jedz 2x split w tygodniu bo sie zajedziesz staz na 6 miesiecy to mozesz kombinowac cos ze zwyklym splitem albo poszukaj tam w linku co ci dał kolega wyżej Pozdrawiam

Witam, chciałbym abyście mi pomogli w doborze poprawnego planu. Tutaj zamieszczam swoją propozycję, mile widziane podpowiedzi, sugestie. Cwiczę 3x w tygodniu: Poniedziałek, Środa, Piątek Jest to trening FBW, ponieważ dobrze mi się takim sposobem ćwiczy: A: Nogi: Przysiady na suwnicy skośnej 2s po 12 Uginanie nóg leżąc na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: nie wiem -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: obecnie eksperymentuje -tłuszcz: - // - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakosc miesnia, dobra definicja 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Czy mógłby ktoś sprawdzić mi plan (split) ? Jestem po zakończonym FBW (6 tyg) i calkiem fajnie się ćwiczyło dosyć siła wzrosła. Chce zaznaczyć że ćwicze w piwnicznej siłowni i nie mam maszyn ani poręczy do pompek a drążek nie wchodzi w gre z powodu wagi Poniedziałek Klatka : Wyciskanie płasko 6/10/10/12 Wyciskanie na skośnej 6/8/10/10 rozpietki [...]

Witam wiek 18 waga 72 wzrost 172 biceps 38 Staż na siłowni 3L Wyciskanie leżąc (MAX). kupilem dwa opakowanie czyli łacznie 20 strzalow Deca-Durabolin (holendra) i cztery opakowania Testosteron prolongatum czyli takze 20 stzalow. Mam takie pytanie czy bedzie potrzebne odblokowanie po tym jak tak to jakie ? ile to kosztuje ?.Mam to rozlozona na 3 [...]

nie bierz narzazie krety bo szkoda kasy. Poczekaj trochę. Teraz bierz tylko gainer.A w ogóle jaki staż masz?

Witam, chce zacząć pierwszy cykl z SAA Na początek ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ino jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

Obwód klatki 106 Obwód ramienia 38 Obwód talii 90 Obwód uda 51 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 3 lata Opis przebytych cykli sterydowych 5 stzralow omy 100 mety Trening 5 dni w tyg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia niee Wyciskanie leżąc (MAX) 115

Witam! Na początek dane o mnie... Wiek: 18 (19 w kwietniu) Wzrost: 176 Waga: 70-72 (zależne od pory dnia) Typ budowy: trudno stwierdzić Chciałem się poradzić, szczególnie tych najbardziej doświadczonych, to znaczy "wielkich", na czym powinienem się na dzień dzisiejszy skupić. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy (maj-listopad 2009), jednak bez [...]

Witam Ćwiczę już na domowej siłowni ok 4 miesiące (ale zawsze byłem aktywny fizycznie, na ciałko też nie narzekam), w końcu postanowiłem rozpocząć cykl FBW na mase o którym słyszałem wiele dobrego. Niestety dostęp do sprzętu jest nieduży, (planuje w kwietniu dokupić jeszcze 20 kg do hantli) ale myśle że i z tym co mam można coś zrobić. Obecnie [...]

Ok sorki ;D -cel suplementacji:masa i siła -doświadczenie/staż:ćwiczenia domowe 1,5 roku,trenuję piłkę nożną,siłka klubowa 2 razy w tygodniu -przeciwwskazania:nie ma -możliwości finansowe "cyklonisty":250zł -sugestie co do preparatów i preferowanych firm:mam kretke Olimpu także Olimp może Biogenix,Ostrowia Wiek:17 lat Waga:72 [...]

Witam mam 19lat,175cm wzrostu,80kg wagi,staż na siłowni to 3lat,wyciskanie 110kg.Mam pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojego dotychczasowego planu na masę i ewentualne konkretne poprawki:). Trening 3 x tyg. Poniedziałek - Klatka + triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5 serii 12-10-8-6-2 PROG. - wyciskanie hantli na ławeczce ukośnej w górę 4 x 10 - rozpiętki na maszynie 4 x 10 - pompki na poręczach 4 x 10 - wyciskanie [...]

trening przeładowany, złe połączenie partii,jaki staż?