staz

Na większe grupy przy twoim stażu rób nie więcej jak 12 serii.Na mniejsze do 9 serii.Ten plan co masz jest za bardzo rozbudowany jak na twoj staż i nie przyniosłby ci za dużo efektów

Witam serdecznie! Nie odzywałem się tu od dłuższego, co było spowodowane natłokiem obowiązków, zarówno na uczelni jak i w pracy. Generalnie, sporo się u mnie pozmieniało. Z ciężkim sercem przychodzi mi to pisać, ale wiem już że nie wezmę udziału w tegorocznej - X edycji - SELEKCJI. Żal jest tym większy, że prawdopodobnie będzie to ostatnia [...]

Misiorka to moze powolaja, ale co najwyzej na staz na oddziale geriatrii... ;)

Omatko: to zależy od Twojego stażu i na co trening, jeśli trening na masę i mały staż to myśle że 4 ćw na bic i tric to zdecydowanie za dużo! Przy małym stażu 2 ćw na bic i tric w zupełności wystarczą

marcus_: Moim zdaniem jak na tak krótki staż na Klatke wystarczą Ci 3 ćw. Możesz zrobić tak że wyciskanie na skośnej robisz w jednym tygodniu głową w dól, a w następnym głową w góre i tak na zmiane. A i zamień Piątek z Poniedziałkiem. W Poniedziałek rób bary i nogi, a w Piątek Kate i Tric. Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-01 [...]

na siłowni trenuje teraz od 10 miesiecy czyli masz wiekszy staz,wczesniej trenowałeś? sog

Jak na ten staż to bardzo ładnie sog.

Jest fajnie, a biorac pod uwage staz to swietnie. Ale juz foty z poczatku byly w miare dobre, miales super baze. sog

snick - a co za roznica 15 czy 16? czy mialby nawet 19, czy wiecej ...na ten staz osiagi i budowa są bardzo pozytywne i juz. osesek - pisz normalnie i nie zachowuj sie jak dzieciak

No tak wyciskalem to na sztandze olimpijskiej i orginalnych ciezarach a co do tego ze wygladasz lepiej to sie nie dziw bo masz 4razy dluzszy staz odemnie i do tego juz brales koksy Pozatym te zdjecia sa jak mialem 15lat, a te na 16,28,29 to w moje 16urodziny praktycznie :P

ja ***ie,taki wyglad na ten staz i wiek to jest masakra, powiedz cos o tych suplach itp.

kolego wez sie ogarnij bo jak narazie to Ty chyba nie znasz podstaw bo nie wiesz do czego sluzy cudzyslow ... i uwierz mi on nie ma malych nozek ;) to ze masz mniejszy staz niz on to oznacza chyba tylko tyle ze nie powinienes sie tak pluc ;)

a co do tego mono, chce zrobic tym cykl, tylko nie wiem z zym to wziąć. to nedzie pierwszy s kteatyną. a potem po tym cyklu, cykl z nitrobolonem. oczywiscie sog dla cie. ja tez 2 lata staz, tylko młodszy i nie o takich wym. jesli mógłbys to napisz na gg bo mam pare pytan. pozdro ;];] 11466997

No jestem pod wrażeniem:) i gratuluje formy:) A jaki masz już staż i czy koksiłes coś czy na czysto jedziesz cały czas??

na zdjeciach sylwetka wyglada lepiej niz na filmiku... heh. Szacunek, ale jakoś 44-45 cm w bicku to tu nie widac. Moze sie myle. Ogolnie to sylwetka za***is*a. Jak na ten staz to konkret.

Domer tak jak jest w ankiecie napisane moj staz na silowni wynosi 2 lata ale nigdy wczesniej nie mialem zadnej diety. Troszke oczytawszy sie na tym forum postanowilem to zmienic i ulozylem moja pierwsza pewnie dla niektorych prymitywna diete i prosilbym jezeli moglby mi ktos wytlumaczyc lub napisac w jakich ilosciach powinienem spozywac dane [...]

wygląda już lepiej ,to ostatnie pytanie bo profilu nie wypełniłes jaki masz staż treningowy ? bo jak mawiał dziadek Weider na mniejsze grupy mięsniowe : początkujący 4-6 s sredniozaawansowani 6-8s zaawansowani 8-10s proponuje dopasować do tego biceps i triceps bo teraz masz zdaje sie 12s na te grupy Pozdrawiam Kilop

nie. dalej Ci nie powiem, bo będziesz ćwiczył tym planem, a to Ci odradzam. staż - 6 miesięcy: ułóż sobie fbw, albo powyżej podany split partia 2x na tydzień.

peepeek od razu widać, że ektomorfikiem to Ty nie jesteś 3kg w 2 miechy to w moim przypadku mistrzostwo świata. Jak zaczynałem muay thai potrafiłem polecieć po tygodniu treningów (sztuk 3) 7kg, a jadłem 6 konkretnych posiłków jak sfd przykazało Poza tym biorąc pod uwagę mój niewielki staż, nawet masując, na sile na pewno zyskam - chcąc nie [...]

Taka objętość treningowa w Twoim przypadku to bardzo szybka droga do przeforsowania układu mięśniowego. Góra miesiąc i Twój stan fizjologiczny będzie sam się prosił o przerwę, w ankiecie nie napisałeś jak dorosły człowiek ile trwa Twój staż treningowy., więc ciężko cokolwiek stwierdzić