staz

Wiek 16 Waga 65 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż 6 miechów Aktywność fizyczna (piłka nozna,wkrotce bieganie,w-f)

Mam do was pytanie czy zestawienie No-xplode + storm + cytolean + night protein mix +zma + omega 3 jest dobrym rozwiazaniem na sile i redukcje? chcialbym dolozyc do tego plan wodyna fbw A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL [...]

Napiszcie co by można dodać do kreatyny zależy mnie na sile mniej na masie ma zakupione witaminki oraz posiadam dobra diete treningi na siłce mam 3x w tygodniu i 3x sw staż na siłowni 1,5 roku / proszę o dobrą rade

Wiek 16 lat. staż 2 lata i byly male przerwy.. bralem juz kreatyny wglowodany itp. obecnie wrucilem bo mialem znow mala przerwe.. :/ 90 na rekord a 72 robie serje na klate i wolał bym zlapac troche masy.. biore mass xxl i teraz pytanie czy aakg i nitrobolon czy 2 puchy nitrobolon?? :]

Witam, nakreślę moją sytuację i zadam kilka konkretnych pytań, do których nie doszedłem drogą wertowania forum. Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć "parami"? Przeglądnąłem treningi niektórych forumowiczów i widze, że łączą "nogi+bary", "biceps + klata" etc. Czy jest jakaś "ŻELAZNA" zasada, które grupy powinno ćwiczyć się razem? Mój trening [...]

Witam, Od jutra zaczynam chodzić regularnie na siłownie przez całe wakacje (wcześniej chodziłem przez około 4 miesiące co tydzień, bez żadnego specjalnego odżywiania, choć troszkę przybrałem, co było widoczne). Nie chce się bardzo napakować, bo wiadome że to nie możliwe, i po drugie nieładne, chce troszkę podszliwować swoje mięsnie. Wobec tego, [...]

Witam proszę o poprawienie mojego planu i dodanie ćwiczeń na nogi bo nie za bardzo na to ułożę. I czy w ogóle dobrze połączyłem partie mięśniowe? proszę też o dopisanie ile mam robić serii i ile powtórzeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:xxx -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ciezko policzyc;d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO [...]

witam.tak to jest gdy bez odpowiedniej wiedzy bierze sie za cos.mam 28lat,wzrost180,waga to100kg a staz na silowni 10 mies(w tym 2 mies. przerwy gdyz boze narodzenie spedzalem z rodzinka w kraju).od 4 lat przebywam w uk i poza praca oraz wychowywaniem dzieci nic nie porabialem a pojesc lubie.w kraju przez 10lat gralem zawodowo w hokeja wiec teraz [...]

Witam :) Na wakacje obrałem sobie cel - dojechanie troszkę górnej części klatki i poprawa barków bo niestety odstają od innych części ciała. Mój staż na siłce to ponad 2 lata, jeżeli możecie to sprawdźcię mi ten plan, z góry dzieki, planuje Kilka Sogów ;] Poniedziałek, klatka piersiowa + barki Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:166 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:113 -udo:65 -talia:86-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: ogolnie najwiecej spozywam ww chociaz nie powinienem bo jestem endo ale bez sporej ilosci wegli nie idzie mi masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: nie zmieniany od [...]

Witam potrzebuje rady specjalistów co do dawkownia hmbolon nx. Wiem wiem jest tu tego pełno tylko ze co artykuł to piszą co innego. Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 26 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb trec Uprawiane inne sporty: nie stosowane [...]

Witam bardzo prosze o skorygowanie mojego planu i doradzenie jaka diete najlepiej bedzie wraz z tym trningiem stotwac i jakie suplementy zazywac aby nie zbankrutowac ;] Dzień 1 (klatka, barki i brzuch) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x [...]

Był sobie chłopaczek który postanowił ze będzie ćwiczył bicepsy i klateczkę aby lepiej wyglądać w tym celu dowiedział się ile kosztuje karnet na siłowniach w jego mieście. Dowiedziawszy się cen wybrał najtańszą gdzie nie było żadnego instruktora ani sprzętu przeznaczonego dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego [...]

Witam, po ponad roku wracam na siłownie, na pierwszy kwartał come backu zaplanowałem sobie lightowe treningi siłowe 3 razy w tygodniu + 2-3 razy w tygodniu bieżnia po ok. 5km/trening (30-45 min biegu). Wiem, że będę musiał powalczyć z dietą - na początek ograniczę sobie późne posiłki i postaram się jadać regularniej. Jeśli chodzi o samą dietę, to [...]

Cześć chłopaki oceńcie mój plan FBW , staż to 1,5 roku ćwicze z dietą także regeneracje mam dobrą :) Poniedziałek - A Nogi: - Przysiad 3x - Przysiad sztanga z przodu 3x Najszerszy grzbietu: - Wiosłowanie 4x - MC 3x Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x - Rozpiętki 2x Barki: - Wyciskanie sztangi 3x - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x [...]

[...] od wagi Czekam na propozycje (szczegulnie dotyczace odrzywek bo jednak bede musial je brac ze zwgledu na prace tak wiec chyba tyle. Cel diety: redukcja waga:94 wiek:20 staz treningowy: jak zlepic wszystko to bedzie rok do poltora roku typ budowy: raczej endomorfik odżywki: bylo pare splalaczy i kreatyn i odzywek bialkowy ale nie za wiele Ok [...]

Wiek: 16 Staż: Rok WL: 92 Kg Waga: 75 Zmieniony przez - Bob 321 w dniu 2009-06-14 23:31:53

Cześć. Mam 16 lat i nie dawno (2-3 mc temu) rozpocząłem moją przygodę z siłownią. Po za tym gram w piłkę nożną. Pomyślałem że warto by było nabyć jakieś odżywki lub inne wspomagacze (białko, kreatynę, czy coś innego), po to aby przybrać masy mięśniowej. Dlatego też prosiłbym o jakieś porady co wybrać, bo nie mam o tym żadnego pojęcia. [...]

-Trec NitroBolon II 1100g -Syntrax Nitrous 300g jabłczan AAKG -Hi Tec Amino Anabol PQ 200 capsules -OSTROWIA WPC 80 1800g -Olimp Vita-Min PLUS 30 caps co kiedy najlepiej...najbardziej mi zależy na tym żeby dowiedzieć się jak nitro z kreda ale chętnie przeczytam wasze wypowiedzi na temat całości... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]