staz

z ankiety wybieram pytania na które znam odpowiedź i mają sens %) PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami, aktualnie od pół roku systematycznie z dietką ;) WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 [...]

Staż treningowy na siłowni: 4 lata OD KIEDY CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE? od 4 lat ILE WAZYLES 6 m-cy TEMU? 94kg CO SIE STALO Z POPRZEDNIM PLANEM? trenowalem nim 10 tyg i czas zmienic po paru dniach przerwy DLACZEGO SZUKASZ ZMIANY? znudzenie poprzednim planem NA JAKICH OBCIAZENIACH PRACUJESZ W PODSTAWOWYCH BOJACH? mc nie robilem dawno , ostatnio [...]

Jestem w szoku :P Staż 5 lat, a Ty kochany nie wiesz jak działa białko ahh :) Nie miales biologii w szkole?? :) Oczywiscie, ze bialko jest podstawowym budulcem mięśni !:)

Witam mam 188cm wzrostu i warze tylko 69 kg. Na siłownie chodze 2 miesiące chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i Rzeźba) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (Codziennie na rowerze do szkoły, czasami pograć w nogę lub w kosza, tak to spacery) Na silownie chcę chodzić 3 razy w [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :75 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :0,5 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :duża ilość białka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: wtorek/czwartek : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem wczesniej Uprawiane inne sporty : przymierzam sie do jazdy na rowerze ale narazie nie mam kiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty i łamany, hantle z mozliwoscią [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

waga: 71kg wzrost: 182cm wiek: 23 lata staż: 3 lata temu ćwiczyłem regularnie przez około rok czasu, później przestałem i teraz na nowo zacząłem jakies 3 miesiące temu

Staz - 6 miesiecy. Sory za post pod postem - pisze z telefonu.

Daj jakąś ankiete albo chociaż podstawowe info (waga ,wzrost , wiek ,staż) ,bo bez tego ciężko jest ci cokolwiek doradzić. Napewno zakres powtórzeń bym zmniejszył do 10-6.

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok . 3 msc Uprawiane inne sporty : zapasy , od czasu do czasu basen ( ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantelki , obciążenie , ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Witam panowie chciałem przedstawić mój trening na (mase) i poprosić o konkretną wypowiedź na jego temat . Pon.Pt : Klata , biceps -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/6 -rozpiętki na ławce prostej 3x8 -przeciąganie hantelki 3x10 -uginanie przedramion na stojąco (hantelki) 3x10 -uginanie przedramion na siedząco (łokieć wewn str. uda) 3x12 [...]

Witam, Chciałbym jedynie spytać jak oceniacie ten plan treningowy na masę. Staż na siłowni jakies 3 miesiące PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na maszynie, siedząc(butterfly)/na leżąco hantlami 3x14-12 (zamiana co tydzien) 2. Triceps - wyciskanie francuskie [...]

Witam panowie chciałem przedstawić mój trening na (mase) i poprosić o konkretną wypowiedź na jego temat . Pon.Pt : Klata , biceps -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/6 -rozpiętki na ławce prostej 3x8 -przeciąganie hantelki 3x10 -uginanie przedramion na stojąco (hantelki) 3x10 -uginanie przedramion na siedząco (łokieć wewn str. uda) 3x12 [...]

Kuba.K Cel treningowy: Redukcja - waga 80 kg czasem brak słów na takie podejście i ten rozkład , posłuchaj żeby zmienić skład ciała to zacznij się odpowiednio odżywiać DIETA jesteś tym co jesz . Ten rozkład co podałeś by cie zamęczył i padł byś z bólami na łóżku . posiadasz jakiś staż treningowy na siłowni - ?

Cynik- Twoja kultura dyskusji mówi dokładnie to samo o Tobie Teraz ja nazwę Cię durniem i ignorantem panie wszechwiedzący jeśli...Drogi nastolatku! Kilka dni temu zarejestrowałeś się na naszym forum. Fajnie zacząłeś od ambitnego artykułu. Musisz jednak przyzwyczaić się do tego, że nie wszyscy będą zgadzać się z jego treścią, zważywszy na to, że [...]

ależ nie obrażaj się, po prostu jesteśmy ciekawe jak się wygląda po 8latach treningu :-) w napince :-) u nas nikt ( oprócz chyba Szefowej, która ma staż kilkunastoletni) nie ćwiczy tyle czasu, a patrząc na efekty dziewczyn ( w tym i endomorficzek ) po roku nieraz się zbiera szczękę z podłogi więc u Ciebie na pewno jest co podziwiać :-)

No to niestety, klamka zapadła, wczoraj odebrałem 10 szt prolongatum z Jelfy 100mg/ml i Clostilbegyt 50mg/tab. I bardzo bym prosił o rozpiskę cyklu na tego teścia. I mam jeszcze jedna prośbę czy moglibyście rozpisać dawkowanie Deki PMP którą posiadam i tescia prolongatum. kolega załapał sie ze mna na teścia i stwierdził że jak Ja rezygnuje z PMP [...]

powód dla którego nie robisz MC? kontuzja? FBW jest najlepszym rozwiązaniem biorąc pod uwagę Twój staż i poziom wytrenowania. Sam piszesz, że fbw Ci daje w kość a split przyjemność :) musisz zdecydować czy ćwiczysz dla przyjemności czy tak aby były efekty. w linku który Ci dałem masz opisane dlaczego split nie jest dobrym rozwiązaniem. mit 4 nie [...]

Trening Redukcyjny Witam Dokladniejszy moj aktualny plan wyglada nastepujaco: Codziennie po treningu aeroby. Poniedzialek- Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi prosta 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni gora 3x15 Wyciskanie sztangi 30 stopni dol 3x15 Ewentualne dodatkowe cwiczenie na dobitke Biceps: Prostowanie sztangi łamanej 3x15 [...]