staz

Mija po treningu, ale w boksie trzeba też schodzić na palcach z jednej na drugą nogę. A ból zaczyna się już na rozgrzewce, więc to mnie najbardziej dziwi. Podczas rozgrzewania pobolewa i na chwilę zapominam, potem jak robimy tarcze i gdy wykonuję skręty boli o wiele bardziej. Yanuary: Gdyby postawa była zła trener zapewne zwróciłby mi uwagę a [...]

Bardziej chodzi o staż i dietę.

to co znowu mam tak jak rok temu to co bralem czy ktos mi podpowie cos lepszego ? 2: 19 3: 82kg/180cm 4: staż treningowy - ponad rok temu 3-4 miesiace ! 5: cel cyklu - spalanie tluszczu 6: THERMO FAT BURNER i THERMO SPEED EXTREME 7: stosowane wcześniej spalacze 8: suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9: ilość dni wolnych od [...]

wiek: 20 waga: 82 wzrost: 180 cel: masa staż: ok. 6 miesięcy Zapotrzebowanie wg Vitalmaxu B/T/W/Kcal - 165/107/262/2665 I posiłek: 34/35/72/733 Musli 100g mleko 1,5% 250ml 1 jajko całe nasiona słonecznika -30g II posiłek: 15/12/29/280 2 kromki chleba pełnoziarnistego mieso z piersi z kurczaka - 50g oliwa z oliwek - 10g warzywko III posiłek: [...]

wcześniej jakim planem ćwiczyłeś ? na pewno ten staż to 2 lata?

typowy fbw Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos w góre 2s -wyciskanie hantli w dół 2s Plecy: - wiosło sztangą 2s - podciaganie do karku 2s Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 2s -podciądanie gryfu do brody Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s - odwrotne pompki 1s Bicepsy: - [...]

Dzieki za odp. tak bede robił, wiem o co chodzi w splicie tylko moj staz na silowni to ok. pol roku i poprostu zastanawiam sie czy przy trenowaniu danego miesnia tylko raz w tyg bedzie sie on odpowiednio rozwijal? Czy nie za dluga bedzie przerwa?

1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: Nie mierzyłem -udo:Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Tak białko, węglowodany piersi z kurczaka, ryż, kasza, jajka itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle : propaniate, meta, oma, deka 8. TRENING: ---- 9. CEL CYKLU: [...]

Widze, że staż konkretny MC + Siady w twoim przypadku raczej ok tylko uważaj i tak na prostowniki Plan ok Dałbym po 2s na plecy, wyjdzie 12s w tygodniu Pzdro

każda partia raz w tygodniu.to jest normalny split.masa ludzi tak ćwiczy i jest dobrze.a jaki masz staż? Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2010-01-03 15:04:48

Wiadomo że pózniej efekty przychodzą coraz wolniej ; D. ale tak za 2-3 miesiące chciał bym zacząć mój pierwszy cykl kreatyny tej dla początkujących mono. Bo narazie za krótki staż a 5 miesięcy to odpowiednio. Co o Tym myślisz?

6 miesiecy staż ?

EDIT: staz 6 lat i 35 ramie ? 61 udo i 200siada ? calkiem sporo lapa 35 klatka 110 i 150 na klacine tez sporo no i martwy 250mg na takich nogach i plecach uhm bardzo duzo

pisze sie staż. poczekaj jeszcze jak koledzy mowią, chyba nigdzie ci sie nie spieszy?

[...] Zazwyczaj tylko mnie szpitalem straszą, ale ostatnio widza ze jem. 3x wiecej w porownaniu do tego co kiedys bylo(niekoniecznie kilka tyg temu, wczesniej). 3. Psycholog zajmowal sie glownie anoreksja przez swoj wieloletni staz lekarski wiec chyba wie. 4. Chodzi o ilosc nie kalorycznosc. 5. Tyle co marta wzrostu - 168 a waga... Dzisiaj 39.

pavveeel - adwokat byłby z Ciebie straszny co najwyżej wygrałbyś porozumienie obustronne. Dlaczego tak myślę? A no dlatego że nikt nie wrzuca takich fotek, to była nutka ironii z mojej strony... Limak1990 - starasz się? to staraj się lepiej...powodzenia dlaczego mam do niego takie podejście? spójrzcie w temat w jego sygnaturce... "masa do [...]

Hej. Jużmasz pewien staz treningowy i masz swojwiek ale wymiary sa male. Wiec albo cos zle cwiczysz, slabo jesz lub masz za male ciezary. A co do twojego treningu to plaska rob sobie jako rozgrzewkę a wiekszym ciezarem rob skos. rozpietki sa ok.Biceps - wymien ostatnie cwiczenie na uginanie sztangą siedząc i dobrze zaprzyj lokcie. super cwiczenie, [...]

staż 10 miesięcy i już o 3 cyklu myślisz? co to się dzieje...........

aha staż ponad rok

Podaj cos o sobie wiek, wzrost, wage, staż cel, masa siła tak bez tego to ciezko zeby ktoś coś poradził. klata bardzo przeładowana 24 seri chyba w sumie wychodzi zajedziesz się.