staz

Proszę o sprawdzenie planu: Poniedziałek: KLATA: 1:wycisk sztangi płasko 12,10,8,8 2:rozpiętki: 4*10 3:wycisk sztangi w skosie 12,10,12,10 Nogi: 1:przysiady ze sztangą 4*10 2:prostowanie nóg w siadzie(na plecach) 4*8 3:prostowanie nóg w siadzie(na brzuchu) 4*8 Środa: Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą 12,10,8,8 2.podpora o kolano(hantla) 4*10 [...]

1.PŁEĆ :mezczyzna 2 .WIEK:17 3 .WAGA:100 4.WZROST:180 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:65 -Talia:105 6 .STAZ NA SILOWNI:rok 7.CEL TRENINGOWY :fat zgubic;) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej taka piwniczna silownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

Witam z czym brać Olimp Thermo Speed Extreme oczywiście dietka jest staż odpowiedni ;) bieganie jest przy bieganiu pas neoprenowy a trzeba zrzucić brzuszek brać to 2 razy dziennie 1 przed śniadaniem i 2 raz przed obiadem ? Ale coś jeszcze czy sam Thermo Speed ?

staz 2lata / = zmienia treningu co 6 tyg. plan: wyciskanie sztangi albo hantle - 10/8/6/4 skoks gora albo dol - 10/10/8/8 przenoszenie albo rozpietki - ok 4x10 dieta jest, inne partie ida ladnie staly progress a klata i masowo i silowo do dupy pzdr

Witam prosze o rade sprawa wygląda następująco pon, wtorek ćwicze na siłowni w środe trening tylko aerobowy głownie biegi w czwartek i piątek znowu siłka w sobote trening aerobowy niedziela dzień wolny czytałem gdzieś na forum, że nie powinno się łączyć treningu aerobowego z siłowym a ja potrzebuje ćwiczyć aeroby 3 razy w tygodniu i partie [...]

staż 2 m-ce i wszystko jasne. Idź do działu dla początkujących i tam poczytaj sobie więcej Dla twojego dobra kolego...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : nie miezylem ostanio ... Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 79cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : staram sie trzymac prosta diete 2 bialak na 5 wegli Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5-6 oczywiscie nie [...]

Witam Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 183 Staż treningowy na siłowni : od niedawna domowe warunki ( kiedyś już zawzinałem sie na chodzenie do siłowni w szkole potem odpuściłem) Uprawiane inne sporty : codzienny marsz do szkoły dość szybkim tempem w jedną stronę 2km i ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

a dlaczego uwazasz ze to jeszcze nie czas na kreatyne??? Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : siła,masa Staż treningowy na siłowni :nie cały rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drążek Dieta : brak [...]

Wiesz ja ukierunkowywuje dane plany do danych osób one są tylko podobne do siebie ( a że może 5ostatnich osób miało podobny staż i podobne predyspozycje to dostali takie same plany) krótko mówiąc chcecie będziecie widzieli inne plany , dla mnie to nie problem. Przeważnie wkleją ludziom ten sam plan, patrząc na niewielki staż i jaki wcześniej [...]

Witam, cche cwiczyc splitem, partia dwa razy w tygodniu, chce przy tym spalic troche tłuszczyku. a wiec oto owy plan Poniedziałek Czwartek klatka tric + nogi 1. wyciskanie plasko 12 10 8 8 2 -- wasko 12 10 10 8 3 rozpietki hantlami na lawce 12 12 12 4 uginanie francuzkie ramion ze sztanga 12 10 10 8 5 uginanie francuzkie ramion z hantlem 12 10 [...]

Witam Proszę o ocenę planu który został napisany dla: Płeć:mężczyzna wiek: 19 staż: 3 siła: nie duża klata max na poziomie ok 80kg reszta niesprawdzana lekko otłuszczony wąskie barki(pragnie to ukryć/ powiększyć wizualnie) Proszę o uwagi , poprawki ... przerwy 1,5min do 2 Dzień 1 ogólnorozwojowy z nastawieniem na obręcz barkową Wyciskanie [...]

Witam mam pytanie czy mogę w tym wieku brać kreatyne na rzeźbe. http://img125.imageshack.us/my.php?image=obraz008pd8.jpg Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: parkour ( w lecie) stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam zaczynam 2 tydz. na anapolonie, (1 tab/50mg dziennie) mam zamiar lacznie zjesc ich 30, po czym wziąć wino, boldenon, propa. Posiadam: Boldenon z alchemii 250mg/ml (20 ml) stanazol alchemia 10 mg/tab (200 tab) propionat BD 100mg/ml (30 ml) Prosil bym o pomoc w rozpisaniu cyklu. ewentualnie porade czy zamienic jakis preparat na cos innego(mam [...]

hehe jestem w tych tematach szczerze mówiąc zielony,od jakiegoś czasu śledzę to forum i interesują mnie tematy SAA ale rozwalają mnie na łopatki takie posty,ale to pewnie przez wiek autora.A teraz będzie najlepsze jak poda staż w ankiecie hehe

1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:niewiem UDO:65 TALIA:mało :) 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ:niewiem 3 łyzki oliwy do kazdego posiłku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni napisałem wyrzej był ich ze 3 : deca+omka i sama omka 8.TRENING: intuicyjny 9.CEL CYKLU: masa dobrej [...]

witam,potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu i odnosnie sprawy odblokowania po cyklu.Mam 200 tab metanabolu,10 ml prolongatum,10 ml boldenonu,20 ml propionat,po cyklu clomid i pregnyl.W czasie cyklu oslonki i odzywki glownie gainer,aminokwasy i witaminy.Diete mam rozpisana. 1 miesiac:100 tab metanabol(15 mg codziennie) i 10 ml prolongatum(200mg co [...]

Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

WITAM WSZYSTKICH WIEC ZAKUPILEM SOBIE PH A DOKLADNIE M-DROL I Epithin-E NA OSLONKI BEDE BRAL CYCLE ASSIST A PO PH BEDE BRAL T-BOLA PRZES CALY CZAS BEDE JECHAL NA BIALKU I WITAMINACH I AMINOKWASACH PODCZAS CYLKU MAM TEZ KILKA PYTAN ODNOSNIE TEGO CYLKU W JAKICH DAWKACH MAM BRAC M-DROL CZY PRZEZ CALY CYKL JECHAC PO JEDNEJ TABLECE CZY W DRUGIM [...]