staz

[...] Wyciskanie hantli z klatki 15/12/10/10 Unoszenie halti bokiem 10/10/10 Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia ( połowiczne) lub unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 Nogi ok tylko zmniejsz zakres powtórzeń Dieta, strechibg i bedzie ok PS Połączenie dośc wymaające ale staz juz masz wiec ok pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-24 14:45:22

ja też słyszałem że ręce wyżej niż nogi podczas robienia pompek angażują górną część klatki..heh pompki traktuje jako trening domowya próczx tego chodze normalnie na siłke..moim zdaniem pompki pomagają w sile podczas wyciskania ... mam mały staż treningowy ale pompki robie od niedawna i zauważyłem że najszerszy zaczyna się formować od robienia [...]

staż , wiek, cel itd więcej info

Zapomniałem dodać: Cel: Masa Staż: ponad 3 lata... Dieta: Bardzo sie staram :) A nad aminokwasami sie zastanawiam, bo nigdy ich nie probowalem ;]

Staż już jakiś jest, 2 lata i 3 miesiące temu zacząłem. Wiek 18 lat. Co do wymiarów raczej to nie jest potrzebne do ocenienia/poprawienia planu. P.S. cel jest napisany w temacie... >.< Zmieniony przez - Janos. w dniu 2007-12-24 21:38:02

HEHE na masę a masz dietę ?? no jeszcze witaminki , omega3 a wogle jaki masz staż treningowy ??

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETAraczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

rozumiem ze brales go na jakas przypadlosc ? staz 10 lat czyli zaczynales trenowac w 1997 r a za koks sie zlapales w 1996 ? to raz a dwa - nie jest to oplacalny srodek.. ja wyliczylem ze dla mnie to z 5opakowan potzeba pomnoz sobie to razy cena to Ci wyjdzie

ponad 16lat waga 70kg wzrost okolo 175 staż ponad rok dieta hmm jem jak najwięcej i wszystko (''); wystarczy??

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA Przez wakacje jechalem na Thermo Speed stracilem 5 kg BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: Rzeżba + Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

No dobra: 1) koniec spamu, bo to się nudne robi. 2) do nowych: zakładajcie osobne tematy. 3) do chudzielców: nie ma magicznych proszków, pastylek, kapsułek na przytycie. Trening i dieta to raz. Cierpliwość to dwa. Trzy - braki diety, zastoje regulujemy odżywkami. Ale na to trza mieć staż. Pytania: A czemu? A mój kumpel brał i przytył itp. itd. [...]

coś o sobie ? staż, zmiana wymiarów ? Profil imponujący... A zmiana jak najbardziej pozytywna.

musisz podac staż, wage, wzrost... ;]

Hmmm... jestem troche mlody 14 lat wzrost 174cm przy wadze 60kg staz 6 miesiecy

staż masz mozesz brać. na 1. cykl zazwyczaj poleca się samo mono bo jest tanie.A, że jest to pierwszy cykl to dopiero się człowiek uczy.Ot, cała filozofia. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-25 19:40:14

Staż, wiek, wzrost itp! Poczytaj "pierwszą wizyte Jasia na forum"!

moj staz to 3 lata rok temu bralem jablczan kreatyny z 300g hmb i gainerka dotego dozuce jeszcze basenik 2x w tyg i bieganie

zacznijmy od tego jaki masz staz???

[...] czyli rozumiem zdjecie z grudnia? to czemu na pierwszej focie stoisz na dworze bez koszulki na sloncu? taka mala niescislosc.. po prostu zbyt dobrze wygladasz jak na taki staz, nie za bardzo wierze ze 1,5 roku ci to zajelo, od 0 do bohatera cos tu jest grubymi nicmi szyte, aczkolwiek jakimi srodkami byc do tego nie doszedl i jakby to nie [...]