staz

Witam, to moj pierwszy wpis na sfd, prosze o wyrozumiałosc :p Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Staz treningowy(CF): ponad rok ... Do oceny daje moj przykladowy dzien: 1/ Jajecznica (z 188g jaj) Papryka 43g chleb razowy 80g buraki konse. 75g LUB owsianka ze 100g platkow 2 lyzeczki cukru cynamon 2/ Ryż gotowany 350g smażone warzywa ok.300g kotlety [...]

Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata siłownia, 3 lata przerwy (basen zamiast siłki), teraz 3 miesiące siłka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, masowa Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Siema, postanowiłem teraz zmienić plan na WSB dużo o nim słyszałem że jest dobry warto sprawdzić, więc postanowiłem troche o nim poczytać ułożyć coś w miarę, wzorowałem się na innych planach. Mój staż to 2 lata od września 2014 trzymam diete bardzo mocno, wcześniej jadałem też ok ale nie liczyłem tego. Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w [...]

Stało się! Po setkach tygodni, dziesiątkach miesięcy i kilku latach dotarłem do momentu, w którym równie bardzo nie chce mi się ćwiczyć, co mogłbym nie robić nic innego. Mój staż treningowy to około 6 lat, przez ten czas udało mi się z 58 kilo doczłapać do 100, zredukować do 75, przytyć do 85 i znowu zredukować. Bawilem się każdym rodzajem [...]

wiek:17 lat Wzrost: 193.5 cm Waga: 92 kg Staż: pół roku bez diety zaczynam dopiero Chciałbym wiedzieć czy mam jakies predyspozycje Bozia obdarowała mnie dosyc sporym wzrostem ale chce wiedziec jaki mam typ sylwetki i czy da sie coś z tego zrobić fajnego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34943e27dd2c4b518f0e56bce1bf492d.jpg

Wiek : 25 lat Waga : 74,5 kg Wzrost : 176 cm Staż treningowy: 2 lata siłownia + 2 lata SW + 2 lata przerwy Obwód pasa 86 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć [...]

Wiek: 16 lat Waga: 68.7 kg Wzrost: 182 cm Staż: 1 rok Dieta: Trzymam jak się tylko da. Plan do oceny: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 3 x 12/10/10 - rozpiętki 3 x 12/12/10 - przenoszenie 3 x 12/10/8 Biceps: - ugianie na stojąco 12/12/10 - uginanie ramion ze sztangielką opartą o kolano 12/12/10 - Uginanie przedramienia ze [...]

uważaj na te sagi owocowe mają maltodekstryne w składzie, najlepsze te Assunan z biedry %-) Dzięki za info :) No proszę ile ciekawych sposobów na zdrowego cheata. Bartek a co to ta maltodekstryna? Maltodekstryna to cukier z dłuższym modelem atomowy, coś między skrobią a cukrem prostym, ale w wartościach odżywczych nie będzie widnieć jako [...]

Witam jestem tu nowy i prosił bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos ocenic mój plan treningowy i doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie [...]

Witam jestem tu nowy i prosił bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 [...]

WItam Żeby nie było niedociągnieć oto ankieta. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 57 -talia: 94 - trochę fatu jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Nie jest dopięta na ostatni guzik ze względu na pracę, aczkolwiek uważam na to co jem. -białko: ok. 3g -węglowodany: dużo, tak [...]

Proszę do oceny staż 3 z kawałkiem (plecy na dobre ćwiczone 2 lata i w ostatanim czasie najlepsza poprawa ) 1 Fotka foto październik w połowie bez koszulki druga fota początek stycznia Dane 20 lat 182 cm Waga-na 1 fotce będzie 96 kg druga fotka 101 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86e6e84742ef452b8496f55cf0e11012.jpg [...]

Jakie masz cele, staż, wyniki ? Wypełnij ankietę z podwieszonych tematów.

płec: mężczyzna wiek: 20 waga: 76 kg wzrost: 175cm cel treningowy: masa staż: 2,5 lat z przerwami inne sporty ----- Osprzęt: Domowa siłownia Dieta : jest, 2g/b 4g/ww 1,5g/t Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny, białko wpc, i na cyklu bedzie Supersize Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w [...]

. Jeden trening wyciskania w tygodniu to za mało jeżeli chodzi o budowanie siły. Oczywiście 3 to raczej zbyt dużo na Twój staż, ale 2 treningi wl w tygodniu smiało możesz spróbować.

Automatyka to kozacki i mega dochodowy kierunek a robota po tym ciekawa mila lekka i przyjemna.Staz jakis zrobic troche doswiadczenia zlapac a pozniej to juz z gorki jak ktos ogarnia.caly przemysl kazdy zaklad fabryka sie opiera na automatach robotach liniach i tam wszedzie sa mega potrzebni automatycy. dobry automatyk u mnie na zadupiu 20-30 [...]

karkiem ? hahah staz okolo 18 msc , waga 68 kg na czczo , wzrost 176 cm kazdy ma swoje zdanie

jestes karlem? glowa do reszty wydaje sie jakas duza.jaka waga i wzrost?i jaki staz bo wyglada to strasznie slabo jak na kogos kto cwiczy ponad rok.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Sylwetka z końca wakacji http://photos-a.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10832198_880752401955984_866029268_n.jpg Aktualna sylwetka: http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10724115_1474804349460236_1616775426_n.jpg Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 173 Staż treningowy: siłownia 3 [...]

Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]