staz

Jak na taki staż i ilość cykli polecam metka jelfa albo naposim np.34543=133tab. do tego 150mg deki e2d

Czesc. Dałby ktos trening na 2(najlepiej) albo 3 dni ? Mialem przerwe 3mie. troche sflaczały sie czuje i troche schudlem. przed wakacjami robilem forme na lato grupe 2. Staz mialem 12mie. 56kg.169cm. Pozdrawiam.

- wiek : 16 - staż : 8 miesięcy - cel: masa - jak wyglądał ostatni plan: Pon klata tric Wt plecy bic Śr Nogi bary Poniedziałek Nogi + bary Nogi: -prostowanie na maszynie 15 12 10 8 -przysiady ze sztanga 15 12 10 8 -wypychanie na suwnicy 10 10 10 10 -wspięcia na palce 15 15 15 15 Bary: -wyciskanie sztangielek 12 10 8 -wyciskanie sztangi [...]

Witam! kilka informacji: - wiek 17 lat - skończyłem ATC i tydzień ćwiczyłem według planu poniżej (staż niewielki ok miesiąca) - waga 60kg - wzrost 176cm - cel treningowy: masa - dietę mam - wyposażenie: ławka prosta, hantle, gryf z obciążeniami, modlitewnik i maszyna do rozpiętek, ławka ukośna do robienia brzuszków i tyle. -ćwiczyłem w [...]

Następny dobrodziej:) Biedny kolega, niepiśmienny, nieśmiały, sam nie jest w stanie podyskutować na forum. Oczywiście może nie posiadać kompa, ale skoro tak się pan o niego martwi niech udostępni mu swój. Z opisu widać, że jesteście naprawdę zżyci. Nawet wiesz, że kumpel ma 41 w bicepsie, a nie koło 40. Ale z drugiej strony masz kłopoty z [...]

Witam!!!! Waga: 66kg Wzrost: 172cm Staz: 1 miesiac (kilka lat temu cwiczylem kilka miesiecy) Cel treningowy: masa/poprawa sylwetki Dieta: poprawna Wyposażenie: ławka prosta, hantle(mozliwosc zalozenie tylko niewielkiego obciazenia), gryf prosty i lamany. Moj plan: Poniedzilek : Klatka,Triceps Klata : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej [...]

Chciałbym zaprezentowac moja nowo ulozona diete na mase. Nie ulozylem wielu diet wiec prosze o wyrozumialosc i ew. sugestie Cel: Masa Staz: kilka tyg. Wiek: 16 Waga: 68kg Oto moja dieta: 1 Posilek Platki owsiane 100g. Mleko zaw. 2.0%tl. 300ml 2 cale kurze jaja ok.100g 2 Posilek (szkola) Ser twarogowy poltlusty 100g Chleb zytni razowy 100g Oliwa z [...]

Skalar>nie Dopatrzyles sie sporo bledow...Dlatego pozwole sobie poprawic Vile ponownie. <piona> Zacząłem wprowadzać dietę i nigdy bym nie pomyślał, że tyle mogę wciągnąć 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) [...]

mam takie male pytanko do znawcow. jak powinna wygladac wycinka na omce mam 10 szotow omki i 30tab. t3 dieta aktualnie: B:170g t:ok.30g w: 275g staż treningowy: 4,5roku waga okolo:75kg wzrost 175cm chodzi o to ze bym chcial utrzymac wage i schudnac pare kilo tluszczu, otluszczenie oceniam na 12% mam zamiar osiagnac okolo 7%

TESTY - RYWALIZACJA! Witam! Na początek odsyłam do najważniejszego tematu w tym dziale czyli REGULAMINU DZIAŁU "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" -> http://www.sfd.pl/temat323651 to właśnie tam dowiecie się, kto może ubiegać się o testy sponsorowane, jak i przeczytacie o założeniach i celach działu, czy zobaczycie linki do innych - ważnych [...]

Witam Waga: 65kg Wzrost: 182cm Staz: 3 miesiące aerobów (ponad rok temu ćwiczyłem jeszcze regularnie ale miałem poważną kontuzję i do dzisiaj przestałem ćwiczyć) Cel treningowy: trenins siłowy Dieta: dietem mam ułożoną Suplementacja: olimp tcm 300 kaps Poniedziałek Triceps Wyciskanie francuskie w leżeniu 1x6;1x4;1x2 Wyciskanie sztangielki [...]

forest_n_1 prawdziwy z Ciebie Mc Giver. Napisz poradnik jak z niczego zrobić siłke to napewno kupie . A tak serio to jak narazie wymiatasz i jesteś moim typem, jakbym mógł to dałbym soga za teksty nad zdjęciami no i przedewszystkim za POMYSŁOWOŚĆ. Szkoda ze nie moge dać swojej bo mam za krótki staż... Zmieniony przez - mfd2hdmfd2 w dniu [...]

dodam jeszcze: staż 5lat, wiek 23, waga 87, mały % tkanki tłuszczowej

[...] wiec moze najpierw cos o sobie, staż, jaki trening, waga, dieta Halski (20:20) york na 100 g ma 80 g bialka,natomiast mega mass 20 g Halski (20:21) wzrost 178,waga 78 kg,staz mialem jakis czas temu teraz powracam do treningow Ja (20:22) przy tej wadze, rozumiem ze sie masujesz Ja (20:22) masz diete ? Halski (20:23) staram sie odzywiac [...]

jaki staz, wymiary?

lapa fajna. mysle ze odstaje klata i troche brzuch. ale ogolnie podoba mi sie. jaki staz ?

A do mnie koleś prosto z mostu po chwili rozmowy xxx: Wystarczy że mi napiszesz jakąś dietę na rzeźbe Albo piszesz z kolesiem staż zaawansowany (3miesiące) o koksie Ci powie wszystko a nie wie co to gainer

Siema , mam pytanie co byscie mi poradzili na drugi cykl? Do 150 zł?? Staż 2,5 ( z przerwami) wiek 17 waga 71 kg. Pierwszy cylk mono + carbo

Staz: 2 miesiace (ACT, aktualnie plan na mase) Waga: 62kg Wzrost: 186cm --------------------------------- Od 12 dni jade z Aerobiczna Szostka Weidera, efekty sa jakie sa, nie ejst zle bo juz widze ze po napieciu pojawiaja sie miesnie:) ale chce dojsc do efektu gdzie bez koniecznosci wielkiego naprezania, bedzie ladnie widac mi kratke na brzuchu. I [...]

Nie wiem. Na temat decki się wypowiadac nie chce.. To nie mój temat. Zajrzyj do dopingu. Aha ile masz lat w ogóle? i jaki staż treningowy?