stawy

[...] sie z kilku zestawow wymachow rak, wznosow nog do przodu, do tylu i na boki (rozciaganie dynamiczne). Przed cwiczeniem wznosow nog i wymachow rak nalezy rozgrzac wszystkie stawy poprzez zginanie i skrecanie. Rano nie wykonujemy rozciagania izometrycznego. Rozciaganie izometrzyczne moze okazac sie zbyt wyczerpujacym dla miesni, jezeli jest [...]

[...] mniejsze postepy w rozciaganiu.) Nie mam pojecia dlaczego na nastepny dzien po treningu nie moge rozszerzyc nog na wiecej niz 90 stopni(kat prosty).moze dlatego ,ze moje stawy i miesnie sa ciezko pracuja podczas rozciagania.Mam rowniez problem z tym,ze przeskakuja mi biodra jak podnosze kolano.normalnie masakra.4 dni temu brakowalo mi na [...]

[...] pon rozciaganie wt kopanie i techniki śr rozciąganie czw kopanie i techniki pt rozciąganie sob kopniecia niedz przerwa bądź rozciąganie lub kopnięcia Powiedzcie czy to jest dobry plan i co powinienem zmienić I jeszcze jedno jak można rozciągać stawy biodrowe(prosił bym o podanie kilku ćwiczeń) Zmieniony przez - Tomi2 w dniu 2004-01-05 14:58:05

Olook ale sie z ciebie lekarz robi songo cwiczyl z nimi i mu nic nie bylo to juz moze sie wogole nie ruszajmy bo niszczymy nasze stawy chodzac wedlug mnie ciezarki takie sa dobre....lecz jesli potem chodzic lub ruszac rekami nie bedzie mogl na drugi dzien to bym odstawil... u jednego moga one zle wplynac a u drugiego czlowieka pomoc...nie [...]

a gdy ja mowilem orozciaganiu w nich chodzilo mi o rozciaganie dynamiczne co nie watpliwie zamierzasz robic ale nic kupiles wiec bedziesz uzywal moze ci sie nic nie stanie bo akurat trafily ci sie bardzo mocne stawy ale nikomu innemu tego nie polecam

martonka to właściwie to samo tylko że w niektórych ćwiczeniach bardziej zaangażowane do rozciągania są stawy a w innych ścięgna i tak np ćwiczenia w rozkroku i w siadzie rozciągają mieśnie a np wykopy już ścięgna itp

Powiedzcie mi czego strasznie bolą mnie stawy biodrowe po ćwiczeniach do szpagatu? Czy tak jest zawsze na początku (bo od niedawna się rozciągam), czy tu chodzi o naturaln predyspozycje?

ace15 z mojego doswiadczenia nie jest to nic groznego. Normalne objawy w poczatkowym okresie rozciagania. Stawy nie sa przyzwyczajone do tego zakresu ruchow. Nie napisales, czy te bole utrzymuja sie caly dzien czy tylko potreningu. W razie nasilajacego sie bolu pozostaje tylko lekarz.

Children nie jest zapuzno, tkanka sie zawsze rozciągnie, ulegnie nadbudowie i znow sie rozciągnie, wiec jesli Cie puszczają stawy to do szpagatu dojdziesz :D Powodzenia :)

[...] ze złączonymi stopami i wypycham kolana na zewnątrz, aż sięgnę do ziemi, następnie siadam ze złączonymi i wyprostowanymi nogami i przez max. 3 minuty rozciągam kręgosłup i stawy kolanowe łapiąc rękoma za stopy i starając się utrzymać w tej pozycji jak najdłużej, następnie z pozycji stojącej rozsuwam nogi na boki i staram się tak pół minuty [...]

[...] strasznie NIErozciagniety, nie moge nawet podniesc nogi bokiem na wysokoc bioder, bo czuje wtedy klujacy bol w biodrach zaczalem wiec sie troche rozciagac, ale jak sie rozciagam to z dnia na dzien coraz bardziej kluja mnie stawy w biodrach, a wcale nie schodze coraz nizej :/ czy macie na to jakas rade? przypominam ze zawsze sie dobrze rozgrzewam

[...] w stawach biodrowych i mam kąt rozwarciua w szpagacie bocznym troche wiecej jak 90 stopni mimo dobrego rozciagniecia mięsni . Jak tylko pokonam ta blokade potem bolą mnie stawy i organizm broni sie przed tym wytwarzając jeszcze wieksza blokadę .Oczywiście rozgrzewka jest perfekcyjnie zrobiona i własciwa pozycja przy schodzeniu też jest . [...]

[...] w koncu po 3 tygodniach ale teraz jestem cały obolały Mani3k_pl to ze robiłes szpagat na krzesłach w dziecinstwie to napewno ma wpływ na terażniejszą budowe i połozenie stawów w biodrach a właśnie to jest klucz do szpagatu czyli pokonanie oporu w biodrach bo przynajmiej dla mnie rozciaganie mięsni to nieproblem a bardzo za to stawy blokują

[...] , środy i piątki . Mam z klientem biegi więc sobie zawsze zrobie :) Na razie buduję siłę . Lekko do przodu z tygodnia na tydzień jeszcze 3 tygodnie i trochę wyluzuje żeby stawy sobie wypoczęły . 24.07 zaczynam praktyki i tam będzie mega ciężko trzymać dietę, przerwy nie wiem jak będą wyglądać a jeszcze po praktykach mam zawsze prace + swój [...]

[...] o tzw. złamaniach zmęczeniowych. Po najczęściej występującym złamaniu zmęczeniowym trzonu kości piszczelowej, drugim co do częstości występowania jest właśnie złamanie podstawy drugiej kości śródstopia, opisane po raz pierwszy zupełnie niedawno, bo dopiero w roku 1985. Jak każde złamanie zmęczeniowe i to powstaje w wyniku powtarzalnych [...]

[...] w ciemno, znajomy który biega polecił mi właśnie tą firmę. Jest to dobry sprzęt na kieszeń każdego Kowalskiego. Kierowałem się szczegolnie amortyzacją obuwia, ponieważ biegam po zwykłej drodze asfaltowej, a o stawy trzeba dbać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3c48ffe5d19442bb79d910082f8c6f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e78a43d1173f45f5b7b273fe331cdb59.jpg

najbardziej mnie cieszy, że nie mam juz zadnych problemów ze stawami skokowymi. Był już taki czas ze oglądając jakiś mecz w telewizji nie myślałem jak pięknie graja tylko się zastanawiałem czy ich nie bolą stawy. Dzisiaj bede robił same nogi

skręć kostke przy MC.... akurat przysiad i mc wzmacniają w znacznym stopniu nie tylko mięśnie ale też więzadła i stawy (jeśli są dobrze wykonywane) w innym wypadku to czemu trójboiści robią przysiady z 200kg na barkach i nawet im nie piskną kolana? kontuzja pojawia się jeśli robisz błędy techniczne, ale dotyczy każdego ćwiczenia a nie tylko [...]

a co do mostka to nie robie, ma sens robienie tego? przeciez to sie połamać idzie ;P Płaska bez mostka, to jak sex bez orgazmu. Bez mostka niszczysz stawy barkowe, a to później skończy się kontuzją, albo bólem przy ćwiczeniu itd. itd. Planu nikt Ci nie będzie układać, co najwyżej sam coś pokaż poprawionego przez siebie, ale nie w 5 minut, [...]

[...] . Ja robię nawet mniejsze przerwy , przyśpieszy ci to metabolizm, Co do biegania lepsze są interwały przy twoim przypadku robił bym je w basenie ze względu na stawy , ew. bieganie (rozciąganie 5min trucht 30s max bieg 90s spokojnie bądź marsz powtórz max i na spokojnie 5 razy i co tydz dodawaj 1 dodatkowe powt., co do diety ,pakuj [...]