stawy

Do tedo troche dogrzej stawy - krążenie rękami etc. Tylko ostrożnie z różnego rodzaju krążeniami w kolanach i kostkach - łatwo je "rozstroić"

[...] biegac w 6 klasie podst.Teraz jestem w 3 gim.).a niedawno znalazłem nowe hobby ,Sztuki walki ,kupiłem sobie worek treningowy i okładam go kiedy tylko moge , rozciagam stawy , bo mam zamiar niedługo zapisac sie na kick-boxing(mam 15 lat i nawet jak kazdy bedzie mnie okładał to niego nie zrezygnuje bo wiadomo ze jest pełno moich rówiesników [...]

naderwane wiązadło obojczykowo barkowe, lub któryś z rotatorów barku. Idź do lekarza, niech ci zrobi prześwietlenie czy usg i sam oceni. Jak się barki poluzują to będa łatwo wypadać, to wyjątkowo niestabilne stawy. Znam z autopsji

Jezeli chodzi o stawy to rzeciwiscie deca zmniejsza ból...ale o mordzie to nie slyszałem

i ponoć u niektórych zle działa na stawy ale takto niema do niego zadnych przeciwskazan

pompuje krew dotlenia miesnie i serducho naoliwia stawy ale 15min to przesada widze paciorek, ze rozsadny z Ciebie gosc, sog chyba nie wejdzie

Byk: dlatego to wlasnie bedzie sie nazywac eksperyment nightingal: jezeli juz dbamy o stawy pozerajac jakies specyfiki to wypadaloby odlozyc cwiczenia na bok na jakies 2 miesiace.. ale z drugiej strony szkoda wyszlifowanej formy, zeby ja z dnia na dzien utracic

Primo - Glukozamina na stawy - bierz min 2 miesiące 2 kaps dziennie do posiłków potem gainer MCT lub SWG 4000 - ok 4-5 kg na miech będzie OK dziennie ok 150g w 2 porcjach miedzy posiłkami, zawsze po treningu, nie przed snem do tego radze jeszcze ZMA 3 kaps przed snem (na strec i zaburzony rytm snu) i preparat witaminowo-mineralny - 2 x dawki [...]

bieżni raczej nie polecam, wg mnie za bardzo obciąża stawy, bardziej niż orbitreki.

[...] którą ma jest duzo zallekki i to przy takim wysyiłku moze doprowadzic do kontuzji (przykładowo biega z 2 walizkami i jedna wazy 180 kg to jakie obciazenie idzie na rece, stawy ,kregosłup to niemusze wam mówic domyslacie sie jest do tego za chudy. po mimo potencjału siły , ktora jest w nim )Chce on załapć masy która zrobi z niego duzo [...]

[...] to jestes silny, ale jesli biorac pod uwage osoby cwiczace to malo, choc staz tez sie bierze pod uwage, zle sprecyzowales temat. Jesli chodzi o mnie to ja skupiam sie bardziej na wykonywaniu cwiczen, na technice z malymi ciezarami (HST) i daje mi to dobre efekty, wiec poco mam niszczyc stawy a nasile przyjdzie czas choc Soga nie pozaluje łap

sciegna, stawy nie lecza sie tak szybko:/ a nie leczone potrafia nam sie dawac we znaki(sam to dobrze wiem ).na silke mozna chodzic i cwiczyc gorne partie miesni.najlepiej sie zaopatrzyc w glukozamine(juz tam widzialem Athrostop Plus ;), wit C i E, na noc nacierac jakimis masciami poprawiajacymi ukrwienie(np te krore zawieraja jad zmiji), a dzieki [...]

moze to stawy

[...] wysuszony podobnie jak ja:P rok cwiczen zrobil swoje 70kg co i tak nie jest durzym osiagnieciem jak na ten wzrost:( i 182cm wzrostu rekord w wyciskaniu 105kg:). Co prawda stawy mu nie wytrzymaly:( biedaczek. 2 lata przerwy juz moze cwiczyc i pewnie niedlugo mnie przegoni:( ja cwicze dwa lata dluzej i biore 120 a on cwiczy 5 tygodni i juz do [...]

Już prędzej coś na ścięgna i stawy.

Dodaj coś na prostowniki grzbietu i tył barkó no i oczywiście NOGI Unoszenie bokiem na barki daj choć 2 serie przeed wyciskaniem, by rozgrzać stawy.

[...] najbardziej znanymi ćwiczeniami spowolniającymi, obciążającymi kręgosłup wzrost są: przysiady ze sztanga, wyciskanie na barki czy szrugsy generalnie wszystkie ćwiczenia które wykonujesz na stojąco z wiekszym obciążeniem, a stawy obciążasz chyba na każdym ćwiczeniu z ciężarami to tyle -narka Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-22 20:11:58

połączenie nie na Twój staż! zostań przy klasycznym: klatka + triceps + brzuch plecy + biceps + przedramie NOGI (!) + barki + brzuch co do ćwiczeń (POUKŁADAJ TO TAK JAK PISAŁEM WYŻEJ..) triceps: - WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE 4X12 - WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 4X10 -pompki w podporze tyłem - 3XMAX (NIEKONIECZNIE..) przedramiona: -uginanie [...]

Aeroby + ćwiczenia rozgrzewające stawy + rozciąganie + seria (lub 2) z małym obciążeniem. Zerknij też tutaj: http://www.sfd.pl/temat172851/

Zaklinacz "po 1, wyskoki ze sztanga to najdurniesze cwiczenie, jak mozesz polecac takie cwiczenie?, to ro-doli stawy kolanowe , skokowe i biodra." Wykroki rownież, głebokie przysiady rownież, ale co z tego. Zresztą nie mowimz tu chzba o cieżarach 300 kg i wiekszych. "po 2 , najbardziej rownomiernie dziala przysiady z nogami na [...]