stawy

[...] jak Mantuę powtarzają że ferrytyna to białko ostrej fazy dla tego na początku założyłem że pojawiła się w organiźnie bo jest stan zapalny i od razu skojarzyłem z nim swoje stawy i mięśnie i wydaje mi się że to jest jeden kierunek. Drugi wygląda tak że nie pojawiła się z uwagi na stawy tylko z innego powodu – zakładam że mogę mieć jakiegoś [...]

[...] i sredni :) wszystko to sprawa genetyki i tak jest ze stay czlowieka sa wprost proporcionalne do ogolnej masy danego czlowieka hehe a teraz do czego zmierzam gdyby wziasc stawy z jakiegos zwyklego niewielkiego czlowieka i wstawi je takiemu bobowi sapowi nie wytrzymaly by dlugo poniewaz genetycznie sa przystosowane do wagi wlasciciela i z [...]

[...] strukturze jest podobny do LOW-IMPACT, ale układy kroków są bardziej skomplikowane, a tempo ćwiczeń znacznie szybsze. Duża ilość podskoków, obrotów, biegu powoduje, że stawy kolanowe i kręgosłup są znacznie obciążone. Nie poleca się tych zajęć osobom początkującym oraz osobom ze znaczną nadwagą. Są świetne dla osób, które są w dobrej formie [...]

[...] , jesli cwiczysz kulturystyke to nie wchodzisz na ciężary większe niż 85-90 % swojego max'a tylko pompujesz , nie potrzeba ci to , poza tym bandarze są po to zeby odciązyć stawy które przy ciężarach maksymalnych mogą ucierpieć , ty musisz im pozwolić wzmocnić sie przez cwiczenie na ciężarach umiarkowanych -- jesli byś ćwiczył z bandarzami to yś [...]

[...] partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo dużo ruchu. SPIN-BIKE, SPINNING, AEROBIKING - ćwiczenia na [...]

[...] - krążenia głowy), schodząc w dół: barki, łokcie, nadgarstki, talia, kolana, kostki; tu wszelkiego rodzaju krążenia, wymachy, skłony itp.; należy pobudzić mięśnie i ukrwić stawy - po ok. 20 powtórzeń; jeśli nie ma czasu - ten etap obejmuje tylko grupy i stawy, które będą obciążane podczas treningu. * 3-5 min. - rozciąganie w celu poprawy [...]

wiem ze nie od deki bo deka "smaruje" stawy a pozatym w mocniejszych cyklach deke bierze sie "na stawy" Chdzi mi o to zeby podaliscie jakies masci czy cos na stawy- bylem u lekarza to powiedzial ze mam przestac cwiczyc to same przejdzie bo to nie zdrowe dla stawow

[...] kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby [...]

Łap taki plan, jesli chcesz cos w nim zmienic to smiealo zmieniaj :D DZIEŃ 1: 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony NOGI+BARKI+BRZUCH 1.przysiad z obciążeniem-sztanga 3x12 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 3x12 4.wyciskanie sztangielek w górę,siedząc 3x12 [...]

stawy sie sfatyguja to pewne jak amen w pacierzu sfatyguja sie czy bedziesz cwiczyl, czy tez cale zycie spedzisz siedzac przy biurku - taka jest istota starosci. pytanie tylko kiedy bardziej odczujesz sfatygowane stawy - majac silne i rozwiniete miesnie ktore beda stabilizowaly staw, czy bedac "normalnym" niewytrenowanym gosciem, ktory [...]

jezeli bola cie wszystkie stawy (włacznie ze stawami palcow) to nie znaczy ze jest to spowodowane silownia... na stawy palcow nie ma takich obciazen na silowni a przynajmniej nie w wieku 16 lat (tyle chyba masz) jezeli bóle dotyczylyby tylko stawow kolanowych, lokciowych czy temu podobnych moznaby podejrzewac ze to wina silowni, ale jezeli bola [...]

[...] powtorzen, pracowales kiedys z papierem sciernym? Kazdy staw powinien miec kilka dni odpoczynku na potrzeby regeneracji. Rozklad tygodniowy bylby mniej wiecej taki: dz1: stawy biodrowe, kolanowe dz3: stawy skokowe, nadgarstki, brzuch, ew szyja dz5: stawy barkowe i lokciowe Na kazdej sesji najpierw przechodzisz wszystkie izometryczne(ale nie [...]

[...] robiłem całego treningu na poniedziałek.Robiłem troche mniej seri bo dawno nie ćwiczyłem) w środe chcem ćwiczyć na bica itp.Kiedy zrobiłęm dobra rozgrzewke to nie szelają mi stawy ale to tylko jakiś czas.Chciałbym żeby ktoś napisał mi trening za duzo nie obciązający stawy typu ćwiczenia na klate i barki.Dziś ma duże zakwasy boli mnie klata ręce i [...]

Witam. Tez biore te vitaminy dobra cena i dosc duzy sklad no i 100szt. Ja aktualnie biore 1tab vitrum + 2tab cerutin (vit C) i do tego atrox (mieszanka na stawy). Ja zawsze jesli chodzi o witaminy to dolna granice przyjmuje to co ogolnie pisza (lekarze i ci co sie zajmuja dawkowaniem vitamin)jako RCA (racjonalne dzienne spozycie)i tyle mozna [...]

Tak Jak Kilku Juz Tu Kolegów Wspomniało Niech Połaczy to z deca propozycja 200mg e7d bedzie działac efektownie an mass i stawy ..bo tez pytasz co na stawy:> ale proponował bym dece raczej zastosowac jako profilaktyke po 50 mg e7d na te stawy a właczyc inny medykament. Ale pytanie brzmi co chche zrobic na tej mini kuracji:>

Jeżeli wychodzimy z takiego założenia to najlepiej jeść galaretki, może jakiś suplement z glukozaminą i się ruszać umiarkowanie, wtedy na starość na pewno stawy będą OK. Niejako fundamentem kulturystyki jest podnoszenie obciążeń co już samo w sobie obciąża stawy bardziej niż ich normalne użytkowanie. Więc jeżeli ktoś się bierze za kulturystykę w [...]

Kolego Big_Ameno, Sorry, ale absolutnie sie z Tobą nie zgodze!! jesli sadzisz ze stawy rozpadają sie pod wplywem duzych ciezarow to jestes w duzym bledzie. Popatrz na ludzi, ktorzy dzwigaja prawie trzykrotnosc swojej wagi w przysiadzie, przy czym absolutnie zero sprzetu, zero!! Przyjrzyj sie ciezarowcom, trojboistom wykonującym solidne mostkowania [...]

[...] treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń P I T E R Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch, przedramiona 10 minutowa rozgrzewka, rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie, rowerek, stretching - wyciskanie sztangi na skosie głową w dół x4 - wyciskanie wyciskanie sztangietek na skosie głową w góre 4x - rozpietki W [...]

[...] wyciągnij sam Stawy -jeżeli odrazu z wejścia nie bedziesz próbował bić swoich rekordów i nie bedziesz katował się mega ciężarami, bliskimi twojego maksimum co trening to stawy będą bezpieczne. Jeśli będziesz utrzymywał odpowiednią pozycję ciała to kręgosłup też bedzie bezpieczny. Pozatym tutaj bardzo ważna jest rozgrzewka -dobrze się [...]

chodzi o stawy kolanowe (kolana tylko)masz racje przemeczone nogi to złe określenie, chodzi mi o stawy ze cały czas odczówam okropne uczucie zmęczenia w stawach, kiedys robiłem codziennie duzo przysiadów ale to chyba nie z tego moze z biegania... ale co jest w końcu?? jak przywrucic stawy do dawnego stanu bo odpoczynek co prawda pomaga ale wolno [...]