stawy

Nie przesadzaj, że od siłowego treningu Ci nagle stawy padną, jak będziesz robił poprawnie to nic się nie stanie. Jeśli jednak są efekty takiego, a nie innego treningu to dołóż porządną dietę i będzie git.

Witam. Czy jako suplement na stawy mogę jeść galaretkę owocową np taką z Winiary? Na opakowaniu jest napisane, że w 100g jest tylko 48 kalorii i 10g cukrów, a na 0,5l wody trzeba zużyć podajże 75g. Nie będzie to miało ujemnego wpływu na sylwetkę? Mogę sobie szamać 1 torebkę dziennie?

ja po interwałach to ledwo na nogach stałem zawsze :P rób aeroby tak jak kolega wyżej napisał i poczytaj o diecie. Wyposażyłbym się w coś na stawy bo możesz mieć bóle. Ja używam maści rozgrzewającej.

Duże obciążenie na stawy mięsień nie jest w stałym napięciu i się nie rozciąga. Dodatkowo przeprosty w łokciach jak dla mnie kicha, ale to moje zdanie.

masti ciekawy konkurs , tylko się zastanawiam jaki mit ja miałbym powalić ............:-) już wiem od piwa brzuch nie rośnie :-)wówczas wchodzę ;-) tylko bym musiał troszkę nakupić browara. Dzisiaj DNT Mam pytanie co myślicie o 4FLEX na stawy kolanowe ,co polecacie. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-10-10 18:20:32

Po co atakować stawy ruchem, który nie jest dla nich do końca optymalny , zrób rogrzewkę aerobową później uginaniach w stawach i na koniec serie rozgrzewkowe i będzie git "uginaniach w stawach" czyli po prostu pozginać kończyny, w kolanach, w łokciach? no niestety codzienność jest inna :-)) Niestety zauważam to na swoim wf'ie gdzie nauczyciele po [...]

[...] ławka do wyciskania znacznie wystaje ponad podłoże, więc nie jest płaska). Praktycznie wszyscy tacy wyciskacze stosują mostek. Dlaczego? Ponieważ bez mostka ich stawy barkowe już dawno by się rozsypały, wskutek zmuszania stawu do nie-fizjologicznej pracy pod obciążeniem. Mostek stanowi najlepszą ochronę twoich stawów barkowych. [...]

Po co atakować stawy ruchem, który nie jest dla nich do końca optymalny , zrób rogrzewkę aerobową później uginaniach w stawach i na koniec serie rozgrzewkowe i będzie git Często gęsto ludzie wykorzystują ćwiczenia korekcyjne jako rozgrzewkę. Po lekkim aero kilka ruchów na rozgrzanie np. stożków rotatorów, delikatne rozciągnięcia poprawiające [...]

Po co atakować stawy ruchem, który nie jest dla nich do końca optymalny , zrób rogrzewkę aerobową później uginaniach w stawach i na koniec serie rozgrzewkowe i będzie git

to po trenie może 6 tygodni cypio/enana 250mg week, a po tym czasie wskakujesz na antka i dalej 250mg testa week, a po antku propek 10 tygodni z npp i leczysz stawy. ja tak chyba zrobię %-) tylko jeszcze dam T3 do npp i propa Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-10-09 00:46:44

Ostrożnie zacznij ten eksperyment z ciężarami, nie wierz w wieczny niczym nie ograniczony progres bo to utopia. Szanuj stawy, ten trening mocno je eksploatuje. EDIT chociaż patrząc na Twoje dotychczasowe osiągi siłowe to nawet takie obciążenie nie powinno za szybko stłumić progresu. Powodzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-08 [...]

[...] kolanowymi właśnie. Chrząstka jej się wytarła czy coś takiego i może zapomnieć o bieganiu/siatkówce/koszykówce już... :-( Ale wtedy nie było specjalistycznych maści, leków i innych medykamentów na stawy, dlatego musimy teraz korzystać całymi garściami z tego, co mamy dostępne :-P. Także smaruj, nie przeciążaj i odczekaj, żeby odpoczęło! :-))

o tak lezac płasko juz niszczysz barki, w takim razie ja juz nie zyje od prau lat jak i miliony oosb na swiecie wyciskajace bez mostka taaa :) pamietaj chodzenie moze ci tez zniszczyc stawy dlatego w ogole nie chodź a najlepiej nie oddychaj :)

[...] się - można jeść w nocy i na noc • trening do domu - wg shrimp • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze, chodzi o wstrząsy – nie wpływają dobrze na stawy kolanowe i biodrowe; szybki marsz jest równie skuteczny i da więcej możliwości rozwinięcia się po 3 tygodniach dorzucić: • masło • wołowinę, baraninę, koninę (czy [...]

Mnie przy plyo-pompce nap*****lają łokcie - może źle amortyzuje lądowanie albo mam zbyt słabe więzadła i stawy na takie zabawy %-) Za to w weekend będę robił własnego TRX'a z pasów o udźwigu paru ton i samorobionych obręczy. Podwiążę wszystko do drążka naściennego i będę mógł na chacie trzaskać crossfity %-)

Stano zwiększa syntezę kolagenu, natomiast "wysusza" stawy i to jest problem dla niektórych, ale dla regeneracji ścięgien jest ok

[...] i... podejrzenia co do zawartosci ampulek:) Myslalem, ze moze w srodku znajduje sie npp, bo chociaz wiem, ze tren jako pochodna nandro rowniez wplywa pozytywnie na stawy, to jednak efekt ten przerosl moje najsmielsze oczekiwania, mimo ze w cyklu jest tez troche wina. Po 2-3 tygodniach przeszly mi wszelkie bole stawowe, a wymeczony bark [...]

[...] innego rodzaju włokna i inne obszary miesni -nie mowie juz ,ze trenowanie wciaz na 5p to proszenie sie o kontuzje-przynajmniej u mnie tak było jak robiłem 5x5,sciegna i stawy nie lubia wciaz tego samego,do treningu powinno wprowadzac sie inne zakresy powtorzen jak 10 i 15 czasami nawet 20-25p,niektore miesnie nie lubia duzych ciezarow i 5p [...]

Fajny wynik gratuluje. A co do zbiegów w Lasku Wolskim to faktycznie koszmar-biegałem tymi trasami nawet kilka razy w tygodniu w czasach rugby i zawsze był strach o kontuzje-nawet na suchym. A stawy aż piszczały.

[...] z W C6 i spac. W piatek tremowalem Barki oczywiscie mix wypity stanofusion +Vasobolan. Rozgrzewka 5 min na rowerku wodnym,powiem ze super sprawa fajnie rozgrzewa barki i stawy. Unoszenie hantla bokiem stojac jednoracz . 4s 15p Wyciskanie z porzodu na suwnicy 4s 12-15p ostatnia seria ze zmniejszaniem ciazaru Unoszenie przed siebie hantli [...]