stawy

[...] jednak jako uzupelnienie diety sa w pierwszej kolejnosci. Poza tym dobry trening stawiam na miejscu pierwszym bo widze na silowniach jak cwicza co niektorzy narazajac swoje stawy a opychajac sie "dobrze rozpisana dieta" to mi sie ich zal robi. Cwiczenia maja przede wszystkim ksztaltowac sylwetke i miec pozytywny wplyw na uklad ruchu [...]

ja obecnie stosuje animal flex, a stawy smaruje końką maścią, i nagrzewam lampą bioptronową-narazie daje rade

Witam szanowne grono, Nazywam się Marcin, mam 22 lata i przyszedł czas po długotrwałym obijaniu się i siedzącej pracy aby wziąć się za siebie. W tej chwili ważę 115 kg przy wzroście 176 cm. W moim codziennym życiu zabrakło niestety aktywności fizycznej co już od dłuższego czasu boleśnie odczuwam. Postanowiłem zrzucić trochę tego dorobku wraz z [...]

[...] o pomoc w odczytaniu opisu wyniku: zniesienie lordozy lędźwiowej kręg przejściowy pogranicza Th-L obniżenie przestrzeni m-trzonowej L4-5-S1 z wtórnymi zmianami zwyrodnieniowym przednio-brzusznych krawędzi trzonów tych kręgów Poza tym kręgosłup lędźwiowy i stawy krzyzowo-biodrowe bez istotnych odchyleń od normy. Z góry dziękuję !! Pozdrawiam :)

a skad wiadomo kto jest kim, tzn jesli np ktos ma szerokie bary ale i biodra tez to kim jest?, jesli ma male stawy ale jest caly spuchniety i ma wolny metabolizm to kim jest?jesli ktos ma np gore ciala ekto a od pasa w doł endo to jaka dieta?

i pamietaj ze wino wysusza stawy.

i pamietaj ze wino wysusza stawy. a bold lekko nawadania

Ile jestes wstenie poswiecic dla sportow siłowych? Jestem w stanie poswiecic wiele. Min. czas, pieniadze, po czesci zdrowie (wiadomo ze stawy w przyszlosci dadza o sobie znac). I co Was motywuje do takiego,a nie innego działania? Motywuje mnie chec pracy nad soba. Sport ten w duzej mierze ksztautuje nie tylko sylwetke ale i charakter. Uprawiam ten [...]

Jeśli masz ochotę, to ćwicz! Sam w Twoim wieku zaczynałem, ale spokojnie, rozwijasz się, daj spokój z postępami w cięzarach, rób dobre rozgrzewki, oszczedzaj kregosłup i stawy! Skup sie na prostych ćwiczeniach, a po ok pół roku gdy organizm dostosuje sie do systematycznego obciazenia, zacznij przyjaźń z konkretniejszym treningiem. Będziesz [...]

[...] masz dobre wymiary...ale nie miales stycznosci nigdy z saa, wiec spokojnie dobrze wyszedlbys na jednym srodku - np propie, jezeli chcesz czysty fajny miesien. Kolejny mozesz sprobowac bold + enan, dodajac ewentualnie IA i wtedy retencje masz z glowy, jezeli bedziesz trzymal diete. A zeby naoliwic stawy to bardziej deca na to sie nadaje wlasciwie.

moze i masz racje ale podczas ostatniego cyklu na winku stawy trzeszczaly mi ze skandal ...najbardziej chyba bolaly lokcie ..

[...] gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia kulturystykę. 3) Kiepska rozgrzewka. Rosyjska ruletka z cyklu "co mi pójdzie po tym ćwiczeniu, klatka czy stawy/ściągna" 4) Błędy techniczne czyli uciekanie sztangi do przodu lub do tyłu, co przeciąża barki i uniemożliwia wyciśnięcie ciężaru, a także nierównomierne [...]

czy to dobra forma aerobiku, czy niszczy stawy jak steppe np?

[...] kasując te zbędne rozdrabnianie się w mniejszych pariach, zamiast na triceps czy biceps 4 cwiczenia po 2 serie, zrób 2 cwiczenia po 4 serie. Jedno ćwiczenie na ciężarach aż stawy trzeszczą, drugie z równie dużą intensywnością ale na mniejszym ciężarze do palenia mięśni. Jak coś to daj znać, coś pokombinujemy. Oczywiście plan tylko dla [...]

[...] nie trenowałem wtedy na siłowni. Masa spadła o ok. 5 kg gdyż nie dało się nic jeść podczas upałów, a mimo to plecy urosły ;) Pewnie zareagowały tak na nowy rodzaj bodźców, gdyż na siłowni tylko podciągania/wiosłowania. Jeżeli masz taką możliwość, pływaj, dobrze wpłynie to również na Twoje stawy barkowe i ogólnie na sprawność/kondycje. Cześć.

[...] a nie siłę. Wszystkie cwiczenia pomiędzy 6-12 serii. Najpierw musisz narobic sobie masy zanim bedziesz mogl robic siłę. Poza tym takie ciężary mocno nadwyrężają ścięgna i stawy. Twój organizm musi byc do tego przygotowany. Proponuję żebyś zaczął robic siłę dopiero kolo lutego. Ważne jest również by cykl na siłe nie trwał zbyt długo, można [...]

Dlatego tylko do połowy bo taki ruch sprawia że mniej przeciązone sa stawy barkowe a to ćwiczenie naprawde w nie uderza dośc mocno kiedys je stosowałem teraz wykluczyłem z treningu barków. Jak wspomniałem nie czuje zmęczenia bocznego aktonu lecz zmęczenie samego stawu W treningu daj sobie 3 ćwiczenia zebyś miał koło 10 serii ale daj w pierwszych [...]

Mam pewne pytanie...przeanalizowałam mój sposób odżywiania i stwierdziłam, że wraz z wyeliminowaniem mięsa wyeliminowałam kolagen,czyli składnik chroniący stawy, na które kiedyś chorowałam.Mam co do tego pytanie: czy lepiej byłoby raz np. na tydzień zjeść mięso,lub coś co zawiera żelatynę? czy może lepiej byłoby suplementowac się kolagenem w [...]

[...] - bardzo nieprzyjemne uczucie nawet jeśli jest się muśniętym w ten sposób wykonanej techniki - żeby to opanować wystarczy kilka miesięcy treningu - sposób ten bardzo obciąża stawy, zbyt energiczne wykonanie może spowodować uszkodzenia stawów rąk. Innym bardziej suptelnym jing jest wykonanie techniki bez tych szarpnięć - tu rozluźnienie jest już [...]

[...] pol roku nie mozna sie wcale opalac a nie chce wygladac jak smierc. Czy trzeba przyjac dawke 120 mg /kg masy ciala, zeby ten lek zadzialal? Czy to nie jest z gory powiedziane i dla kogos moze to byc 60 mg/kg masy ciala? Jezeli sie bierze Izotek i chodzi sie na silownie to warto zadbac o stawy? Zmieniony przez - siuw w dniu 2007-10-17 11:24:01