stawy

[...] ładny zestaw, po starcie będzie nowa rozpiska treningowa, suplementacyjna i oczywiście zmiany w diecie, ale to wszytko opiszę niedługo. Najbardziej wyczekiwałem joint fix bo stawy po redukcji nieźle dostały po dupie, strzelają, chrupią bolą, niski poziom tłuszczu, wody,estro robi swoje, muszę je jak najszybciej doprowadzić do porządku, żeby na [...]

[...] do kolan - mnie bolą na płaskim asfaltowym. W górach na początku bolały przy zbieganiu, z czasem się wzmocniły. Poza tym, technika zbiegania z kijami robi robotę i odciąża stawy kolanowe. Te Twoje boleści są pourazowe? czy przeciążeniowe tylko i wyłącznie? Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-11-13 13:36:18 Zmieniony przez - Spawareczk w [...]

[...] Szrugsy z hantlami stojąc 3x10-12 Kółko z kolan 3x10 Spięcia leżąc na placach 3x15 Między seriami na brzuch dorzuciłem 2 ćwiczenia na core. Trening ok, ale cały czas stawy doskwierają i doszedł mi jakiś promieniujący ból od barku po przedramię. Dieta: 1. 100g orkiszowych, 3 całe jajka, 45g uns classic whey 2. 200g piersi z kurczaka, [...]

Taki najniższy w miarę bezpieczny zakres powtórzeń na redukcji to 4, no 3 w ostateczności. Przy seriach poniżej tych wartości to na redukcji głównie stawy cierpią. Może zejdź sobie najpierw w najcięższej serii do 97,5 i zobacz ile z tym pojedziesz.

[...] 93 do 85,5 w 4 miesiace. ( przez ten czas zadnych rifidów czy dilołdów czy czitów ), redu potrwa jescze z 2-3 miesiace wiec zaczynam sie martwic o ta sile. Do tego czuje ze stawy zaczynaja po dupie dostawac, czasami cos chrupie albo niepewnie stane na nodze. Nie pamietam zebym robil jakiekolwiek przerwy od treningów... Zmieniony przez - AO11 w [...]

Jeżeli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to idzie super narazie dlatego nie wiem czy jest sens się "zatrzymywać". Dzisiaj trening nóg ale idę tylko nimi poruszać bo stawy juz chrupia także dzisiaj taki refeed bo zjem tyle co w treningowe ale wysiłek będzie znikomy. A może stosowanie kreatyny od 5 miesięcy z praktycznie przerwa 2 tygodniowa ma [...]

Witam mam pytanie. Po 2 latach treningu na wiecznej masie stawy chyba się domagają zmian. Drugi raz mam problem z rotatorami, kolano i odcinek lędźwiowy pleców. Raz na kilka miesięcy zawsze coś mi dolegało i postanowiłem doprowadzić się do stanu używalności. Dietę mam rozpisaną ale nie znam się na treningu pod tym kątem. Od 2 tyg ćwiczę w [...]

[...] miałam góry z Lejjlą, no ale nie miałam jak dojechać..Strasznie żałowałam, ale z drugiej strony trochę odpoczęłam i wyspałam się. 2 dni luzu, żeby obtarcia się zagoiły i stawy odpoczęły (kolana znów dostały) i po południu lecę żegnać lato w górach - od jutra deszcz i ochłodzenie.. Wracając do niedzieli - spałam aż do 8, potem rowerek 45min., [...]

może Seba za bardzo stawy czuje :-D

By trzymać mniej wody i być mniej głodnym, ogólnie dla samopoczucia, poprawy talii. Stawy mnie już zaczynają łupać, ale tłuszcze nie pomogą.

stawy siadają czy ogólnie samopoczucie kiepskie ?

Stawy są ok, samopoczucie ujdzie. Kręgosłup mi żyć nie daje, opisywać nie będę bo żalić się nie lubię i nie do tego służy dziennik, ale jest nie ciekawie i szczerze mam już tego dość, psychicznie i fizycznie.

[...] 100%, na to przyjdzie jeszcze czas, powoli wdrażam się w nowy schemat, muszę dać ciału trochę czasu do przystosowania się, wiec ciężary są umiarkowane. Po okresie startowym stawy/ścięgna nie są pierwszej jakości i trzeba uważać bo mocy przybywa z treningu na treningu. W tej chwili trenuje systemem 4on 1off. Dieta na chwilę obecną: -dzień [...]

To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.

[...] Takie dziwne prądy z bólem...Ale to tak przychodzi mocno zaboli, a potem odchodzi. No jakby skurcze ;P Sypie się na starość ;< Chyba jakieś galaretki czas jest na stawy. Ale trening zrobiony, to najważniejsze ;) Po każdym ćwiczeniu masowałam nadgarstki, ale za to jestem zadowolona. [...]

Mija dzień a dniem a ja codziennie dostarczam substancje regenerujace stawy i ścięgna w preparacie Iron Flex. Jakieś odczucia wrażenia poprawy? Jak na razie nic takiego raczej nie czuję. Ale patrząc na to od strony treningu-barki mnie nadal bolą-szczególnie prawy-ale w końcu to przejdzie-muszę się tylko powstrzymac z dodawaniem ciężaru i ilości [...]

[...] ja sobie bardziej pogorszych przy nadmiarze stosowania tych technik :) Co mnie się juz osobiście przytrafiało :) 3.Warto także wrzucić w trening ćw na kontuzjowane stawy,czy mieśnie-które pozwolą je wzmocnić odpowiednio i przywrócić równowagę funkcjonowania. Bardzo fajne są np na łokcie tenisisty i golfisty-ćw ze zwykłym młotkiem-każdy [...]

Jednak tai chi się wyróżnia na ich tle, bo z tego co widziałem nie atakują nóg przeciwnika rękoma, jedynie podcinają. No i mają też różne stójkowe dźwignie na stawy, chyba jedyne zapasy które też je aplikują to catch wrestling

Jednak tai chi się wyróżnia na ich tle, bo z tego co widziałem nie atakują nóg przeciwnika rękoma, jedynie podcinają. No i mają też różne stójkowe dźwignie na stawy, chyba jedyne zapasy które też je aplikują to catch wrestling To zobacz sobie Tomiki Aikido https://youtu.be/wmYTFmV_IX8 Tu jest podobnie tylko imo po co to trenować skoro jest Judo [...]

[...] leci Sobie raz do roku na oralach. Robiłem bardzo dużo minicykli na oralach ale bardzo krótkookresowo do 2 miesięcy. Większość podejść to 4-6 tygodni bo szybko zajeżdżałem stawy i pod siłę było bez sensu dalej ciągnąć skoro i tak z ciężarów schodziłem przez małe kontuzje Obecnie wszystkie wyniki mam w normach, wątrobówkę tip top. Muszę [...]