stawy

Szajba - przyjmuje do wiadomości. Wcześniej dokuczały mi stawy biodrowe przy dłuższych dystansach ale wygląda na to że się zaadoptowały albo coś zmieniło się w technice mojego biegania, bo teraz zupełnie nic. Nie lamentuje dlatego że boli i spać nie mogę, ale dlatego że nie mogę biegać. I jutro tez nie będę mógł. Dzis próbowałem to rozciągać [...]

Wiecie co? To było zwykłe przeciążanie Dzisiaj na rozgrzewkę 10 minut ślimoka na bieżnie w celu zobaczenia jak się sprawuje łydka. Dobrze się sprawuje. Jeszcze stawy skokowe trochę nie teges, ale jutro już będzie dobrze. 5-ki 10 min bieżnia Siady 5x5 (55kg) Ławka 5x5 (50kg) -ostatnia seria 5+(12) Wiosło z podchwytem 5x5 ( 55kg) Podciągnie się [...]

Jakbym miał wybierać jakąś aktywność aerobową outdorową, jednocześnie trenując siłowo to zdecydowanie byłby to rower :-) Bardzo oszczędza stawy w porównaniu do biegania. Brann bardzo fajny bieg :-) Niby świniomasa a jak się biega nie zapomniałeś :-)

Dzięki adam77- stawy powinienem oszczędzać bo się jeszcze babra kontuzja z lata. Niewielka ilość płynu w kaletce podrzepkowej głębokiej i ślady płynu pod pasmem biodrowo- piszczelowym. Za to łąkotka cała - co mnie bardzo ucieszyło. Lekarz stwierdził też że mam bardzo wysoko osadzone rzepki co może być problematyczne przy sportach [...]

Witam ponownie, Co myślicie na temat odżywek na stawy ? Animal flex, flexit drink i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać? Dzięki, pozdro Na pewno mają działanie wspomagające jednak wszystkie preparaty na stawy trzeba przyjmować długotrwale więc suplementacja raczej stała niż doraźna. Jeśli pojawiają [...]

Jaką literaturę polecacie typu "jak chronić stawy, jak wzmacniać stawy, jak zwiększyć zakres mobilności (ogólnie cała anatomia człowieka-to co ćwiczący na siłowni powinien wiedzieć) " itp. (od głowy aż po stopy). Coś godnego polecenia :) Dzięki za odpowiedzi panowie :)

[...] znaczy,że staram się robić ćwiczenia podobnymi obciążeniami ). Staram się trzymać dietę + gainer +białko. Zauważyłem, że zaczynają mnie boleć łokcie oraz kolana (chyba są to stawy). Teraz moje pytanie brzmi czy to jest kwestia może słabej rozgrzewki/ przeciążenia lub może należy jakąś suplementacje na stawy zacząć. Chciałem prosić o poradę [...]

Jak poprawiłeś pozycję to powinien być progres. Najlepiej budującą wersją wyciskania dla rozwoju barków jest wersja zza karku ale niestety nie każdego, a nawet większości stawy barkowe długo nie wytrzymają takiego wyciskania duże naprężenia w barkach powstają stąd wersja nie dla każdego. Frontalne wyciskanie jest bezpieczniejsze a ogółem na barki [...]

Kilka minut na skakance będzie ok? Jak rozgrzac stawy przed siadami, czy martwym?

Witam ponownie, Co myślicie na temat odżywek na stawy ? Animal flex, flexit drink i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać? Dzięki, pozdro

Żelatyna z galaretek ma za słabe działanie więc jeśli już to trzeba się zaopatrzyć w jakiś suplement wspomagający stawy. Zarówno info o wspomaganiu stawów jak i beta alaninie znajdziesz w dziale Suplementy:-))

Siema, słyszałem gdzieś że wymachy rękoma psuje stawy. Czy to prawda?

Joga w pewnym zakresie jest ok ale kilkukrotnie się spotkałem z opiniami, że często zbyt mocno działa na stawy powodując ich hipermobilność

Siłownia jak najbardziej prędzej sobie popsujesz stawy bieganiem niż treningiem siłowym. Na powietrzu mozesz marsze sobie robić ale na pewno nie bieganie.

na samym dole troche sie ogon podwija i czuje ze nie jestem w stanie brzucha utrzymac napietego ale na nastenym treningu spróbuje robic niżej niż do tej pory - bedzie nowa opcja progresji nawet jeśli zmiejsze ciężar to potem bede dodawał robiac głebiej - wiec bedzie progres oszczedzjąc stawy

[...] Podczas ruchu, wygina mi się on w nienaturalny sposób (najprawdopodobniej pozostałość po poprzednim sporcie - co prawda nie miałam żadnej kontuzji, ale mam elastyczne stawy w nadgarstku co było nadmiernie wykorzystywane podczas trenowania combatu). Gdybyście mogli spojrzeć na film i napisać waszym okiem jakieś uwagi czy rady to będę [...]

[...] to zmniejszam odrobinę ciężar albo kończę na 10 powtórzeniach. Spada mi motywacja, poświęcam na trening bardzo dużo czasu. Ostatnio czuję że całe ciało mnie boli, mięśnie i stawy. Ciężar na sztandze stoi w miejscu, ale ostatnio mam problem z dokończeniem już 3 serii, mimo że niedawno jeszcze bezproblemowo dawałem radę. Czy taka progresja [...]

I dodajmy do tego to, iż bez dobrej mobilności nie wykonujesz ćwiczeń poprawnie i cierpią na tym stawy. Przykurcze w grupie kulszowo-goleniowej i biodrach ? Cierpi kręgosłup podczas przysiadow czy martwego..itd.

Ok, a czy mogę również zostać z tym lekkim katem pochylenia? Czy może jak tak biegne te 14km/h lekko pod górkę to nie jest dobre, bo nie wiem np spalaja sie miesnie bardziej zamiast tluszczu albo sie stawy niszcza albo jeszcze cos innego?

Zależy jeszcze jak wykonujesz to krążenie, ale wszelkie krążenia jakie były na wfie odpadają, np machanie rękoma itp bo wtedy są spore przeciążenia na stawy i one się rozciagają, chcą się że tak powiem rozerwać.