[...] glikogen acz ja nie stosuje go bezpośrednio po treningu tylko około 2 h po. Uważam iż ilość białka w twojej diecie jest jak najbardziej odpowiednia i nie powinieneś jej zwiekszać. Jeśli masz kaske to BCAA jak najbardziej. Dodałbym jeszcze coś na stawy - jak zapewne wiesz przy tego typu wysiłkach czesto dochodzi do przeciążeń. Pozdrawiam
[...] owoc gdy doskwiera glod) - trzeci posilek (ok 13:00 jedna kromka razowca z tymi produktami co wczesniej lub owoc badz kisiel czy galaretka poniewaz sa dobre na kosci i stawy zapobiegaja kontuzjom itp) - czwarty posilek (poniewaz mieszkam z matka to na obiad zjem to co ona ugotuje ale najczesciej beda to potrawy typu piers z kurczaka ryz z [...]
strasznie malo testa w tym cyklu, tura zbedna a tyle nandro to chyba zeby stawy nasmarowac...duza dawka testa zrobi lepsza robote niz ten smieszny nandrolon high test + antek/meta cyklicznie + ia + t3 i nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-07-09 07:39:36
[...] Push Pull chyba ze potzrebujesz już odmiany po tamtym FBW to testuj i sam zobaczysz .. Co do nóg to kwestia jaki problem jednak wiedz że właśnie przy problemach warto ćwiczyc dane partie bo jak chodzi o kolana to tzreba wzmocnić mieśnie które okalają nasze stawy a więcej mocnych miesni to dodatkowa ochrona bo mięśnie przejmują więcej obciązeń
W żadnym ćwiczeniu nie miej łokci całkiem wyprostowanych bo to strasznie obciąża znajdujące się tam stawy. Niech będą zawsze lekko ugięte. To samo tyczy się unoszenia sztangi podchwytem stojąc. Z przysiadami jest identycznie.
Powiem szczerze ze nie pierwszy post widze ze winko solo jednak daje rezultaty a tutaj panuje moda ze winko + prop :) Wystapily jakies negatywne skutki uboczne ? Jak stawy ? Edit jakie winko zajadasz i w jakiej dawce ? Widzialem wlasnie tego posta juz :) Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-07 20:08:46
[...] tu masz ten ruch przy bloku. zresztą my tak wysoko ramion nie unosimy przy uderzaniu. Za to staramy się napinać mięśnie grzbietu (czy tam wolisz motylka), do tego stawy w łokciach powinny być skierowane w dół a nie na boki, w połączeniu z tym obrotem pięści podczas wyprowadzania ciosu i tak spowoduje że napniesz mięśnie grzbietu co [...]
[...] i tkanki łącznej, natomiast trening w wodzie odciąża je i zmniejsza ryzyko jakiegokolwiek urazu. Pływanie to trening całego ciała, również aerobowy. Wraz z wiekiem nasze stawy słabną, natomiast pływanie zapewnia odpowiedni poziom sprawności aerobowej bez ryzyka dla zdrowia stawów. Trening w wodzie wymaga, rzecz jasna, pewnego przyzwyczajenia [...]
Na skosie sie nie da, pozycja musi byc stabilna. Najlepiej trzymac sie drabinek i przede wszystkim stawy kolanowe nie moga byc blokowane. Rob zurawia. Tulow lekko pochylony, stoisz stabilnie, sztangielki trzymasz przed soba na wysokosci brzucha, rece zgiete w lokciach w lekko rowartym/prostym kacie. Przez cale cwiczenie nie zmieniasz tego kata. [...]
ja w wieku 16 lat przy wadze 73 kg wycisnąłem 70 dych ale nie polecam bo z czasem stawy sie mi rozpadły i przerwa długa i teraz jak cwicze to dalej odczuwam ból lekki ale jakos ujdzie a mam prawie 18 teraz
Zwiekszy endogenna synteze kolagenu, wzmocnisz glownie sciegna gdyz koncentracja kolagenu typu 1 jest ulokowana w nich w duzej mierze, wiezadla, stawy, tkanke laczna. Okolo 90% kolagenu typu 1 z zalosci jest czescia substancji organicznych w kosci. Teoretycznie zwiekszona synteza kolagenu powinna wzmacniac kosci i w rzeczywistosci tak jest, ALE [...]
[...] jakiś rodzaj mięsa, dosłownie wszystko. Skutki uboczne - nie wszystkie w 100% będą powiązane ze stosowaniem lekarstwa, ale co do których jestem bardziej pewien - osłabione stawy/redukacja mazi stawowej, stożek rogówki, dotyrane jelita (rozwój wielu alergii dosłownie, który nałożył się ze stosowaniem leku) itd.. Wyrzuciłbym na twoim miejscu [...]
[...] tam nie ma czego ćwiczyć, ze swojej strony mogę polecić tylko ich porządne rozgrzewanie - kręcenie stopą, tak jakby chciało się wkręcić w ziemię; ja bez takiej rozgrzewki nabawiam się bólu kostek po kilkunastu minutach biegu, jak się rozgrzeję to bólu nie ma ewentualnie możesz zainwestować w suple na stawy, najlepszym jest bodaj universal flex