stawy

"a tak wogóle co to za trening bez dźwielu stali ??" a może być bardzo fajny - polecamy choćby lekturę książki autorstwa Olivier'a Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" - taki trening gwarantuje baaardzo szybkie postępy i odciąża stawy (co jest dodatkowym autem).

PSPND napisałeś że obciąża stawy. to tak jest czy sie pomyliłeś?? możliwe że masz racje. może spróbuje takiego treningu, przerwa od siłki by sie przydała, a nie chce rezygnować z treningów.

Nie schodź łokciami poniżej poziomu ciała. Schodząc niżej mocno nadwyrężasz stawy barkowe.

w przedni sie dziwnie kluje... dzis wbijalem leki na stawy podskornie, i jakos smiesznie wchodzilo Jakich igiel uzywacie do barkow ??

[...] np na startu od ciężaru, którym mógłbyś zrobić 6 (powtórzeń) x 5 s i co tydzień dokładasz 2,5-5 kg, schodząc co jakiś czas z liczbą powtórzeń. 5. Raczej obciążysz mocno stawy, bo trzymanie ciężaru na zblokowanych łokciach nie przełoży się w sposób znaczący na zdolność wykonania ruchu koncentrycznego. Co prawda zabrania i trzymania są [...]

Jeszcze zapomnialem zapytac o nogach...przez rok ich nie trenowalem i teraz chce zaczac bo zaczyna to wygladac nie proporcjonalnie.Jeżeli ktoś bedzie tak mily zaproponowac jakies cwiczonko na nogi?Żeby nie bylo szkodliwe na stawy,kregoslup...

[...] i pobudzony, brzuch mam czesto spuchniety jak wciazy bym byl, , ale moje cialo jest zjadane, mimo duzej energi mam bardzo slabe WSZYSTKIE tkanki, wlosy, skora ,kosci stawy, slabe miesnie, miekkie ,wszystko mi strzela i boli, wiec raczej nie mam wyjscia i musze cos wziac tylko czy sterydy nie podniosa mi jeszcze bardziej metabolizmu? i nie [...]

apropo..miesiąc temu zmasakrowałem sobie prawą dłoń;/(odciąłem palec,połamałem kości,pokruszyłem stawy,ałożyli mi 30 szwóf na ręku,miałem szyte ścięgna..klejone prostownikii wiele innych)..czy to oznacza wyrok na moją siłownie?? czy może mniejsze ciężary?? ..znasie ktoś na tym?? licze na pomoc :D pozdrawiam...

to nie wiezadlo krzyzowe, po pierwsze nie boli, po drugie zeby je uszkodzic potrzebny jest silny ruch skretny lub cos podobnego. To pewnie chrzastka, kup jakis dobry preparat na stawy jak np arthoblock olimpu, odpocznij od treningow, delikatnie rowerek i bedzie dobrze.

Prawdą jest że wielu ,,starych,, zawodników TS nie startuje w TSK....po prostu tak się już przyzwyczaili do sprzętu. Drugą ważną kwestią jest fakt że jakby nie patrzeć sprzęt wprawdzie pomaga w uzyskaniu większych wyników ale z drugiej strony chroni nasze stawy itd...

Suche to będziesz miał stawy .

[...] jak sądzisz długo to może jeszcze zejść. Bo mnie szlag bez treningów trafia już 3 tydzień. Nie biegam, 0 treningów. Tylko komp i siedzenie. Jestem endo więc przypuszczam że już fat łapie mimo spoko diety. Musze ruszyć a się boję. Aha i co sądzisz o dorzuceniu Aspirynki acetylosalicylowiec niby dobry na mięśnie i stawy, może i tu coś pomoże ? THX

Kcl takie bo na redu a jak wyżej napisałem 100% endo. Mieszkam sam wiec mama się nie połapie ;) Co do ostaryny to prędzej stawy mi nasmaruje. Ale metka trzyma się z tego co pamiętam 6-8 godzin, a słyszałem że mówią żeby brać przed treningiem.

[...] siły. Jednak jeżeli chcesz włączyć priorytet na siłę maksymalną, lub wytrzymałość siłową to odpuść sobie - jest na to zdecydowanie za wcześie a nieprzystosowane mięśnie, stawy i ścięgna mogą dosnać poważnych kontuzji - zresztą - taki trening nie przyniósł by ci większych efektów bez wykształconych mechanizmów stymulacji włókien mięśniowych [...]

Oczywiście nie mamy dawki uniwersalnej zarówno IA jak dawek inhibitorów prolaktyny, druga sprawa znam osoby które biorą exe 25mg eod mnie przy tej dawce by stawy powykręcało. inni tak biorą do 400mg testa. Ja przy 750mg testa potrzebuję małą dawkę exe 12,5mg e4d i trzymam estrogen w ryzach na dawce 250-350mg czasami wcale nie dawałem exe, znam [...]

białko ostrovi. Tak jak napisałem vitaminy,cynk,megnez,omega 3-6-9,czosnek,witamina B6,na stawy cos możesz.Osłonki do mietka esseliv forte. Sam bd od marca leciał na takim cyklu Enan+metka

[...] gimnastykę - to jego sprawa, tylko niech nie mówi, że uprawia kulturystykę. 3) Kiepska rozgrzewka. Rosyjska ruletka z cyklu "co mi pójdzie po tym ćwiczeniu, klatka czy stawy/ściągna" 4) Błędy techniczne czyli uciekanie sztangi do przodu lub do tyłu, co przeciąża barki i uniemożliwia wyciśnięcie ciężaru, a także nierównomierne [...]

[...] i te kg "wpuść" tam gdzie potrzebujesz. Ja sie nie znam, ale na początek, jeśli nie suplementowałeś na niej, zrobiłbym pare cykli kreatynowych kreatyne - siła dobrze idzie, potem propek solo, ewentualnie poleciałbym terapeutyczną dawke deki "na stawy" i vinstrol Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2010-04-12 20:45:13

[...] Ogranicz węglowodany. Tylko dobrze dobrana dieta połączona ze sportami aerobowymi da Ci rezultaty. Siłownia tak jak pisano wyżej, nie zaszkodzi ale nie może być podstawą Twoich treningów. Z bieganiem uważaj na stawy, nie przeciążaj ich za bardzo, polecam bieg np. po lesie. Nie daj sie naciągać na cudowne suplementy. Pozdrawiam i powodzenia !

A trenowałeś kiedykolwiek cokolwiek wczesniej? To może być normalna reakcja na nowy rodzaj wysiłku, mięśnie i stawy musza się przyzwyczaić do nowego rodzaju wysiłku i może to im zająć chwilkę. Na treningu, po którym to się zaczęło, nie miałeś żadnego ostrego urazu ani nic w tym stylu?