stawy

Panowie wracam do żelastwa.Jestem gruby i jeszcze dzisiaj najadłem się ciasta bee.Treningi tajskiego jednak nie dla takiego staruszka jak ja.Ciało a w szczególności kości i stawy źle je znoszą .Jutro wieczorem przedstawię jaki mam plan.Tęskniliście???

Panowie spokojnie - może mu się tylko tak napisało bez rozwijania tematu. To chyba logiczne, że raczej po 10 min nie są rozgrzane wszystkie stawy i mięśnie a jedynie odpowiedzialne za bieg. Podniesienie tętna to nie wszystko. Pewnie jak każdy trzeźwo myślący facet Kerad potem też ogólnorozwojówke( wymachy itp., krążenia itp.), rozciąganie i serie [...]

[...] mnie to przeraża. Dobre treningi muszą być w planach. Albo będzie gruba agresywna masa. No i za te niedobory błonnika podziękują jelita. Za niedobory wit. C podziękują stawy, chrząstki i inne dziąsła. Witamin z grupy ADEK też nie uświadczysz za dużo. /SFD/Images/2016/5/23/059ef11a2c0e4c1ea7394d0f830003d8.jpg [...]

Panowie wracam do żelastwa.Jestem gruby i jeszcze dzisiaj najadłem się ciasta bee.Treningi tajskiego jednak nie dla takiego staruszka jak ja.Ciało a w szczególności kości i stawy źle je znoszą .Jutro wieczorem przedstawię jaki mam plan.Tęskniliście??? Nie bardzo wiem, co napisać....ciekawe, jak długo tym razem ta przygoda potrwa :-P

[...] ponad 6 powtórzeń strasznie się dłuży :-) 5 jest idealnie, albo 1-2-3. 4 już dziwnie ;-)Z tą starością to żartowałem oczywiście ;-) Też lubię niski zakres powtórzeń, jednak stawy się odzywają, więc muszę na pewien czas zluzować. Dzisiaj niewielki deficyt, nadrobiłem trochę kalorii. A jutro z samego rana podsumowanie kolejnego tygodnia, czyli [...]

[...] zmeczenie czuje dosyc mocne, tej nocy troche niby odespałem bo spałem 9h ale to i tak jeszcze za mało. na treningu nawet spoko, nie szaleje z ciezarem bo pompka jest szybka, stawy suche i sie boje....nie ma co ryzykowac. Micha: bedzie na poziomie b: 280g w: 280-300g, t: 50g dziś np bazowałem na makaronie durum jako wegle bo na ryż nie moge [...]

[...] 4x12+4x10 6.pullover 3x15 7.wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 3x15 30min aerobów Ciężary nie duże, mocny jakos wiele nie ma ale bardziej strach o kontuzje bo stawy suche itp. Troche m tych cwiczen wyszło ale mniej serii ale fajnie się cwiczyło więc cwiczyłem;-) https://www.youtube.com/watch?v=XsuM3oGs7cE [...]

erwinoos to nie rozkminiaj tyle bo nie masz oczym %-) tyle co rano i po treningu, potem praca do 22 to nawet nie było kiedy, w piatek sami zapaleńcy na klate przychodza więc najwiekszy ruch infernol własnie miałem na mysli stawy a napisałem kości }:-( ide jesc to ptasie mleczko;-)

no teoretycznie zelatyna pochodzi z odpadu zwierzecego wiec mozna sie zastanowic nad tym czy jesc ja codziennie poza tym zelatyna w proszku dobra na stawy? no nie wiem

[...] jedynie moge napsac co idzie z prozdrowotnej suplementacji itp wiec: -5g witaminy C -3 tabs aspargin (magnez+potas) -500mg jodu -600-800mg niacyny -3-4tabs omega 3 -flex na stawy chyba tyle a od dziś dojdzie melatonina, ZMA, GABA, ale jeszcze da znac jak dokłąnie bede dawkował dziś dam melatonine z 4g koryto: 1. racuchy: 4jajka, 150g twarogu, [...]

Żelatyna podbno może nawet wpływać pozyutywnie na stawy więc raczej do szkodliwych nie należy ;-)

W prawidłowo wykonanym żurawiu stawy kolanowym dostają większy wpierdziel niż przy przysiadzie z mocnym wyjściem kolanami w przód z obciążeniem

niestety wszystkie ruchy, gdzie rzepka bedzie dociskana i nie bedzie mogla "slizgac" się swobodnie po kosci udowej beda klopotliwe w tym przypadku. moze uginanie z hantla w lezeniu na lawce? kolana wysuniesz poza krawedz lawki i beda mogły swobodnie pracowac stawy? lub taka sama opcja z uginaniem z gumą oporową.

[...] się swobodnie po kosci udowej beda klopotliwe w tym przypadku. moze uginanie z hantla w lezeniu na lawce? kolana wysuniesz poza krawedz lawki i beda mogły swobodnie pracowac stawy? lub taka sama opcja z uginaniem z gumą oporową. No to są kolejni kandydaci do sprawdzenia. Chciałem tego żurawie spróbować bo to ruch wielostawowy, łączący obie [...]

[...] kiedyś argininę wiec moze sie pokuszę i ja włączę - ale to moze od lutego. Okresowo biorę magnez na noc - zwykle zima, kiedy gorzej śpię. Kiedyś dostałam jakiś suplement na stawy to łykałam. I brałam resweratrol - szkoda, ze on drogi jest, bo uważam, ze jest to jeden z lepszych produktów prozdrowotnych. A i glutamine planuje włączyć jak tylko [...]

[...] sobie ponad miesięczną przerwę od dźwigania, wogóle od siłki. Na siłowni byłam w tym czasie może ze dwa razy - na saunie\-) Wszystko domagałao się odpoczynku - i mięśnie i stawy i ... albo może przede wszystkim głowa :-)) Poza tym życie pozaforumowe mnie wciągło dość intensywnie ;-) Powoli wracam do złomu, powoli. Nie trenuję a raczej ćwiczę - [...]

Takiego siniaka mam na brzuchu, że boję się fikołki na drążku robić. Już prędzej MU! Skoro stawy będą zabezpieczone :-)

Takiego siniaka mam na brzuchu, że boję się fikołki na drążku robić. Już prędzej MU! Skoro stawy będą zabezpieczone :-) szybko progresujesz, jeszcze nie pokazałeś wymyku a już MU :-> %-)

Kipping - robiłem to jako ćwiczenie pomocnicze, tylko startowałem z ziemi :-) Uwaga na stawy łokciowe! Cóż, ROBIĆ! ;-)

[...] do tego przyciągnięcie kolan (odrobina dynamiki), zmiana pozycji (złamanie się wpół) i wykończenie dipem :-) No i właśnie od tych podciągnięć dynamicznych bolały mnie stawy łokciowe.. Także z ćwiczeń pomocniczych - podciąganie dynamiczne - nie wiem jak to nazwać i czy o to Drazkowim chodzi, ale myk z tym "kroczkiem" jest OK. Do tego [...]