stawy

[...] to przypomina %-)?) trzymaj białko i węglę na równi co tydzień ucinaj 20% węgli i dodawaj 10% białka tłuszcze trzymaj na poziomie 1g/kg wagi, nie schodź z nimi zbyt nisko, stawy tego nie lubią ucinając kalorie dodajesz cardio i ewentualnie serie podczas treningu siłowego to jest takie proste %-) a nie kombinacje norweskie typu cardio o 7, [...]

[...] na 45,5 bf okolo 14-15 (foto w profilu jest z dzisiaj wiec nie wiem ile tam bf siedzi,na oko strzelam ze 15) ale to taka pseudo masa wiec dopuszczam to.. to tyle. ps- na stawy cos tez kupie bo mi wino pewnie troche je podsuszy-flexa wciagne chyba.. Zmieniony przez - luigio w dniu 2013-12-30 11:37:00 Zmieniony przez - luigio w dniu 2013-12-30 [...]

[...] dece masz dodatkowy nieszkodliwy anabolik + oliwienie stawow. Same plusy. Rob co mowie %-) ;-) Master to takie troche vinko bez jechania po watrobie i z mniejszym wplywem na stawy. Poza ostatnim szlifem przed zawodami nie laczu sie ich razem, za to jedno po drugim to extra rozwiazanie. Jak wszystko dobrze zrobisz to za 15tyg bedzirsz mega [...]

Witam mam jeszcze parę pytań. W dni bez treningowe jak zmienić dietę? ( środa) W sobotę i niedzielę kiedy jest wolne od szkoły wstaje ok 10 wiec 11 śniadanie jak dalej ? Jaka odżywkę byście polecali na stawy ( wszystko jak to się mówi strzela )oraz lekki ból I proszę o podpowiedzenie czym mogę zamienić twarog ;/ naprawdę ciężko z nim ;/

Witam mam jeszcze parę pytań. W dni bez treningowe jak zmienić dietę? ( środa) W sobotę i niedzielę kiedy jest wolne od szkoły wstaje ok 10 wiec 11 śniadanie jak dalej ? Jaka odżywkę byście polecali na stawy ( wszystko jak to się mówi strzela )oraz lekki ból I proszę o podpowiedzenie czym mogę zamienić twarog ;/ naprawdę ciężko z nim ;/

1 dajesz ww o niskim ig i więcej warzyw nic poza tym 2 wstajesz o 10 i jesz regularnie co 2-3 godz 3 odzywka na stawy ciężko z tym kup glukozaminę na pocztaek i udaj sie do lekarza 4 twaróg jaja mieso ryby

[...] wskazane...Zatwierdziłbym inna forme aktywnosci ,np.na poczatek chodzenie szybkie/basen/a najbardziej to chyba rowerek bo jest ogolnie dostepny a nie kazdy moze isc na basen ,chodzi o to ze przy tej wadze stawy dostana bardzo ostro... -jakim treningiem silowym kolega bedzie trenowal? Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-06-20 12:08:45

[...] pierwszym treningu jak to początkujący chciałem się sprawdzić i pamiętam tylko tyle że wycisnąłem 60kg na dwa razy a 70 mnie zgniotło, przyjmijmy że 65. Mówisz że bolą Cię stawy, może to wina złej techniki? Też miałem pewne problemy (bolały łokcie i pod pachą) ale jak korygowałem technikę szybko przechodziły. Bardzo ważną sprawą jest abyś lekko [...]

[...] jak to pewnie jest przy wyciskaniu wąsko, ale pewnie tez nie 90? Wiesz ja mam bardzo chudą budowe, przykładowo nadgarstek niewiele ponad 16cm, dlatego myślę że scięgna i stawy mam raczej słabo przystosowane do takich rzeczy, kiedyś to mnie łokcie, barki bolały nawet przy 50kg ale przeszło i nie miałem wiekszych problemów aż do teraz. Prawde [...]

[...] krótkie ale są). Myślę że jeden dobry plan dosyć specjalistyczny (6 tygodni robiony powiedzmy raz albo dwa w roku) nie grozi kontuzją, a tylko może się opłacić bo przygotuje stawy do większych obciążeń. Dwa ćwiczenia , które świetnie pomagają przezwyciężać bariery psychiczne związane z wielkością obciążenia na sztandze to docisknie i aktywne [...]

Dokładnie dobre obuwie to podstawa, nawet przy bieganiu 2 razy w tygodniu. Ja sam boleśnie się o tym przekonałem, gdy po 4 tygodniach w chińskich trampkach siadały mi stawy skokowe. Dobre i tanie buty ta Joma Titanium - są po 120 zeta na allegro a spotkałem wiele dobrych opinii na ich temat.

[...] dzieje sie tak gdy z jakichs powodow ( np "super" suplemenatcja ) z treningu na trening zwiekszamy bardzo ciezar , tez tak kiedys mialem , gdy robilem bic na modlitewniku sztanga o prostym gryfie - wtedy napiecie na kosc jest najwieksze zeby przeszlo trzeba zmniejszyc ciezar i przyzwyczjac do niego kosci i stawy systematycznie AXEL97

Ze spalaczy to najlepiej na początek dobrą dietę i aeroby. Z bieganiem może być o tyle problem, że przy tej wadze przeciążone byłyby stawy, ścięgna itp. Rower - jeżeli na normalnym dasz radę utrzymać odpowiednie tempo i czas to może być normalny. Jeżeli chodzi o wysiłek to podstawą odchudzania są aeroby - czyli nawet kosztem siłówki aeroby muszą [...]

Ogólnie treningi ogólno rozwojowe mają na celu przyzwyczaić twoje ciało/organizm do sportu siłowego, przyzwyczaić stawy na wysiłek, ponadto przy okazji wyrobia sie ogólna sylwetka co jest normalne po kazdym treningu. Wiec może byc np act

nogi nie cwicze bo mam stawy zalatwione od malego,mc nie cwicze bo sie o plecy boje,dieta byla taka na glupa,a co do moich pytan ktos pomoze na klate nie za duzo cwicze?

A co do prochów:cm3,Nitrobolon2/witaminy i minerały,kwasy omega3,bcaa,wpc,capsy na stawy,carbo:-/

[...] się na cięzary, dobra rozgrzewka i rozciąganie na koniec i myśle, że spokojnie możesz robić... Bieganie bym sobie darował z taką wagą szczególnie bez dobrych butów i po asfalcie/betonie, rozwalisz stawy. Plan bym ci proponiowałb skrócone FBW, ma ci kto pokazać technikę i cię ew. pilnować ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 17:07:16

[...] panowie, kazde cwiczenie potrafie wykonac tak by szkodzilo na dany staw/wy zaangazowane w cwiczeniu. Potrafie tez wykonac kazde cwiczenie tak by nie bylo ono szkodliwe na stawy i wrecz zbawiennie dzialaly na dana partie miesniowa. Takie gadanie o szkodliwosci tyczy sie tych ktorzy maja zaawansowana dyskopatie/silna skolioze ale wtedy nie moga [...]

fajnie,a z witamin ktore najlepsze i co na stawy tez sie.kreatyne po cyklu czy moze cos lepszego?

1-NIE MA NÓG 2-NIEPOTRZEBNY DZIEN BICE+TRICE, A JEŚLI JUŻ TO W INNYM UKŁADZIE TYG. 3-PO CO 2 WYCISKANIA NA BARKI-RÓB JEDNO,ALE DOBE I NIE JAKO PIERWSZE ĆWICZENIE, BO ZAJEDZIESZ STAWY NO I NIE WIEM NIC O POPRZEDNIM PLANIE I ALTUALNEJ FORMIE. Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]