stawy

Nie, nie brałem nic, w sumie szkoda mi kasy. Miałem kilku kolegów którzy nakupowali supli i potem stawy siadały, wszystko bolało itp. ja wstrzymuję się co najmniej do wieku 16 lat.

tak jak juz wspomnieli koledzy wyzej, poczatkujacy trenujac na mase beda zdobywac rowniez sile nie ma sensu budowac sily od razu, musisz miec jakies podstawy, fundament, ktorym bedzie masa miesniowa poza tym trening silowy wiaze sie z podnoszeniem duzych ciezarow, oraz impulsywnym wykonywaniem powtorzen, co duzo bardziej obciaza stawy i sciagna, [...]

Zyrafko gratuluje spadkow ja na stawy biore (teraz juz prewencyjnie) flexit drink. ma w skladzie kwas hialuronwy (ponoc nawilza staw od srodka) i glukozamine (ale czytalam, ze nie dziala...). to jest tansza wersja flexa, o ktorym pislala Alexxa. puszka z 20 'duzymi' porcjami lub 40 'malymi' kosztuje 40pln. i smak pomaranczowy jest pyszny po [...]

[...] bolał najbardziej przy wykonywaniu SNATCH jedną ręką - lewą, ale do zniesienia - wykonałam wszystkie serie. Przy tym ćwiczeniu bolały też kolana, ale też do zniesienia - na razie. Przy pozostałych tylko pobolewały te stawy, dałam rade Jak jutro napiszę trening i go opiszę w teście to wrzucę też tutaj, żeby łatwiej się doradzało/ korygowało błędy.

[...] ze cie to az tak boli, ze nie jestes w stanie torebli trzymac... bierz tabletki przeciwzapalne, ibuprofen lub cos w tym rodzaju, jak tylko masz czas wieczorem masuj stawy olejem z oliwek, wetrzyj masc przeciwzapalna, dla sportowcow i zimny oklad. nie widze teraz silowni, proponuje bys przerzucila sie na aeroby na najblizsze dni, [...]

No ja wlasnie se musze cos kupic na stawy, teraz jak mam przerwe od silki zeby sie naprawily troche I wlasnie nie wiem co, flexa ??

no ok, ale rozgrzewaj dokladniej, prostowniki, wszystkie stawy, cale cialo:P mi jak ostatnio 'strzelilo' to 2miech na maszynach wylaczajacych plecy robie..u mnie byla kwestia 'rozluznienia' pewnego w trakcie wykonania cwiczenia co do wypychania to jesli lubisz to na uzupelnienie z umiarem oks, ale osobiscie ostatnio bardziej zmeczylem sie przy tym [...]

Trening 15 to nie są aeroby!!Jest to takie wprowadzenie do treningu przygotowujące stawy i scięgna do ciężkich treningów.Lepij ich nie opuszczaj.Trening zmień tak,aby nadal sprawiał Ci przyjemność trenowania.Pozdrawiam.

za 2 tyg zaczynam z susta niech mi watrba odzyje p antku kurak tez cie stawy juz ***aly w 1 tygodniu stosowania ??? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-22 15:38:44

Siema musze kupic cos na stawy bo przy siadach w lewym koladnie jakis dziwny bol sie pojawia

nic nie wiem o Tobie ani Twoim treningu rzecz najważniejsza unikaj wyciskania zza karku bo to bardzo obciąża stawy barkowe i prędzej czy później doprowadzi do ich uszkodzenia lub nadwyrężenia barki to 3 aktony i na kazdy zaserwuj inne ćwiczenie np wyciskanie z klatki unoszenie bokiem unoszenie w opadzie prosty ,klasyczny zestaw po jednym [...]

DZIEŃ 31 21.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, truskawki (150g) = 23/16/59/ 468 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

[...] no i sila rzeczy jedli duzo zup na kosciach i chrzastkach zupy byly geste od zelatyny i w tym czasie zapomnieli co to jest bol stawow. Gneralnie udowodniono ze stawy sie potrafia regenerowac do pewnego stopnia, poki to nie jest zupelne zniszczenie, np. ruch bez obciazenia wspomagajacy produkcje mazi stawowej nie raz pokazano ze [...]

ale glukozamina powoduje przede wszystkim poprawę produkcji mazi stawowej i wzmacnia stawy,a nie mówimy tutaj o odbudowie chrząstki,bo jeśli ta już jest na tyle uszkodzona, "wytarta" to raczej pozostaje wstawić nową tak było z moją mamą miała zwyrodnienie stawu biodrowego,a lekarz kazał jej brać glukozaminę na odbudowę chrząstki,co było [...]

[...] na 7 możliwych. Podsumowanie dnia: Trening udany, pot się lał. Energia mnie nosiła w trakcie i po treningu – wspaniałe uczucie! W czasie treningu stawy czuły się dobrze – mogłam wykonać wszytkie zaplanowane ćwiczenia, ból w nadgarstku poczułam jedynie przy rozpoczęciu żołnierskiego – w momencie [...]

Kiedyś czytałam obszeryne artykuły medyczne na temat glukozaminy- był to okres jak pierszy raz poszłam na siłownie i też mnie wsszytskie stawy zaczeły boleć i z tego co się oriętuje to nie stwierdzono medycznie aby glukozamina w jakikolwiek sposób pomagła. Nie ma takiej substacji która mogła by wywołać wzrost chrząstki- podobno. Ale może w jakiś [...]

[...] posiłków. Co do treningu to: 3x w tyg siłownia porządny Full Body Workout (FBW- znajdziesz w dziale trening) 2-3x w tyg aeroby. Przy czym słuchaj rad kolegi wyżej. Dbaj o stawy przy tej wadze. Bieganie przynajmniej terazodpada. Zamiast tego polecam: basen, rower, ergometr. Ogarni się w cierpliwość, wytrwałość i efekty będą na pewno!!! Pozdro! [...]

Stawy mogą sie zniszczyć ale to dotyczy koxów którzy ktorzy biorą niebotyczne ciężary na martwego i przysiad. Ty masz taką mase że przysiad bez obciążenia będzie efektywny. Ja robie z samym gryfem ważącym 10 kg i tyle mi wystarcza (Gryf to głównie po to żeby technika była ok). A wogóle - forum, owszem słuzy pogłębianiu wiedzy ale to pogłębianie [...]

Ostatnio to w sumie tak. Wcześniej robiłem brzuszki, przysiady na jednej nodze, wspięcia na palce na jednej nodze. Ale co do tych ćwiczeń nóg gdzieś wyczytałem że mogą stawy zniszczyć, a brzuszki zajmowały mi bardzo dużo czasu i ciężko mi to było pogodzić z codziennymi obowiązkami. No a teraz to nadal czasem się podciągam, jestem w stanie zrobić [...]

[...] 75, 85, 95, 105, 115x3 Progres +5kg. modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Ćwiczenie odpuściłem, w podsumowaniu wyjaśnienie Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobiłem 2 serie, 55 i 60kg, wyjaśnienie w [...]