stawy

Pewnie stawy i słabe libido, problemy z sercem, niektórzy łysieją do cna.

Po każdym cyklu trzeba zrobić regenerację... To oczywiste, ale dobrze, że podzieliłeś się z nami swoimi doświadczenia. Co lekarz przesisał ci na te stawy?

DWUGŁOWE + TRICEPS 1. Uginanie leżąc 5x 6x74 / 6x74 / 6x74 / 8x66 / 10x57,5 2. Uginanie siedząc 5x 8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x82,5 / 12x75 + podwójny dropset w ost. serii 3. MCNPN 4x 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii 4. Uginanie jednonóż stojąc 4x12 7,5kg 5. Prostowanie nachwyt 5x 6x100 / 6x100 / 6x100 / 8x92 / [...]

Bo od pełnego zakresu bolą mi stawy łokciowe, a triceps i tak pracuje najmocniej w docisku ;-)

Bo od pełnego zakresu bolą mi stawy łokciowe, a triceps i tak pracuje najmocniej w docisku ;-) A jakbys kończył ruch nad klatką po prostu bez talerzy :D? Pytam z ciekawości :D

Dobry trening :-) Jak wchodzę do Waszego tematu, to zaczynają mnie boleć stawy i ścięgna %-) chyba się robię stary 8-)

lipa z tymi stawami, chyba wczoraj wykrakałem;-( jakby nie te stawy to cieżary by na pewno jeszcze w ciagu tych paru tyg poszły sporo w góre....

Luki sila miazdzy :-D tytanowe stawy masz chyba %-) Ciekawe co by bylo jakbys sie na trojboj przezucil, bo we wszystkich 3 bojach masz wyniki kosmiczne ;-)

O już znalazłem odpowiedz :-D I codziennie tak mało tluszczu czy tylko dt? Bo to chyba droga do szybkiego palenia fatu, ale kosztem sylwetki i zdrowia? czytaj obwisła skóra i stawy

Czekamy na film żeby ewentualnie coś skorygować. Dbaj o plecy i stawy.

moj cel to masować dalej ,ale na mniejszych obrotach ,pobolewają mnie troche stawy (zaczynając cykl na klate wyciskalem 10x60kg w seriach ,pod koniec testu konczylem nawet 6x95~ ,zmiejsze troche kalorycznośc i moze przyjdzie czas do kwietnia by wbic jeszcze z 8-10kg :) czekam Marian na Twoje podsumowanie ;)

Słyszałem, czytałem. Ufam Lafay'owi tak jak zaufało mu gro osób na świecie. Takie minimalne ruchy, wprowadzanie do ćwiczeń przyzwyczaja stawy, barki do takich ruchów i wg mnie nie obciąża ich tak bardzo jakbym miał od razu opuszczać się do pełnego wyprostu. Ale pożyjemy, zobaczymy :-)

a z tym power walk to 30 min - 1 h wystarczy? Czy wspomagac sie jakimis suplementami ? Glukozamine na stawy moge brac?

[...] ale ręce mam jeszcze za słabe. Dawniej łatwiej mi było podchwytem, ale dla pleców chyba lepszy byłby nachwyt. Zastanawiam się, czy ściąganie drążka siedząc mnie do tego przygotuje, czy od razu próbować np z taśmami, czy zacząć od opuszczania? Może ktoś zna sposób na strzelające stawy. Zaczęłam łykać coś z glukozaminą, ale narazie efektów brak.

[...] złożoną i na sztangę załadowałam wszystko co miałam, czyli wyszło jakieś 35 kg. 5x15 Lekko nie było, ale ćwiczenie z taśmą trochę zmienia charakter i bardziej angażuje stawy biodrowe. Przysiad bułgarski ze sztangą: 4x10pl x18 kg Podciąganie na drążku nachwytem: 4x5cc + Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x18kg WL z podłogi: (bez frajdy, ale coś [...]

Ja z natury jestem silny - zawsze byłem. Wręcz można powiedzieć, że jestem silniejszy niż moje stawy i ścięgna.

Piękne rwania, czy jak to się zwie. Ale taka mała uwaga, nie zaczynałbym z takim impetem a oderwanie spokojne a po chwili dopiera narastająca dynamika. Pewno głupio tłumaczę. :-? jak chcesz mieć całe stawy i wycisnąć max z układu nerwowego to nie możesz szarpać od samego początku.

[...] zwie. Ale taka mała uwaga, nie zaczynałbym z takim impetem a oderwanie spokojne a po chwili dopiera narastająca dynamika. Pewno głupio tłumaczę. :-? jak chcesz mieć całe stawy i wycisnąć max z układu nerwowego to nie możesz szarpać od samego początku. Tsu się na pewno nie zastosuje %-) ona nic nie robi pomału i spokojnie, wszyscy już to [...]

[...] zwie. Ale taka mała uwaga, nie zaczynałbym z takim impetem a oderwanie spokojne a po chwili dopiera narastająca dynamika. Pewno głupio tłumaczę. :-? jak chcesz mieć całe stawy i wycisnąć max z układu nerwowego to nie możesz szarpać od samego początku. Próbowałam wolniej szarpać, ale niestety jeszcze nie umiem tego skoordynować, żeby przysiąść [...]

mi tez paczka przyszla za 260zl z czego 200zl wygralem w konkursie liga typerow wczoraj wysłali dzisiaj jest u mnie . pełen profesjonalizm 3x omega 1x flexit drink na stawy 1x olimp thermo stim 60caps 1x ostroiwa 1800 1x shaker 1x pas neoprenowy 1x bcaa xtra 500g