stawy

Tak kończę drugi etap masy oraz deload. Przez ostatni tydzień treningi poprzez obniżenie objętości, za to intensywność nawet szła w góre. Trawienie się poprawiło, stawy już tak nie bolą. Poziom otłuszczenia względny, więc zaczynam drugi 3 i ostatni etap masy. Mam nadzieję, że sytuacja z siłowniami wyklaruje się dosyć szybko. Ja tym czasem robię [...]

Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy Gdyby opierać się na czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach ;-)

Tak czy inaczej, ciężar zacny :D Ja stestuje 160 i dopiero na jesieni wrócimy do robienia siły jak już ładnie flex będzie stawy smarował :D

Ok, no to koniec opyerdalania sje %-) Dzisiaj muszę pocisnąć plecki, bo jutro nie będę miał czasu na trening. Dzisiaj, po tygodniu podwójnego offa ( %-) ), ale można powiedzieć trzymaniu diety (małe czity, tylko sporo owoców szło) waga -1kg, łapka -0,5cm, reszty nie chce mi się mierzyć :-P Ogólnie nie ma tragedii, nastawiałem się na większą lipę. [...]

[...] nie bardzo wiem o co Ci chodzi. Piątki to inny trening i to jest inny. Sprecyzuj co miałeś na myśli. W każdym razie skończyłem ten trening już po sześciu tyg. poneważ stawy zaczęły mnie już porządnie napierzać. Wszedłem na rekord i ku mojemu wielkiemu zaskoczeniu poszło aż 10 kg w góre!!! Szczerze mówiąc nie spodziewałem się aż takiego [...]

[...] skonstuowany a nie inaczej, może jak zamienisz to nic Ci nie da. Może zostosuj inny trening, lżejszy. Jak jesteś początkujący to nie polecam tego treningu, bardzo obciąża stawy. Kolejna sprawa dodatkowych ćwiczeń. W treningu nie były uwzględnione, ale ja dodałem po płaskiej 3xwycisk na skosie, 3xwycisk sztangielkami i 3xrozpiętki, jak widać [...]

[...] BCAA też odstawić?? Dlaczego Nitrobolon jest zły?? Podobno chłopaki w drugiej lidze u nas w Olsztynie dostają. Edit: Wymieniłem Nitrobolon na Omegę 3 i suplementy na stawy Kiedy najlepiej brać Omegę?? Jak dodam warzywa to węgle się zwiększą i wyjdzie ok. 5,5g na kg. A jeszcze pytanko jakie proponujecie sosy żeby ziemniaki, makaron, ryż [...]

[...] lepiej dołożyć do boju 20kg w ciągu roku po te 1,5kg miesięcznie i być przeszczęśliwym lifterem,który wyrzuca ze swojego słownika pozycję-"zastój", niż zrobić super ciężki 2 miesięczny cykl z mnóstwem kasy wydanej na suple,dołożyć 20kg do boju,a potem przez kolejne miesiące płakać,że nic nie rośnie,albo że roz...aliśmy stawy.

[...] pod TS czy "ogólnie". Jeśli pod TS to można sobie MP darować. Co do połączenia dnia WL z MP to nawet nie głupi pomysł. Po WL tricepsy i barki będą już trochę zmęczone przez co w MP użyjemy mniejszych ciężarów a co za tym idzie mniej stawy ramienne za***iemy. Osobiście nie jestem zwolennikiem wyciskań na barki na dużych ciężarach.

skoro masz w udzie okolo 50cm przy wadze 85kg, to znaczy, że za lekko ćwiczysz, a może wręcz smyrasz nogi. Skazujesz swoje stawy na klęskę i tu rzeczywiście zamiast mono : lepiej poprawiać technikę.

aa Antos i miałeś rację co do tego, że stawy zaczną mi siadać.. właśnie miałem szukać rozwiązania bolących kolan po bieganiu 5-6 km..... mam z tym problem, a bynajmniej zaczynam go mieć .. :/

od siebie mogę polecić flexit na stawy, poza tym rób 3ćw na czwórki i 3ćw na dwójki, żeby to miało ręce nogi. Z kolei na bicepsy nie potrzebujesz aż 4 ćwiczeń.

Rozgrzewkę robię, znalezioną w dawnych czasach jeszcze na męskiej części sfd (teraz nie mogę odkopać tego tematu) - ćwiczenia zaczynając od szyi i idąc w dół, przez wszystkie stawy. Nie robię typowego aero przed. Hantle mam, krążki po 2,5kg więc obciążenie będzie bardzo podobne do sztangi. I wczorajsze jedzenie: [...]

kiedys bralem i bylem bardzo milo zaskoczony... ale przede wszytskim z sily... normalnie stawy nie nadazaly.. sila na barki po jednym cyklu +15kg a powiedzcie mi z czym najlepiej polaczyc tego x-panda bo mam jedna puche i bym cos do niego dokupil, nie wiem moze jakis monohudrat (vitalmax)dokupic?? czy cell pump?? chcialbym aby cykl trwal jakies [...]

[...] "przeszkadzało" bo chodziłem na boks troche i wtedy masa stała. Ale niestety nekała mnie kontuzja łokcia i przestałem, odłożyłem sw. Zrobiłem regeneracje dbałem o stawy i na siłce 0 problemów mam z nimi. Coś jeszcze Tobie powiem, szczerze zaczynając jadłem dużo, patrząc na Twoje posiłki to powinineś urosnąć x2 szybciej, bo ja jadłem [...]

przed treningami stawy rozgrzewaj dodatkowo specjalnie bys nei powtórzyła takiego czegoś

[...] Masz zarysowany obszerny i tyle, ale cała objętość nogi jest niewielka. Jak dla mnie pomijać, to sobie można łydki albo bicka, ale nie te mięśnie, które przechodzą przez dwa stawy, w których masakrycznie łatwo o zaburzenia motoryki wywołane nieproporcjonalnym rozwojem mięśni. Balans między przednim a tylnym łańcuchem funkcjonalnym to poważna [...]

[...] nie np. czekoladowe lub orzechowe. Bo te mają dużo tłuszczu. Jeśli jesz całe jajka – też lepiej zamiast kilku żółtek dołożyć kilka białek. Teraz czas na stawy – kuracja kolagenem lub korekcja techniki (może Therma tak wpływa na Ciebie, że tylko ćwiczysz i ćwiczysz i ćwiczysz…). Albo (oby nie) może być to [...]

A mam pytanie do tych co juz sporo brali thermy-osiagneliscie dzieki niej i diecie odsloniecie wyrzezbienie do tego momentu ze widac stawy i wszystkie zyly nie mowiac o prazkach na naramiennych. udalo sie to na thermie zrobic? Pozdrawiam, NoRtOn

No drobna dorzutka ode mnie - takie dopełnienie do tego co napisał Vlad, choć mój przypadek jerst nieco inny, chcę tylko powiedzieć jak czułem się "przed" i "po". Zawsze miałem problemy z nadwagą - w podstawówce nie było jeszcze aż tak źle, nie rzucało się to aż tak bardzo w oczy. Jednak po ukończeniu piętnastego roku zycia [...]