stawy

[...] trica na wyciagu bujajac cialem, i tak samo nie wyobrazam sobie wioslowac robiac czyste techniczne ruchy. to jest po czesci zalezne od cwiczenia tez. im bardziej zlozone tym bardziej trzeba do******lic ciezar. oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku, stawy to nie zabawki. no i powodzenia Pitt, wpadam sobie tutaj ale jeszcze nci nie mowilem hehe

dokupiłem jeszcze nizoral do mycia głowy i flexit na stawy , czekam z niecierpliwością na odpowiedź pozdrawiam

HCG możesz dać 5x1000 eod tak żeby skończyć 3dni przed sermami A co do winka to oczywiście że osłonki... Wins jest gorszy od mety pod tym względem stawy i wątroba ucierpią bez zabezpieczenia :) Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-04-17 18:41:34

[...] 4 x 12 4. Areoby o wysokiej intesywności Tętno 150-160 15 minut 5. Stretching 30 minut Szybki trening, trochę areobów i rozciąganie statyczne i PNF. Zaczynają dokuczać mi stawy, szczególnie barkowy. Paczka z SFD doszła. Miałem dosyć BCAA xtra, teraz zamiana na Hi-teca, a WPC Łowickie tiramisu niebo w gębie Dzisiejsza kolacja Jajecznica po [...]

[...] w siadzie, ręce z tyłu 3 x 12 3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 4. Areoby 55 minut Odczuwam już stawy bardzo, powoli intensywność zmniejszam na rzecz areo, głód dokucza już dosyć mocno :) ale psychika wygrywa Motywacja wzrosła bardzo. Ostatni tydzień to rewolucja. [...]

Wiem :) choć moje stawy kolanowe są niezniszczalne, znaczy że robię wszystkie niby kontuzjogenne ćwiczenia jak np. jumpingi ( w przysiadzie, podskoki, zrobiłem w życiu tysiące pistolsów i nic ) Trening na wyskok itp. za to barki i plecy słabe... pobiegam bo twardym dłużej to już bolą, a barki to się nie wypowiem.. Po prostu nie chce do końca [...]

[...] wyciągo górnego do ud + Wiosłowanie sztangielką w leżenie ( góra pleców ) 4 x 10 5. 60 minut aerobów na rowerze w piękną pogodę :-) Powoli brak sił na wszystko, wszystkie stawy bolą, ale wola jest silniejsza niż wszystko inne :) Fotek nie wrzucam na razie, będa na koniec kcal lekko uciętę ale tak wygląda wczorajsze śniadanko :D skład podany [...]

Bierzesz coś na stawy Popuri ?

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 1b. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Dziś totalny leń by, żadnego treningu, stawy bolą, kolano również, a z jelitami też nie zaciekawie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg Od dziś zwiększamy kcal, koło 4000 kcal. Na razie mało, ale wolę kontrolować BF 1 [...]

[...] rośnie, dieta jeszcze nie stała. Kondycja wyraźnie w górę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Fit and Jump 1 h To będzie stały element moje redukcji, jeśli stawy pozwolą. Koszulka cała mokra i zmęczony jak nigdy http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/58365294769117257491.png [...]

[...] nie dokuczają, to niech sobie będą. Dalej będę to nazywał PLP, choć zostało już tylko P. Kiedyś (jakieś 10 lat i 10kg temu) skakało mi się lightowo, ale może kondycja/wiek/stawy/waga już nie ta.. GTG - 3x PLP - 38x Powoli trzeba już myśleć o czymś pod kątem treningów ROTK! Do końca marca chcę pociągnąć aktualny program.. Od kwietnia ROTK! Oj [...]

[...] siłowe i rozciągające na wszystkie mięsnie wokól bioder (rehabilitacyjne) (poniżej brzucha i powyzej ud czyli pachwiny itp) potrzebuje poniważ mam problem z wybijającymi się stawami i często mnie w tych miejscach boli i sądze ze to moze pomoc. Slyszalem ze mozliwe jest zróznicowanie proporcji mięsni i stawy przeskakują a chce je wzmocnić.

[...] 1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) 3. Kiedy ćwiczę zginanie ramion (hantle) nadgarstki mi się bardzo wyginają [...]

[...] dobry wynik? - ja bym na to wogole nie zwracał uwagi- chyba, że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu ma zastosowanie także odpowiedź na powyższy punkt, cięzar raczej [...]

[...] chce podniesc wiekszy ciezar to potem strasznie mnie bola nadgarstki? nie wiem czy mam narazie zostawic wieksze ciezary i po prostu cwiczyc czy moze jest jakis sposob bo co jakis czas chce sprawdzic ile wiecej moge podniesc? biore juz na stawy glukozamine ale az tak nie pomaga? co mozecie mi poradzic w tej sprawie ? z gory dziekuje i pozdrawiam

swider111 rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej [...]

xxmaroxx Czy to dobrze? W Twoim wieku to tak średnio - możesz sobie stawy poniszczyć. Co do osiągów - zależy ile ważysz. PS. Czy dla wszystkich początkujących ilość kg wyciskających na klatkę = bycie pakerem?

xxmaroxx Przy Twojej wadze to niezły wynik. Ale szanuj stawy - jak juz rion wcześniej powiedział. Bo wycisnąc 80 kg to nie sztuka, ale zrobić poprawnie technicznie kilka serii z takim ciężarem - już gorzej.

chcialbym sie przygotowac z domu przed rozpoczeciem cwiczenia na silowni wzmocnic stawy wiezadla przygotowac do obciazen co moge robic>?