staw

bardzo duzo ludzi ma problemy ze stawami to po pierwsze po drugie leki przeciwbólowe mają za zadanie usmiezenie bólu po trzecie jednym z lepszych lekarstw jest ruch. im mniej uzywamy stawu tym bardziej go osłabiamy bo kaletki maziowe nie produkują dzuej ilosci substancji do poslizgu ale jest tez druga strona medalu, bo ruch powoduje ból i [...]

tutaj chodzi o cos co nazywa sie "receptory przeciwstawne" macie tutaj opis 4. Receptory przeciwstawne Każda część ciała posiada swoje odbicie w innej części ciała. Najczęściej dotyczy to okolic rąk i nóg, gdzie są zlokalizowane receptory przeciwstawne. Oznacza to, że jeżeli zmiany chorobowe dotyczą np. górnej części ramienia - to [...]

[...] szerokkimi biodrami wiec aby to zamaskowac robilem ciezkie cwiczenia na m.skosne wew. i zew. brzucha. kiedy widzialem ze przedobrzyłem i wypadalo by troszke je zmniejszyc, odstawialem na bok cieżkie cwiczenie ze sztangielkami, i skupialem sie na m.prsotych brzucha a jak wiemy z lekcji anatommi miesnie skosne, tez pracuja przy tych ruchach a m. [...]

[...] jest typowe dla klatki i barków to co jest progresja jest wyjaśnione wyżej a wyciskanie do połowy polega na tym że ruch zaczynamy od klatki i podnosimy ciężar do połowy żeby staw łokciowy był zawsze zgiety nie moze być wyprostowany , słowo "do połowy jest umowne" chodzi o 70-80% toru podnoszenie sztangi licząc od klatki w góre następnie [...]

[...] nogi ma potęrzny... pytanie dlaczego, a właśnie ze wzgledu na jego technike uderzenia. Możesz mieć skośne i proste brzycha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnieproporcjonalna do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - [...]

[...] lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej [...]

[...] sztangi (nadgarstkami, z przodu - koło bioder) 3 s. 10 p. - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, na kolanach, na siedząco) 3 s. max p. - podnoszenie sztangi (uginając staw łokciowy, na stojąc, górny uchwyt dłoni 3 s. 12, 10, 8 p. Dzień III - barki i kaptury (czwartek) a) barki: - wyciskanie (z za karku, na siedząco) 4 s. 10, 8, 6, 4 p. [...]

nie chce mi sie pisac tego co zawsze za duza intensywnosc to napewno, technika pewnie tez, rozgrzewka jest ?? z opisu trudno zrozumiec co Ci jest (w sumie nigdy z opisu nie moge zaczaic ocb) chodzi Ci o to ze staw barkowy sie styka z koscią naramienną i to powoduje ból ??

[...] ale wreszcie okazalo ze to "tylko" bardzo mocne stluczenie, uszkodzenie lekotki itd co spowodowalo krew w kolanie, która byla odciagana strzykawką (dosc nieprzyjmne a Ciebie pewnie zaczelo znowu bolec bo staw nie byl przyzwyczajony do wysiłku, odpusc narazie cwiczenia, idz do lekarza pewnie dostaniesz skierowanie na rtg i zabiegi

[...] nogi ma potęrzny... pytanie dlaczego, a właśnie ze wzgledu na jego technike uderzenia. Możesz mieć skośne i proste brzycha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnieproporcjonalna do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - [...]

[...] - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, z przodu - koło bioder) x /// - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, na kolanach, na siedząco) x ///. - podnoszenie sztangi (uginając staw łokciowy, na stojąco, górny uchwyt dłoni) x /// b) triceps: - ściąganie kierownicy (wąskim uchwytem) x. ///. - podciąganie hantli (do góry, za głowy) x /// [...]

[...] - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, z przodu - koło bioder) x /// - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, na kolanach, na siedząco) x ///. - podnoszenie sztangi (uginając staw łokciowy, na stojąco, górny uchwyt dłoni) x /// b) triceps: - ściąganie kierownicy (wąskim uchwytem) x. ///. - podciąganie hantli (do góry, za głowy) x /// [...]

[...] - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, z przodu - koło bioder) x /// - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, na kolanach, na siedząco) x ///. - podnoszenie sztangi (uginając staw łokciowy, na stojąco, górny uchwyt dłoni) x /// b) triceps: - ściąganie kierownicy (wąskim uchwytem) x. ///. - podciąganie hantli (do góry, za głowy) x /// [...]

[...] - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, z przodu - koło bioder) x /// - przyciąganie sztangi (nadgarstkami, na kolanach, na siedząco) x ///. - podnoszenie sztangi (uginając staw łokciowy, na stojąco, górny uchwyt dłoni) x /// b) triceps: - ściąganie kierownicy (wąskim uchwytem) x. ///. - podciąganie hantli (do góry, za głowy) x /// [...]

[...] b.chętnie. Przymierzam się powoli do jakiegos cięższego, bo 4kg to juz za mało się zrobiło. Do rzeczy: 3 x 100 powtórzeń na biceps (siedzę sobie na kanapie, oglądam Fakty, staw łokciowy oparty na udzie i myk, myk :), potem przerzucam na Wiadomości i mam czas na triceps. To tyle. Wyczytałem na waszym forum, że to bez sensu, bo mięśnie nie [...]

[...] b.chętnie. Przymierzam się powoli do jakiegos cięższego, bo 4kg to juz za mało się zrobiło. Do rzeczy: 3 x 100 powtórzeń na biceps (siedzę sobie na kanapie, oglądam Fakty, staw łokciowy oparty na udzie i myk, myk :), potem przerzucam na Wiadomości i mam czas na triceps. To tyle. Wyczytałem na waszym forum, że to bez sensu, bo mięśnie nie [...]

Wczoraj zaczol mnie bark bolec (staw) nie wiem od czego, tzn wczesniej chory nosiłem 1800dachówek ale to wieczorem dopiero zaczelo mnie bolec. Dzis mnie boli boli, przedchwila ruszylem reka cos przeskoczyło i juz nie boli !

[...] wygojone uszkodzenie (zwłóknienie)ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego w niedalekim sąsiedztwie ścięgna mięśnia dwugłowego, wysięk w pochewce mieśnia nadgrzebieniowego. Na stawie blizny po zastosowanych blokadach. Lekarz mówi, że przyczyną wszystkiego był właśnie mięśień nadgrzebieniowy, który osłabiony nie mógł utrzymać równowagi w stawie, [...]

Uwazam ze uderzenie o mate kolanem znacznie mniej obciaza staw niz zawieszenie ciezaru w pewnym momecie przy zejsciu ,bo przeciez przy zetknieciu sie z podlozem nic sie w kolanie nie naciaga ,a w momecie zejscia i niedotarwszy do maty zostaje sila i ciezar ciala i napedu z zejscia w kolanie ,tam przez chwile nastepuje bardzo duze [...]

czy są jakieś treningi na wzmocnienie kolan (podkreślam wzmocnienie, nie naprawienie), żeby tak ogólnie staw mógł bez szkody znosić większe obciążenia i takie tam... Czytałem że przysiady wzmacniają kolana, ale dokładniej jak to jest?? Czy zwykły trening nóg na masę jest spoko, czy może jakoś to zmodyfikować?