[...] Uprawiane inne sporty : Koszykówka, przez 3 lata. Obecnie - nic, przez kontuzję kolana. Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Zażywane suplementy : Omega3, wapń i w planach spalacz Ostatnio przerabiany plan: FBW 5-10-15 WL: 115kg Zmieniony przez - Horbi w dniu 2011-12-15 [...]
HORBI Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Jakie zalecenia były, czy była konsultacja z sprawie treningu siłowego ?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 przeczytaj masz nawet tam przykładowe plany .
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
No to może i ja podam mój dzisiejszy skromniutki trening:-) Przed każdym treningiem rozgrzewam staw kolanowy,biodrowy,barkowy,łokciowy,nadgarstek oraz kark.Robię trochę ćwiczeń rozciągających. 8:00-3-serie pompek na poręczach-każda na max. 17:00 1-seria-nachwyt-max 2-seria-nachwyt-max 3- to samo 4-podchwyt-max 5-dziś zrobiłem chwyt młotkowy-max [...]
ude-garami i gyaku-ude-garami toi dźwignie teoretycznie na łokieć, w praktyce na ramię. podobno można nawet omoplatę założyć tak, żeby sprawiała wrażenie założonej na staw łokciowy ;) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-12-16 21:16:34
Witam, ok. 3 tygodnie temu zacząłem szóstkę W. (plan sześciotygodniowy, bez przerw). Zrobiłem 20 dni treningu i musiałem zrobić 3 dni przerwy z powodu silnego bólu w prawym stawie biodrowym. Wydawało mi się, że już przeszło, jednak po paru cyklach ból powrócił. Pewnie będę musiał zrobić dłuższą przerwę i raczej nie ma sensu powracać do treningu, [...]
Oprócz tego co kolega przedstawił, moim zdaniem robienie np. uginania nóg w stawie kolanowym czy robienie "żurawia" może niekoniecznie poprawic siłę podczas cwiczen w których następuje prostowanie stawu biodrowego np. podczas przysiadu czy martwego ciągu. Sytuacja może byc także odwrotna - wzrost siły w cwiczeniach w których dwugłowy prostuje [...]
podchodzisz tu baaaaardzo ortodoksyjnie...:) a staw kolanowy jest bardzo skomplikowany. po pierwsze:dwuglowy uda nie jest w stanie zrownowazyc czworoglowego,ma pewnie 1/3 a nawet 1/4 masy jego masy(foto 1, przekroj prostopadly uda- gora przod uda,dol: tyl uda) po drugie:i cale szczescie ze tak jest,bo za silny dwuglowy kompletnie by zaklocil [...]
[...] Poznań a to kawałek drogi i do tego duże koszty, wiem ze zaraz powiesz ze nie ma co oszczedzac na kolanach, ale wydaje mi sie ze moj przypadek nie wymaga leczenia klinicznego badz specjalistycznego, zaczalem wzmacniac miesnie odciazajac staw kolanowy i mam nadzieje ze to pomoze. nie bardzo wierze w lekarzy, a ci najlepsi cenia sie strasznie.
ok to tez odpada...rehabilitant mowil ze w tym cwiczeniu dziala za duzo sil scianajacych na staw kolanow i nie jest to zbyt zdrowe... przydaloby sie cos jak zuraw tylko jedna noga ;-) nie ma chyba osoby na ziemii ktora dala by rade cos takiego zrobic...chyba ze baaardzo chuda
Przede wszystkim, najważniejsza w profilaktyce urazów jest rozgrzewka: przygotowuje organizm do wysiłku poprzez podniesienie ciepłoty ciała, w tym rozgrzanie stawów, w konsekwencji zmniejszenie tarcia w stawach; przygotowuje układ krążenia do pracy, pobudza układ nerwowy. Dodatkowo stwierdzono, że podniesiona temperatura ciała sprzyja silniejszym [...]
[...] bo po tym zdarzeniu jeszcze kilka sparingów miałem, dopiero po powrocie do domu poczułem że coś jest nie tak, a w nocy to już bolało mocno. Teraz w dzień jak rozruszałem staw to mniej boli, ale czuje że pauza będzie niezbędna (przynajmniej od sparingów). Czekam na inne pomysły leczenia? Zmieniony przez - answer82 w dniu 2011-12-20 13:25:44 [...]
jakie wy stabilizatory polecacie przy łąkotkach ? bany powinny sie posypać... wiecie jakie działanie ma stabilizator i co daje ? co do animal flexa i innych wynalazków - staw kolanowy nie jest ukrwiony (w 90% zewnetrzna czesc łakotki (ale tej się nie wycina wiec to nie twoj problem) i PCL + MLC/LCL sa ukrwione reszta w stawie NIE...) wiec jak moze [...]
Pośmiane... Chodziło o to czy miałeś kontuzję i chcesz odciążyć staw kolanowy, czy po prostu zobaczyłeś, że bardziej pro wygląda się w takim czymś i chcesz założyć bo myślisz, że tak będzie zdrowiej ;)
Witam Sprzedam but ortopedyczny. Jest to but stosowany na staw skokowy zamiast gipsu , dokładnie coś takiego [...]
show pytal o stabilizator wiec dostal odpowiedz o stabilizator. z tym co piszesz to zgadzam sie w 101%z tym ze po urazie kolana bardzo ciezko jest wrocic, obciazac uszkodzony staw bo uraz wbija ci sie strasznie w leb i ciezko jest sie przelamac i dodatkowo cwiczy sie caly czas na granicy bolu
Soerek-moja rada dla ciebie.Zmniejsz ilość ćwiczeń wyciskających gdzie atakujesz pośrednio i bezpośrednio barki a w szczególności delikatny staw barkowy.Zredukuj ćwiczenie na barki do jednego najlepsze jest wyciskanie stojąc lub kucając(wyciskanie Scota) z tym że wyciskaj z wysokości czoła ,nosa(to odciąży rotatory).Tak samo przy wyciskaniu na [...]
[...] na siłownię?"-Nie rezygnuj .Na razie nie wykonuj przysiadów z obciążeniem zastąp je ćwiczeniem o nazwie "Dzień dobry" przed wykonaniem tego ćwiczenia zrób sobie rogrzewkę stawu kolanowego poprzez pełne przysiady z masa własnego ciała w sposób wolny i w pełni kontrolowany(dwie sekundy zejście w dół ,sekunda pauzy w dolnym położeniu i dwie [...]
Soerek-moja rada dla ciebie.Zmniejsz ilość ćwiczeń wyciskających gdzie atakujesz pośrednio i bezpośrednio barki a w szczególności delikatny staw barkowy.Zredukuj ćwiczenie na barki do jednego najlepsze jest wyciskanie stojąc lub kucając(wyciskanie Scota) z tym że wyciskaj z wysokości czoła ,nosa(to odciąży rotatory).Tak samo przy wyciskaniu na [...]
Prosta sprawa lekarz wsadził ci kit, mój wujek oraz tato kiedyś trenowali sztuki walki jeden ma 40 drugi 45 i nic im nie jest. A co do stawów wszystkie ćwiczenia typu szybkościowego związane z sztukami walki mogą ci tylko pomóc na stawy a co do niszczenie to raczej ćwiczenia siłowe i to o dużych obciążeniach np: trójbój siłowy . A i czasami bywa [...]
[...] dla wlasciwie nierosciagliwej powiezi.napinajac wyprostowana noge-jak na zawodach kulturystycznych-tez sie wtedy napina ,naciagajac powiez na miesniach czworoglowych i staw kolanowy od zewnatrz.tez w takiej pozycji czasem zdarzaja sie kontuzje tego miesnia. mysle ,ze jak jestes pod opieka fizykoterapeuty najlepiej bedzie wiedzial ,co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
