stare

[...] mam 75kg.. Ile miałeś w pasie mniej więcej?? Na wysokości pępka, czy gdzie tam mierzyłeś. Przed ślubem (8lat) ważyłem coś koło 70kg pewnie. Nie pamiętam. Musiałbym odkopać stare dzienniki treningowe! Brzuch za to sporo urósł.. Jak wtedy wyglądały Twoje wyniki siłowe? Muscle upy, podciągania, pompki, dipy, kółko z kolan? A jak ciężary na [...]

To taki zakres tzw. hipertrofii funkcjonalnej-tez lecę teraz na 6-kach. Mniejsza intensywność to daje odpocząc ukł. nerwowemu ale jest on w tym zakresie stymulowany do wzrostu siły i wzrostu mięśnia. Mamy dwie pieczenie przy jednym ogniu. To do 50 kg na 6 dojdziesz ;) .Wrzuć jakiś filmik bo dawno nie widziałem Twojego siłowego podciągania.Stare [...]

Dzisiaj seria pompek w 3 minuty, zabrakło 2 sekundy do poprawy wyniku Triceps 3 cw. po 3 serie Od jutra wracam na "stare smieci" do poprzedniej silowni, dwumiesięczna umowa na moją metamorfozę się skończyła, ja redukcję zrobiłem material zdjęciowy dostarczyłem, a czy cos o tym napiszą nie wiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-18 17:50:21

[...] po tej przerwie wszystko ciężkie ale jakoś poszło, trochę pod pompowało. Niby zmiana siłowni na inna ale szczerze tak sobie ten sprzęt co co maja wiec chyba będzie powrót na stare śmieci, bo jakoś bardziej leżą mi te hammery technogyma. Jedynie co na nogi trzeba będzie jeździć tam gdzie jest Hacksquat/V-squat. Pull Ściąganie na wyciągu 2s T-bar [...]

Dobre stare czasy :D

To już przekonywujący argument. Następnym razem idź na pomost i już bez skrupułów pokaż co robisz z ciężarem. Stare ludowe porzekadło siłowniane głosi, że kto mocniej pieprznie ciężarem o ziemię ten jest silniejszy. Także wiesz - trzeba pokazać kto jest mocny a kto słaby na siłowni. %-)

To już przekonywujący argument. Następnym razem idź na pomost i już bez skrupułów pokaż co robisz z ciężarem. Stare ludowe porzekadło siłowniane głosi, że kto mocniej pieprznie ciężarem o ziemię ten jest silniejszy. Także wiesz - trzeba pokazać kto jest mocny a kto słaby na siłowni. %-) a to tak przyjemnie rzucic czasem ciężarem i to tak kusi

Mnie natchneło na jeżdżenie po jakichś 8 latach :D a moje stare rolki już niezdolne :<

Szajba - one naprawdę są super. I wcale nie stare - stare jedzą chińczycy - oni w ziemi na kilka miesięcy zakopują:) W necie funkcjonują pod nazwą Soleier...

Stare sparty - czyli kettlebells.pl po odejściu farby są lekko chropowate w porównaniu do CKB. CKB jakby stalowe są - takie bardziej gładkie. 24 ze sparty nie ma idealnego okrągłego przekroju - czuć jakby styk dwóch form w odlewie. 24 z CKB - jdealnie gładka. CKB - mój faworyt! Rączka odpowiednio gruba (czyli nie za bardzo), a do tego jakby [...]

Taki las do wyrąbania to ładnie wygląda z okna samochodu :-) Jak już się za niego zabierasz, to po 30 minutach traci sporo uroku. Komary, meszki, krzaki, błoto. I ciężka robota. Musiałem naginać na dniówki leśne za młodu (za karę, albo w ramach wykupu drewna opałowego). Nie jest to lekka praca. I pamiętam w użyciu piły "moja-twoja". Niejeden kozak [...]

Nie chce mi się pisać TRENING Z MASĄ CIAŁA / TRENING BEZ SPRZĘTU, a samo BODYWEIGHT, czy BW nie zawsze jest jasne.. trening z masą ciała = trening bez sprzętu = bodyweight = BW = kalistenikia = kali = kalosthenos = KS = kali session i pewnie jeszcze kilka innych. KALI jest najkrócej, chociaż słowo stare, to popularne od niedawna :-)

[...] misce siła nie będzie szła, więc postaram się nie zapuścić jeszcze bardziej i pracować nad siłą. Efekty wzrostu mięśni i spadania fatu - mile widziane :-) Odkopałem swoje stare dzienniki. Pierwsze zapiski z 2002. roku :-) Kilka zeszytów tego mam. @Maciek Thruster na ciężko - masz na myśli squat+press czyli oddzielone jedno od drugiego, czy [...]

[...] treningu, jako że były NOGI + METCON, to dziś weszło tylko PUSH: POMPKI NA PODŁODZE - 10x10 /min = 100powt w 9:15. Może trochę odklepane, ale... Przejrzałem swoje stare dzienniki treningowe. Zanim dorobiłem się wszelkiego żelastwa, to trzaskałem treningi np. 200-300 pompek w seriach po 20-60powt.. Np. 20,30,40,60,30,30,20.., albo [...]

[...] bym sobie darował.. Drążek (rozważam smarowanie gwintów, podejście "ente") Chcę dodać pompki w większej ilości, jak za dawnych lat, kiedy nie miałem żelaza.. Przeglądnąłem stare dzienniki treningowe.. Ech... :-) Może skusiłbym się na gotowca z CLEAN-PRESS-SQUAT, np takiego: http://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/ Albo w formie [...]

[...] 80.. Zacząłem ćwiczyć, a talia się poszerzała (pewnie od ćwiczeń!). Nie mam docelowej wagi czy poziomu BF. Raczej tak ogólnie chcę poprawić sylwetkę. Chcę mieścić się w moje stare ciuchy :-) Dużo w tym kwestii brzucha, ale też uda mam masywne (co czuję jak zakładam starsze spodnie, czy garnitury..) Na powyższych fotach 20 a 15% BF różni się [...]

Tak szczerze, naprawdę smakują Wam zimne, na dodatek stare, jajka na twardo?

Jakie one stare? Ogórki kiszone lubię i malosolne też, to i jajka z solanki zjem :-) Uznaje te próbę za nieudana i jeszcze zrobię podejście pod to danie :-)

[...] spróbowałbym zestawów z 2x16 gdzie robi się 6-7powt. Tak, żeby jeszcze pompy nie było.. Z 2x20 będzie ciężko z przysiadami! Ale to chyba dobrze, bo Przysiady z kettlami to niemal FBW w jednym ćwiczeniu łącznie z cardio! Odnajde stare dzienniki i zobaczę jakie liczby padały z 2x16kg :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-17 19:08:38

KALI - KALISTENIKA (nowe słówko ostatnio bardzo promowane!) - trening z masą ciała. Nowe to słowo nie jest stare jak świat. Kalistenika plus rwania i wymachy to moim zdaniem również dobry przepis na wysoką sprawność fizyczną.Tylko musisz nastawić się na kilka lat regularnego treningu. Odważniki kulowe mają jedną wadę by być w tym dobry musisz [...]