stagnacja

Piszez, że spałeś pełne 8 godzin i wtedy progres był. Teraz mówisz, że jest stagnacja a śpisz mało. Wniosek nasuwa się sam - za mało snu, organizm się nie regeneruje w wystarczającym stopniu.

Stagnacja może być spowodowana złym odzywianiem. Mało kalorii organizm nie rośnie. Poza tym na obwód bicepsa wpływa też triceps.

lepiej zeby szlo kazdego roku po 8 kg, niz bomba, a potem stagnacja. jak zrobiles te 7kg w 7 miesiecy to masz 12 kg na rok. wazysz teraz 60kg z groszami, jesli tempo sie utrzyma po 3 latach masz 90-100kg. zle?

[...] dodałbym wykroki, ewentualnie wyprosty podudzi na maszynie, no i nie widzę ćwiczeń na łydki. Urozmaiciłbym również trening mięśni brzucha i zmniejszył jego intensywność. Dwa razy w tygodniu zupełnie wystarczy. Natomiast połączenie tric + bic zostawiłbym na moment, gdy przyjdzie stagnacja. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-09-11 21:22:35

moze stagnacja/przetrenowanie/choroba

bo jest u ciebie za drogo no dwa dni , nioby tlko dwa dni a pałer przy wczesniejszych formach kretki czułem w pierwszym dniu , nie mowie o przyrostach lecz o dobrym treningu nie ma ptrzetrenowania bo była przerwa i lajtowy trening a stagnacja nawet jak by była to po to ten xpand przeciez jest

No zauważ edelvi ze w dziale ogólnie jaks stagnacja zapadła. Nie widac nas? No w sumie bywa Więc tak: Moaj droga życia - nie czytałem... zamierzałem kilka razy ale jakos nie wyszło. Wiec mojego osądu o tej książce ci nie dam. Jezeli chcesz kupic jakies pozycje to zamów sobie perzez net w Budoshopie, albo jak bedziesz w Warszawie to wpadnij tam. [...]

[...] obrazowanie jak moze to wygladac. A tutaj dodatkowe informacje: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - ukladanie diety http://www.sfd.pl/temat67955/ - stagnacja, czyli co zrobic jesli nie rosniemy Schmat suplementacji proponuje nastepujaco: rano 3 kap glutaminy po treningu 5g kreatyny, 6 kap glutaminy przed snem 3 kap [...]

przyblokowalo po kilku tygodniach twoja naturalna prdukcje testa i bilans wolnego testa spadl, wiec z tad ta stagnacja, jak kolezy proponuja, podreperowac diete, I albo ciagnac dalej podbijajac dawke albo zejsc i posluzyc doswiadczeniem w kolejnym cyklu. Weź idz z tymi domoroslymi teoriami \-) jest cos takiego jak kumulacja stezenia ktora osiaga [...]

ja bym dał stałą dawkę, bolda, a skoro już leci cypio to po co front? Podbijesz dawkę jak będzie stagnacja, nie kombinuj na siłę. Mastera możesz tak wkomponować, żeby lecieć go od połowy/pod koniec bold+cypio, a zakończyć razem z prop+tren

Jakiś czas temu też miałem problem z klatką bo tak jakby ciężar stanął w miejscu i przez długi czas stagnacja. Kończyłem na 85 kg 6x. Polecam bardzo trening poniżej, zrobiłem go ja i moich dwóch kolegów z siłki, jeden np. poprawił siłę ze 100 max na 110 max a ja ze 100 kg max na 115 max a 110 kg wycisnąłem 2x. Obaj braliśmy jabłczan kreatyny z [...]

Jeśli stagnacja jest dłuzsza to dodaj 100-150 i znow obserwuj tydzien /dwa . natomiast raz na czas ( co kilka miesięcy ) warto zrobić małą przerwe od masy aby po jakimś czasie na nowo wskoczyc i progresować

stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]

[...] warunkiem posiadania dobrej diety z nadwyżką kaloryczną i odpowiednimi proporcjami makroskładników oraz pod warunkiem dobrych treningów i skutecznej regeneracji). Suplementy typu kreatyna o wiele lepiej jest zastosować dopiero wtedy kiedy pojawi się masowy i/lub siłowy zastój (stagnacja) - nie wcześniej. Oczywiście od tej reguły mogą być wyjątki.

Mam 26 lat. Generlanie wczoraj coś tam sobie ćwiczyłem, ale od maja/czerwca jest zupełna stagnacja (po drodze wydarzyła się też kontuzja kolanka). Wzrost 173 cm, waga na tą chwilę 78kg i chciałbym zredukowac do +\- 70 tak aby móc potem coś budować

Nie myśl o kreatynie dopóki coś szwankuje - dieta albo trening. Stawiam jednak na dietę, gdyby była dobra to byś rósł. Kreatyne możesz wziąć jeśli przyszła prawdziwa stagnacja - ale sądząc po twoich wymiarach to masz jeszcze do wykorzytania duży potencjał na samej diecie i treningu.

potem nastepuje stagnacja (genetyka) i dowidzenia przyrosty nie wiem jak wy ale ja nie kumam Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-08-27 00:14:04

5 razy w tygodniu cwicz klatke to na bank szybko urosnie... stagnacja - a o diecie pomyslales ?

tak jak wincol bym ci polecił duzo szamy a jak nastapi stagnacja to... z gainerów moge polecic mutant massa (pvl) albo gain fasta z universala z kreatynki mono to kretke z universala micronized

Ale to jest stagnacja czy cofniecie sie? Bo to olbrzymia roznica! Podstawowe pytanie to to czy cos zmieoniales w treningu? Jesli nie to bycmoze powinienes juz to zrobic, a jesli tak to byc moze przyczyna jest owa zmiana. Moze przesunales trening barkow o 1 dzien blizej treningu klatki, moze triceps meczysz za bardzo w inny dzien. Mozliwosci jest [...]