stagnacja

[...] swoją koncepcję odmiennego niż tradycyjne metody treningu mięśni ramion - bicepsów i tricepsów. Do wprowadzenia takiego treningu do mojego planu skłoniła mnie lekka stagnacja w rozwoju tych mięśni. Nigdy nie narzekałem na te partie (choć obwó biko mierzył zwykle ok. 40-41 cm), gdyż genetyka obdarzyła mnie naturalną, dość dobrą definicją [...]

nie wiem czy jeszcze obserwujesz ten temat i czy jeszcze pamietasz ale te 20 kg zrobiles tez na kreatynie czy na samym tym treningu? wlasnie koncze 3 cykl z mono z ktorego nie jestem zadowolony(stagnacja jak ***jem strzelil i chcialbym jeszce poprawic wynik w wyciskaniu Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-02-10 22:37:20

[...] wiem ze organizm przyzwyczaja sie z czasem. A taka ilosc przemian nie jest dla niego korzystna dlatego było te 2 tyg przerwy pomiedzy 7 i 7 kg. Ale chyba i tak było to zdrowsze niż na koksach. To tak samo jak z dietą : ograniczając kalorie schudnies tylko na początku, potem stagnacja i wzrost masy(org, sie przystosował do nowych warunków)

[...] jak zaczynalem ,waze 50 % wiecej ,sila w porownaniu jak zaczynalem 5 lat temu (na klate + 170 % wieksze ciezar)ogolnie cale cialo tez mocno wzmocnione.Ostatnie 2 lata lekka stagnacjaZatluszczenie male teraz zima ok 13 % w lecie samo leci w dol na ok 11-11,5% AD3- Cel masa a nastepnie sila(ale ogolnie w pierwszej kolejnosci masa) AD4-dni kture [...]

Jestem na masie w tej chwili juz okolo miesiaca. Zlapalem jakies 8 kg. Zamierzam pojesc jeszcze az bedzie stagnacja i bede rzezbil.

[...] tylko bodźcem do budowania muskularnej sylwetki. Z drugiej strony nie popadajmy w skrajność, co jakiś czas należy zwiększać obciążenia bo w przeciwnym wypadku grozi nam stagnacja. Wszystko zależy też od Twojego stażu treningowego. Zawansowani kulturyśli mogą sobie pozwolić na takie techniki jak oszykiwanie lub wymuszone powtórzenia, ale [...]

[...] i polecana raczej dla zaawansowanych. Zwiększenie ilości powtórzeń wpływa sukcesywanie na pomniejszenie ciężaru jakim pożemy wykonywać serie. Czytałem też że nie należy zbyt często kożystać z tej formy treningowej. Polecana jest ona w szczegónym przypadku gdy dopadnie nas stagnacja. Jest stosowana przy "przełamywaniu barier".

pierwsze suplementy - białko, gainer, itp. jeśli musisz czymś nadrobić braki w diecie. A później kreatyna, i inne ******ły kiedy przyjdzie stagnacja

Widocznie kolega nie ma racji, skoro jest on sam, a Nas przeciwników mnóstwo. Więc chyba coś w tym musi być nie tak, ażeby większosc osób z forum Ci odradzała ten plan, czy nie tak Jak będziesz trenował 5-10 lat, to napewno dotknie Cię stagnacja i wtedy zobaczysz ile się dokłada do rekordu w wyciskaniu.

pffffffff ćwiczysz 3 lata i zadajesz takie pytania??? a ćwiczysz wogole coś poza klatką i bicepsem?? caly rok na powtorzeniach oszukanych to stagnacja, dysproporcje, zmecznie CUN i jeszcze wiele wiele innych negatywnych skutków

[...] jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl to napisze CI o co w nim chodzi poniewaz nie chce mi sie szukac [...]

[...] w jakich ilosciach, jak dlugo. Mam do zrzucenia sporo, jakies 10 kg. Do tej pory zrzucilem juz jakies 15 stosujac jedynie diete + aeroby, ale juz od jakiegos miesiaca jest stagnacja. Wiem ze chudnie sie "partiami" ze sa przerwy miedzy kolejnymi spadkami wagi, ale chcialbym juz skrocic te przerwe, przyspieszyc to przy pomocy jakichs [...]

[...] w tym wieku jej jeszcze nie potrzebujesz tak jak będziesz jej potrzebował powiedzmy za 3-4 lata. Teraz twój organizm ma wielkie rezerwy a potem z tym będzie gorzej nastąpi stagnacja i wtedy sięgnij po suplementy. PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. [...]

Re Stódentkat. Bez stosowania żadnych odżywek doszedłem do 45cm w ramieniu(po rozgrzewce) czy to możliwe?) i dalej już nic od niepamietynch czasów(stagnacja). Obecnie ćwiczę od 01.01.2006r. po skatowaniu tricepsa wyprostowana łapa-45cm, zgięta 47,5cm. Czy to możliwe? Wziąłem tylko puszkę kreatyny i poszkę aminokwasów. Jestem w szoku jak mój [...]

no tak ale do tego roku <b>systematycznych</b> treningów to mi jeszcze troche brakuje i nie wiem czy to zjawisko u mnie można nazwać stagnacją:P ale dzięki za odpowiedź czekam na jeszcze :)

cwicze jakies 5 lat z przerwami- to bylo 5 bezmyslnych lat bez diety i urozmaiconych treningow.(stagnacja) Szczerze mowiac niewiele osiągnąlem.:) Chce zacząć od początku-plan to podstawa i pęga :) Dziękuje wszystkim za pomoc w suplach. thx

[...] ale to wiem. Nikt mi nie zarzuci ze cos na mnie zle dziala bo naprawde jak stosowalem wczesniej knokouta to praktycznie sila mi rosla co trening a teraz praktycznie ciagła stagnacja. po knockoucie mialem taka pompe ze jak kumpela mnie zobaczyla na treningu to powiedziala ze krew mozna mi pobierac bez opaski uciskowej tak mi zyly widac. Naprawde [...]

[...] na ktorym przekraczam maksy. Ale w 5 daje z siebie wszystko, technika OK, sila zawsze idzie troszke do przodu, co w moim przypadku jest sukcesem - ostatnio dlugo byla stagnacja na splicie. No i przy takich wynikach nie sadze zeby mi negatywy mialy cos dac. Myslalem ze wynika to ze zbyt malej objetosci na grupe - w pierwszym makro nie [...]

Koniu 151 - no własnie o to chodzi. Ten materiał nie wskazywał w jakim momencie najlepiej go stosować. Jeśli ktoś zmieni trening z siłowego na taki o jakim jest ten post, to nie ma najmniejszego problemu żeby przebić 100kg. Jeśli natomiast startujesz z treningiem i ważysz załóżmy 75 - to niestety śmiem twierdzić, że nie będzie to łatwe zadanie. [...]

[...] osiągnę" - coś osiągniesz napewno ale moim zdaniem nie wiele. Jak dla początkującego jest to trening za ciężki, robisz za dużo serii, jeśli bedziesz robił 10 seri na duże partie i 8 na małe to wystarczy, a ćwicząc w ten sposób a jaki Ty ćwiczysz pierwszą rzeczą do jakiej dojdziesz bedzie stagnacja(czyli zastój) ponieważ przemęczysz mięśnie.