stagnacja

kiedy pojawia sie stagnacja

[...] że nie zmieniam całego planu Treningowego (może przez przypadek tak napisałem) Mam wybrane ćwiczenia które najlepiej na mnie działały,działają Problemem w Treningach takich z jednym planem była bardzo szybka stagnacja przy tym treningu bez problemu rosnę i czuję wzrost zarówno siły jak i czuję Pompę i zakatowanie mięśnia po każdym treningu :)

Poki waga leci w dol to zostaje przy tej kalorycznosci, gdy będzie stagnacja to dorzucal bede trochę aerobow. Masz jeszcze moze jakies uwagi ?

Z tymi barkami, to jest taki myk, że chyba raz na wdechu raz na wydechu mierzone %-) W sumie barki to tam może z 1 albo 2 cm zeszły od początku ja się głównie na uda i pas patrzę, bo tam jest najwięcej tłuszczu. Drążek już zamontowany, więc zabieram się za fbw ;) Jaki jest sens ważyć się codziennie? Stagnacja hmm jak zobaczyć parę tyg wstecz to [...]

[...] Redukuję już jakiś czas i waga dosyć łądnie poleciała. Odsłoniły się dwie kostki na brzuchu, trzecia i czwarta się zarysowywują. Na tym etapie dopadła mnie 3 tygodniowa stagnacja, ale od paru dni zauważyłem, że coś ruszyło, a tkanka tłuszczowa u dołu brzucha i na boczkach zrobiła się zdecydowanie bardziej miękka. Czy to może oznaczać, że [...]

[...] się złapał i powiedział że dostanę zdrowo w kość. I dobrze. Miska: wg założeń. Picie: woda, kawa, zielona herbata, mniszek na noc. Ostatnio znów ganianie i wody mniej wpada, co od razu widoczne w wadze. Farmacja: wit C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn. Pomiary - stagnacja raczej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833399f69f444ee7a4aa91ce17782c58.png

[...] pamietaj waga + lustro podstawa. Co do naprawienia metabolizmu wrzuc 2700 i czekaj az waga sie wyzeruje bo zapewne przez pierwszy tydzien napewno a moze 2 bedziesz tyć. pozniej zejdziesz do powolutku do 2500 i znow tydzien obserwacji - i tak stopniowo z czasem jak przyjdzie stagnacja Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:35:51

Ej panowie, pewna stagnacja w redukcji może być spowodowana sporą ilością tłuszczy ? 110g na 90kg mniej więcej.

[...] ciuchach ktore sa za duze no i udalo sie zdobyc w lapce jeden cm. Jednak po jakims czasie przycialem wegle i zrobila sie dieta lc. Waga dalej zeszla no ale zlapala mnie stagnacja i chwilowo(tj. ~1,5tyg) jestem na vlcd, gubiac przy tym 2-3kg. może chodzi mu o 4 miesiące %-) Samo to ze mam tu konto ponad 5 lat obala twoja teorie ale spoko, [...]

Hmm też miałem te dylematy brac czy nie brac. Pomyslalem ze lepiej zainwestowac w diete a odzywki wziac po roku cwiczen, ogolnie wtedy kiedy dopadnie stagnacja

Skoro masz diete i nie brakuje w niej niczego to po co w tym wieku brać? Raczej po 7 miesiącach z przerwami nie dokucza Ci stagnacja. Może zmień plan.

1.powiedzmy że mam 3400kcal na masie , rozpoczynam redukcje obcinajac 100kcal co 2 tyg, po 2 tygodniach obcielem kolejne 100kcal , łapie mnie stagnacja i obcinam kolejne 100kcal , + interwały dobrze sie zrozumieliśmy?\ Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2014-03-25 19:54:39

[...] całym ciele (74 kg). To ćwiczenie z 2 krzesłami i uginaniem rąk w łokciach też robię zapomniałem dopisać. Ale tak jak napisałem robię +,- podane przez Cibie ćw i nastąpiła stagnacja. Kondycja poziom 0 - bieganie to pokazało siła - już nie rośnie wydaje mi się ze rok temu byłbym w stanie wycisnąć tyle samo, podciąganie na drążku zarówno [...]

[...] tylko Vitamin multiple co 2 dzien omega3 w kapsach 1000mg, mam jeszcze epozine o2 ale zamierzałem zaczac stosowac po 2 miesiacach jak przyjda wieksze ciezary i być może stagnacja Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zadnych sensownych tylko jakiego rodzaju głodówki 2 lata temu Dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] wymagający mniejszej ilości ćwiczen oraz powtórzen. Na biceps daj 3 ćwiczenia po 4 serie na każdo plus rozgrzewka i w zupełności wystarczy bo jak przemeczyć go też bedzie stagnacja. Ta sama sytuacja z tricepsem na małe grupy daj 3 cwiczenia od 10 do 12 serii plus rozgrzewka, barki ta sama sytuacja. W tych grupach ławo przedobrzyć i przemeczyc [...]

j.w wrzuc pelna diete ja bym narazie w ogole na twoim miejscu nie bawil sie w farmakologie, przy takim bf% efekty na poczatku beda dosc szybkie i widoczne, pozniej gdy pojawi sie stagnacja mozna pomyslec o jakims clenie, efce

Jaka stagnacja, w czym? w przyroście wagi, siły? Opisz, jakim planem jedziesz, skrobnij coś o diecie, o wynikach silowych... o co Ci właściwie chodzi? Bez tego my, oświeceni, nie wydamy przepowiedni

[...] początku ale tłuszcz nadal schodził? od razu dodawać częste aeroby, czy najpierw ścinać kcal(skoro np 2100-2200 to moje zero to ileż można obcinać...) redukować na lc/keto(stagnacja dopadła mnie bardzo szybko..) czy spróbować redukować na wyższych węglach żeby nie zajechać tarczycy? co radzicie ? Nadal dużo tłuszczu siedzi, pasa nawet nie [...]

[...] na siłowni bez jakis lepszych postepów dorzuciłem jakieś 3 tyg temu deke/proka 525/300mg ew, ale nie wiele poczułem, wrażenie albo estro wyyebało w kosmos, albo jakas stagnacja mnie dopadła. Jutro lece na badania, oprócz estradiol, prolaktyna, test robic jeszcze jakies badania. Ogolnie na cyklu jestem juz 20tydz z czego 12 bold/cypio, [...]

[...] sie na ćwiczeniach typu pompki podciagania przysiady z wyskokiem itd. jesli nie masz dostępu do siłowni. No i co tydzien redukuj sobie powoli wegle ok 20 g (przykładowo) i obserwuj czy sie rusza jak tak to zostawiaj tak jak jest, jak przychodzi stagnacja dodawaj aeroby ale wszystko z głową, bo caly czas musisz miec czym zaskoczyc organizm