stabilizacja

[...] ciężary? Oczywiście, że wolne ciężary są o wiele efektywniejsze aniżeli maszyny. 1.Są to bardziej naturalne i anatomiczne ruchy. 2.Aktywują wiecej mieśni gdyż wymagana jest stabilizacja. 3.Wymagają wiecej wysiłku i przyśpieszają metabolizm. Wolne cieżary to podstawa, a maszyny postawienie kropki nad i, które nie jest konieczne. U mnie na siłowni [...]

No właśnie fizjo powiedział, żebym sobie poszukał :> Powiedział, żebym pracował nad stabilizacją łopatki tylko, może ty byś poza tym filmem co wstawiłem coś polecił? Czy tyle ćwiczeń wystarczy?

[...] sznurowane. Pod rękawice najczęściej zakładanie są specjalne owijki czyli bandaże, zakładane na dłonie pod rękawice bokserskie, ich zadaniem jest wchłanianie potu oraz stabilizacja nadgarstka i kości śródręcza, co pomaga zapobiegać kontuzjom tego rejonu. Pozdrawiam /SFD/2018/1/6/a4e3e4ab93c14e7d86600dbba8cd1e09.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] itd? Nie mogę znaleźć informacji na ten temat, a ostatnio czulem lekki dyskomfort w lokciach przy tym cwiczeniu. Jeśli zaczyna się bujanie to znaczy, że gdzieś leży jeszcze stabilizacja ciała. Po podciągasz się trochę i się wzmocnisz i będzie git. A uginanie nachwytowe jeśli wywołuje dyskomfort to spróbuj wykonywać hantla będą mniejsze [...]

Czyli jak pisaliśmy:-) stabilizacja

[...] siłowej mięśni głębokich. Wszystko jest do naprawienia. Poświęć ten sezon na zabiegi, rehab i naukę prawidłowego oddychania, stabilizacji centralnej (nie tylko planki, ale i stabilizacja rotacyjna), stabilizacji łopatek, ogarnij pozycję miednicy. Następnie na tej bazie od nowa budujesz technikę złotych ćwiczeń, cały czas w konsultacji z fizjo. A [...]

[...] przeprowadzenia lekkiej redukcji aby np. od 1 wrrześnia wystartować z mądrym budowaniem masy uwzględniając jak wspomniałem tak ważne elementy jak rozgrzewka , rozciąganie , stabilizacja oraz poprawna technika nawet kosztem sporo mniejszego ciężaru . Tak czy siak może to źle ale jutro imprezuje i odreagowuje od tego wszystkiego . Fakt może to [...]

[...] staram się walczyć o to by było dobrze.... nie mogę powiedzieć , że lezę na dupie i nic nie robię... Też nie wiem np. na jakiej zasadzie fizjo sprawdzi mi czy polepszyła się stabilizacja i , że nagle mogę wykonywać normalny trening ? wiem , że on ma swoje metody ale nie wiem karzę mi potrenować na piłce ? te ćwiczenia będę mieć opanowane do [...]

[...] dysk uszkodzony, raczej "na pewno" nie ma ucisku na rdzeń, bo wtedy ból by promieniował w dół tak jak pisałem wcześniej. Podejrzewam że masz tam po prostu coś pospinane + ta stabilizacja. Jak stoisz obciążasz kręgosłup w 100%, jak leżysz w 20%( jak dobrze pamiętam), jak siedzisz to w 200%!!! Teraz już powinieneś wiedzieć dlaczego niektóre [...]

[...] Przyczep końcowy umiejscowiony jest w polu międzykłykciowym przednim kości piszczelowej. Pełni ono dwie, istotne funkcje: - połączenie kości udowej z piszczelową, - stabilizacja stawu, głównie w pozycjach zgięciowych. Niestety zerwania i naderwania więzadła krzyżowego są jedną z podstawowych kontuzji w różnych dyscyplinach sportu. [...]

Wrocilem od fizjo :) generalnie badal mi uklad ruchu na koniec i robilem cwiczenia na takiej duzej pilce i generalnie kuleje u mnie stabilizacja nad ktora musze sumiennie pracowac. Dostalem zestaw 7 cwiczen na dmuchanej duzej pilce i mam je wykonywac 3-4 x w tyg 3 serie po 20 powtorzen. Sa to dosc trudne cwiczenia ale ponoc bardzo skuteczne na [...]

[...] ciało zaczyna słabnąć z wiekiem wprowadzenie jakiegoś HRT testa/hgh. W samym treningu priorytety powinny być takie: kontrola motoryczna (technika) > naprawa wad postawy > stabilizacja > mobilność > siła. Dlaczego KM pierwsza? Bo jak nie zrobisz techniczne rehabu, to g**** on da. Dlaczego siła ostatnia? Bo żeby zrobić poprawny, ciężki ciąg [...]

Tzn wiesz ja już głupi nie mądry bo czasem sam już mętlik w głowie mam co mi jest. Mi tłumaczył , że jest ucisk + prostowniki naciągniete - nadwyrężone + , że nie ma u mnie tej amortyzacji kręglosupa i , że tak jak amortyzator w aucie amortyzuje ciężar tak u mnie tego nie ma i dlatego przeciążenia są większe . No i rzecz ostatnia jasna problem z [...]

[...] się naciągnąć na leczenie - seria zabiegów lasery , prądy itp ? Bo to właśnie jest najdroższe w tym wszystkim . Za tamten pakiet zapłaciłem prawie 900zł. Rozumiem , że ta stabilizacja jest ważna ale dlaczego po 3 miesiącach trenowania 3-4 x w tyg stabilizacji sumiennie nadal mam problemy skoro mówisz , że tu ćwiczenia pomogą a nie zabiegi , [...]

[...] piłeczką bolacych miejsc. Kilka ćwiczeń na core. Tutaj muszę wspomnieć ze ciężko mi to wszystko się robi. Zatem zwiększę częstotliwość a zmniejszę objętość. Bo czuje ze stabilizacja leży a muszę to wzmocnić koniecznie. Teraz doszła siłownia wiec, muszę trochę pozmieniać aktywność co by mieć na wszystko sile i jeszcze żyć przy tym pracować i [...]

z pauzą z w miare max ciężarem czy zwykłym lowbar w siadzie odkąd olałem klasyka i zacząłem sumo to problem się pojawił taki, że najpierw idą uda, biodra, potem lekko przegina w plecach i potem dociągam plecami. wcześniej tego nie było, bez problemu utrzymywałem odpowiedni kąt cały czas w plecach, stabilizacja pełna, nawet przy rekordzie

[...] treningi to bylo. klatka 120 x 6 przysiad 125 x 6 martwy 140 x 5 Oprócz przysiadu wszystko szlo bardzo łatwo i przyjemnie. W przysiadzie niby ciężar nie był duzy ale stabilizacja i czucie ruchu było do bani, inna sprawa ze miałem slaby dzień po prostu. Dalej sporo wpadalo roweru wczoraj Kampinos żółty szlak polecam jak ktoś lubi pośmigać [...]

[...] ćwiczenie w A I jedno w B? Bo wstępnie miałem mieć w A przysiad bułgarski i w B hip thrust który chyba nie jest bezpośrednio na nogi, ale póki co ich nie wykonuje. Przy przysiadzie bułgarskim miałem lekki problem z stabilizacja przy składaniu ciężaru. Takie ćwiczenia na maszynach z tym wypychaniem czy czymś takim na nogi byłyby wystarczające?

Ba, najciekawszy efekt to będzie jak dojdzie do kolejnego urazu ramienia z nieusuniętą stabilizacją :-).

Frycek07 Jeśli chodzi o mój przypadek, pierwszy raz doznałem zwichnięcia barku 7 lat temu podczas zawodów , ale zaleczyłem to dosyć długa rehabilitacja , myślałem ze to wystarczy i tak tez mówili mi lekarze. Przez 7 lat bylo dobrze , trenowałem na 100% , nic się nie działo. Aż nagle przy zwykłym rzucie piłką ... koniec :) i wtedy postanowiłem ze [...]