srodkowa

Jednak po przeczytaniu pewnego art tu na SFD gdzie radzono wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne 24-26x waga (przy treningu aero intensywnosc umiarkowania, 26-28 przy siłowym lub aero intensywnosc wysoka, 30-33 trening siłowy min 3x w tyg + intensywne aero. Nie potrafię jednoznacznie okreslic czy moje treningi zaliczaja sie juz do intensywnych czy [...]

[...] sztanga 5x7x100kg ss2 wioslowanie sztanga 4x8x92,5kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x35kg ss3 wioslowanie jednoracz sztangielka 4x10x52kg wyciskanie mlotkowe akcent na srodkowa czesc klatki 4x10x20kg ss4 rozpietki 4x10x15kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x10x15kg ss5 sciaganie wyciagu gornego jednoracz siedzac bokiem 15x9kg, [...]

Piątek DT GVT KLATKA/PLECY 4 1. 10 x (Wyciskanie hantli 20 kg x 10 (ostatnie dwie po 9) // Wiosłowanie 60 kg x 10) = + 1 kg (+ 2 kg licząc wagę obu hantli), - 2 powt total // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki poziom 9 kg x 12 // Narciarz drążkiem wyciągu górnego 17.5 kg x 15) = + 1 kg (+ 2 kg licząc wagę obu hantli), - 9 powt total // + 2.5 kg UWAGI: [...]

Witam, na sprzedaż mam sprzęt w dwóch miastach: KATOWICE: Obciążenie 10kg x 2 Activity Pro Fit http://s9.postimg.org/gaj6mtxt7/10kg.jpg Obciążenie 5kg x 4 z uchwytami http://s21.postimg.org/7xsjwh74j/5kg.jpg Obciążenie 5,5kg x 2 toczone http://s27.postimg.org/vjqinhjcv/55kg.jpg Sztangielki krótkie z zaciskami x 2 [...]

[...] ( 12, 10, 10, 8) Brzuch: 2 Cwiczenia na boki. Czwartek: Klata: Lawka w gore 3 serie (8, 6, 4 + 50% max) Bramka na gorna czesc klaty 2 serie (12, 10 + drop max ) Bramka na srodkowa czesc klaty 3 serie (Jak pierwszd) Rozpietki na maszynie 2 serie (12, 10 + drop. max) Plecy: Podciaganie na drazku pol seroki uchwyt 3 serie (max) Wisloanie [...]

[...] 5+1x100kg ss2 wioslowanie sztanga 4x8x95kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x35kg ss3 wioslowanie jednoracz sztangielka 4x10x52kg wyciskanie mlotkowe akcent na srodkowa czesc klatki 4x10x20kg ss4 rozpietki 4x12x15kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x15kg ss5 sciaganie wyciagu gornego jednoracz siedzac bokiem 15x12kg, [...]

Witajcie.mam problem z gorna czescia klatki zaznaczone na zdjeciu. Reszta klatki pomalu rosnie a tu jest strasznie wklesle. Co z tym zrobic... Jakie cwiczenia polecacie dodac. Dodam ze cwicze w piwnicy. tzn mam lawke regulowana gryfy obciazenie i tylko to.http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/504dc7fdf3c16be9.html [...]

[...] wioslowanie sztanga 2x8x95kg, 2x8x97,5kg wyciskanie skos gora sztangielki 2x8x35kg, 2x8x38kg ss3 wioslowanie jednoracz sztangielka 4x10x52kg wyciskanie mlotkowe akcent na srodkowa czesc klatki 4x10x20kg ss4 rozpietki 4x12x15kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x15kg ss5 sciaganie wyciagu gornego jednoracz siedzac bokiem 15x12kg, [...]

Cwicząc na ławce poziomej trenujesz głównie srodkową część klatkii lekko dolną. Górna i dolna część klatki przez to nie otrzymuje odpowiedniego bodźca do wzrostu.

Witam. Więc tak. Na siłownie chodzę niecałe półtora roku. Trenuje w domu, do dyspozycji mam ławeczkę płaską i skośną (regulacja) z prasą na nogi oraz modlitewnikiem. Sztanga prosta i łamana, dwie hantle i jakieś 85kg nakładu. Oprócz tego gram też w piłkę, treningi w czwartki i piątki, w sezonie w sobote mecze, ale wtedy rezygnuje z piątkowego [...]

Amiu - na zamieszczonym przez Ciebie filmiku dziewczyna odchyla się nieco w bok, postawa pozostaje wyprostowana. Jeżeli ćwiczenie jest wykonywane w opadzie tułowia, to aktywowany jest inny akton mięśni naramiennych. Więc wszystko zależy, który akton chcemy ćwiczyć. Tylną część (opad tułowia) czy środkową część (w pozycji stojącej).

kieszen środkowa odm uroki i git ale gorzej moze być w lato. Do spodenek w sumie sie nie wsadzi %-)

Hej mam problem z klatką piersiowa jest ona nie równa ale chciał bym ja ładnie zbudować do wakacji ale nie wiem czy mam bardziej angażować środkową partie czy dolną. che abyście zobaczyli moja klatkę piersiową i ja ocenili i co byście w niej zmienili. dodam jeszcze od kąt trenuj nigdy mi ona dobrze nie wchodziła a trenuje już około [...]

WY ŻĄDACIE WYNIKÓW!!! Pewnie dlatego od urodzenia kibicuję drużynie, która aż raz w tym czasie zdobyła mistrzostwo Polski, a jeździłem za nią nawet jak spadła do 3ej ligi. A ligi mistrzów wogóle nie oglądam. myślcie że na serio mamy większa wydolność od ludzi sprzed 1000-2000 lat? Ale średnia życia wzrosła już prawie 3 krotnie. weźcie [...]

Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]

Ta srodkowa fotka, byl taki plakat kiedys w Sportowcu, albo w Atlecie, nie pamietam juz dobrze, ale mialem go :) Robil wrazenie, swietnie wyszedl na tym zdjec.

[...] inny sport, ale nie miał on raczej wpływu na górne partie mięśni. Mianowicie od jakiegoś czasu mam problem z bólem mniej więcej w środkowej części kości łokciowej (tak srodkowa część kości łokciowej), nie jestem pewien czy boli mnie kość czy jakiś mięsień w tym miejscu. Ból najbardziej daje się odczuć gdy miałbym ćwiczyć biceps, a [...]

za te środkową to aż ci soga dam

symetria jest dobra- jak u większości masz słabiej rozwijającą się górno-środkową część więc tutaj proponuję się troszeczkę skupić więcej.

[...] owlosienie na ciele, ale kobieca budowe,tluszcz glownie na udach i poskadkach, szerokie kosci biodrowe,, co ciekawe mam estradiol ponizej normy lekko, prolaktyna w norrmie srodkowa granica,, kortyzol w normie, , mam bardzo sklabe stawy i kosci, wszystko strzela i lamie sie, ostatnio9 podczas siedzenia na krzesle zlamala mi sie kosc ogonowa, , [...]