[...] chyba jak bedzie prawie wszystko zlozone albo policze kat alfa dla polozenia maksymalnego sciagniecia linek - mniej wiecej w polowie tej odleglosci 300 i wyciagne srednia... srodkowa... nie wiem dokladnie, jeszcze nie widzialem, w rece nie mialem tych kolek plastikowych wiec gdybam... linke bede mial gdzies kolo 5 mm... podejzewam ze ten rowek w [...]
wiem rysunek nie jest piekny ale po koleji zamierzam kupić profil zamknięty o wymiarach 120*40mm tne na kawałki 30 cm i teraz z każdym kawałkiem robie to samo wierce 3 duze otwory na wylot w większych ściankach w te otwory wspawuje 3 rurki ( czerwony kolor to dobre spawy;)) jeden otwór zaspawuje blaszką potem w przedniej ściance wierce otwór aby [...]
[...] juz z bezwladnoscia), czyli miesnie mniej sie angazuja. Zaczynajac z podwyzszenia nie wyginasz tak mocno plecow, wiec jest bezpieczniej. Czym wyzej zaczynasz tym wyzsza srodkowa czesc plecow(prostowniki) jest szczegolnie pobudzana, lacznie z kapturami. Jesli zaczynasz z pozycji gdzie gryf jest tuz pod kolnami to omijasz martwa strefe [...]
a ja mam takiego znajomego, co je co chce przewaznie zupki chinskie itp i ma fajna sylwetke naprawde, ma konkretne geny dodam ze jest naturalem a nie jakas chodzaca apteka. Co daje ta pronacja? nacisk na srodkowa czesc klatki?
To znaczy, że jadąc po prostej korzystam z największej zębatki z przodu i prawie najmniejszej z tyłu. Na zjazdach zrzucam z tyłu na najmniejszą i w momencie gdy mógłbym jeszcze przyspieszyć, nie mogę gdyż koła obracają się zbyt szybko a ja nie mam kolejnej zębatki. Tylko przy bardzo stromych podjazdach z przodu zrzucam na środkową. Podsumowanie [...]
To znaczy, że jadąc po prostej korzystam z największej zębatki z przodu i prawie najmniejszej z tyłu. Na zjazdach zrzucam z tyłu na najmniejszą i w momencie gdy mógłbym jeszcze przyspieszyć, nie mogę gdyż koła obracają się zbyt szybko a ja nie mam kolejnej zębatki. Tylko przy bardzo stromych podjazdach z przodu zrzucam na środkową. Podsumowanie [...]
witam. mam pare pytan do tego planu: nie ma nic na srodkowa i tylna czesc barkow, dlaczego te miesnie maja pozostac w tyle? nie ma rowniez nic na brzuch, przedramiona i lydki, przedramiona rozumiem pracuja wszedzie ale te barki i lydki to juz wieksze zaniedbania, dolozyc je jakos do tego planu? co proponujecie? i czy taki treningbedzie dobry na [...]
POPURI - nie przesadzaj %-) do rzeczy, wczoraj miałam maraton treningowy %-) rano wpadłam do Łukasza, zrobiłam BARKI + BICEPSY 1. Wznosy ramion z hantlami do boku (łokcie proste) 5 x 20-12 progresja, 2 ostatnie serie konkretne dropy 2. unoszenie sztangi do tyłu w pochyleniu tułowia 3 x 15 3. Wyciskanie sztangi za karku stojąc 4 x 12-20 + drop 4. [...]
Pochwal się jeszcze, że zaraz po mecie wsiadłeś w auto i poleciałeś 600km do domu :-) WARIAT :-) szczęście, cało i zdrowo. Było dziwnie oglądać Was z trasy - tak po ludzku nazywając smutno, człowiek by chciał, a nie mógł... rola kibica jest trudna i mam kilka spostrzeżeń :-) najważniejsze z nich: "im dalsze lokaty tym bardziej uśmiechnięte twarze, [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html shift+enter wciskaj, ewentualnie uzywaj wyslij odpowiedz ale tego na dole a nie z prawej jak nikt nie odpowie pod postem to masz jeszcze opcje edycji - srodkowa ikonka nad postem obok cudzyslowiu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-08 20:39:51
Kolejny trening za mną. Forma z treningu na trening się poprawia, z czego jestem bardzo zadowolona. Pomału planuje już ostatni tydzień przed zawodami, jeśli chodzi o ładowanie, jak i parę innych rzeczy chcę wprowadzić jak np. codzienne katowanie barków na tydzień przed startem, co stosuje parę bikiniar i daje naprawdę fajne rezultaty. Gorset [...]
Trenuje teraz na siłowni na mieście, typowy fitness klub, pół na pół maszyny i ciężary. Rzadko kiedy jakiś facet robi przysiady, a ja robi to albo 50kg, albo już na bogato narzuca talerzy :P A o dziewczynach nie wspomnę %) Trenuję tam już ponad 2 miesiące, a nie widziałam prócz siebie ani jednej dziewczyny, która robi przysiady z wolną sztangą, a [...]
08/10/2014 r - Fitness & bodybuilding WORLD CHAMPIONSCHIP http://dorisk.gbzl.pl/foty/90.jpeg Mistrzostwa Świata federacji WBBF odbyły się na Słowacji w Brusnie. Miałam okazję na nich być z czego się niezmiernie cieszę. To były pierwsze zawody tej federacji, które miałam przyjemność oglądać na żywo. Łącznie w obie strony zrobiliśmy 926 km (dowód [...]
[...] 4x10x85kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x10x35kg - w ostatniej serii 3 powtorzenia z pomoca ss3 wioslowanie jednoracz sztangielka 4x10x52kg wyciskanie mlotkowe akcent na srodkowa czesc klatki 2x10x15kg, 2x10x20kg ss4 rozpietki 4x12x12kg wioslowanie sztangielkami w oparciu o lawke 4x12x12kg ss5 high pull 4x10x45kg gironda dips 4x10xcc [...]