srodkowa

wiediałem ze bedzcie mowic ze po 5 miesacach trudno cos zoabdolna czesci i srodkowa mam widoczna ale gornej niemam wogule i martwi mnei to bo nawet starszy mi powedzial ze niemam gornej czesci klatki

nom o gorna a nie srodkowa:):)

Ludzie proszę piszcie normalnie bo ciężko zrozumieć co jest napisane. gorna i srodkowa czesc klatki mam powedizmy he ale wogule mi nie rosnei gorna; wiediałem ze bedzcie mowic ze po 5 miesacach trudno cos zoabdolna - no się normalnie nie da. /pozdrawiam

q-bazz - ten plan raczej na gorna i srodkowa czesc klatki tak? czemu az 5 serii pierwszego cwiczenia? jaki progress tam?

Jak miały by wyglądać te skręty tułowia , chodzi o ruch bioder czy barków ? Rozpiętki na tzw. motylku , są odmianą tradycyjnych rozpiętek . Wpływają one w dużym stopniu na środkową część klatki piersiowej . Co do twarogu to jak ci wygodniej , mozesz zjeść razem ,a mozesz tez oddzielnie ,kwestia gustu

a jakie są cwiczenia na środkową część klatki ??

Z 2głowym już w zasadzie ok. Tylko jeszcze ta pięta zwłaszcza i środkowa część stopy mnie boli. Po podparciu się lekkim stanę na palcach tylko że już staram się nie obciążąć tej nogi bo żeby to nie było jakieś zapalenie ścięgna achilesa, tylko daje takie nietypowe objawy, choć samo ściągno nie boli i nie jest jakieś spuchnięte albo w dotyka żeby [...]

ja robie tym szerszym chwytem 70-80cm.to czyli dobrze robie??ale jak robie z waskim to da to cos na srodkowa czesc??bo wiem ze z waskim jest na gorna i na tric.chankli nie mam bo brak sosu.a pod dobrym kontem robie rozpitki??a moze mi sie z czasem sie to wyrownac??moze te srodkowe wolniej sie rozwijaja?dzieki!!!!!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

rozpiętki działają na te część środkową klaty i wyciskanie sztangi wąsko na płasko albo głową w dół...

rozpiętki działają na te część środkową klaty... Dokładnie tak. Jak napier.dalacie nie wiadomo jakimi cieżarami bez techniki to nawet w d*** nie bedzie wam szło... i rozpiętki ida na środek klaty

A gdy sobie klikniesz na srodkowa ikonke pomiedzy data wyslania wiadomosci i linkiem do profilu klubowego, to bedziesz mogl wyslac wiadomosc. Nawet pojawia sie podpis "Wyslij E-maila" Przepraszam, moze troche za ostro zareagowalem, ale podejrzewalem ze wywiaze sie tutaj znowu jakas idiotyczna pyskowka. Takie tresci sa prowokujace... [...]

raczej nie znajdziesz na necie false/legit za to jezeli widzisz ze "cos" jest nie tak z kapslem z jego srodkowa czescia tzn jest minimalnie odgieta/zagieta/po prostu cos bylo majstrowane mozesz tez popatrzec na gumke juz po odgieciu kapsla jezeli widzisz chociaz jedna dziurke to w srodku nie ma deci ----------------- sup bro? blinG! [...]

taaaaaaa i wiecie co to moze byc to bo do nie dawna cwiczyłem klate tylko na sztandze oprocz rozpietek...a wtedy jak cwiczyłem to cwiczyłem hantlami... no ale jeedno cwiczenie z sztanga moge chyba robic co nie?? skos i rozpietki zostawie na hantlach... aha jak mam slaba gorna srodkowa czesc klaty to rozpietki robic na skosie glowa do gory??

Poniedziałek : Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4x12, 10, 8, 6 Wyrzuć Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w gore 4 x10 zrób po 6 powtórzeń albo progres 10/8/6/4 Dorzuć jakieś cwiczenie rozciagające, rozpiętki na ławce płaskiej, albo ściąganie linek z wyciągu na [...]

Szczerze mówiąc to niećwiczyłem jakimś konkretnym systemem opracowanym na pare miesięcy ... ostatnie 2 wyglądaly w ten sposób : pon: klatka 3x12,10,8(poziom) to samo skos, rozpiętki 3x12 poziom, wtorek : biceps : 3x12 hantle, 3x12,10,8 sztanga, plecy drążek 4x max, ściąganie wyciągu za plecy 5x12 środa : wolne, czwartek : barki - wyciskanie zza [...]

Witam!Mam ten sam problem-ćwicze już prawie pół roku,zewnętrzna częśc klatki sie rozwija,środkowa nie.Apokalipsa ułożył mi taki plan: poniedziałek- czwartek : Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3x- w jeden dzień 15, w drugi 10, w trzeci 5- oczywiście z progresją i z ciężarem dostosowanym do ilości powt.- w każdym ćwiczeniu stosuj ten [...]

[...] nie mgollem sie odnalesc. Znaczy chodzi mi o to ze moglbym przybraf troche masy , wiec saw i mono lepsze twoim zdaniem. Mam jeszcze pytanie co do brzucha, czy na tych suplemetach jest mozliwosc wyrobienia brzucha, ogolnie brzuch mam plaski i gorna oraz srodkowa partie jest juz widoczna przy napince:D. I czy te suple saw i kreatyna pomoga moze?

procz treningu odgrywa tutaj duza role genetyka, niestety musisz poprostu skupic sie na cwiczniach rozwijajacych srodkowa czesc klatki, sciaganie linek wyciagow napewno by tutaj cos pomoglo, ale mozesz nie miec 2 wyciagow obok siebie poza tym, moze powinienes popracowac nad technika? a moze poprostu daj klatce spokoj troche, jakis zcas, lzej ja [...]

samo podciąganie niezałatwi sprawy bo są tu zaangażowane głównie mięśnie najszersze jeśli chodzi o czworobiczny: -szrugsy na najwyższa część (kaptury) -yates row na środkową -wiosłowanie sztanga do klatki na najniższa ale MC i wiosło muszą się znaleśc w planie

[...] - postawa moja ulegla zmianie wiec jestem dobrej mysli ze mostek tz sie troche skoryguje ) i jak zaczynalem to na klacie byla samiusienka skora i czulem tylko kosc( wiec dopiero masakra byla) troche pompek robilo sie ale co mialy dac raczej juz daly a niedlugo kupuje lawke i biore sie za klate na prawde wszegolnosci za srodkowa/gorna czesc