Zapytania - ćwiczenie!

Witam! Chciałabym zapytać, jak wykonywać następujące ćwiczenia:
Skręty tułowia stojąc nie jestem pewna, ale to jest ćwiczenie podobne do ćwiczeń na twisterze? wolę się upewnić;> kolejne ćwiczenie -> rozpiętki na motylku, nie mam pojęcia o co chodzi. Aha.. wiem, że to nie ten dział, ale w jednym z posiłków (w ostatnim już) mam w diecie zjedzenie twarogu chudego + oliwa. Chodzi zapewna o oliwę z oliwek, ale jak to się trzyma jedno drugiego? mam to po prostu wymieszać? :) Z góry dzięki. A do tamtych ćwiczeń, jeśli to możliwe bardzo proszę o podanie linków, najlepiej z filmikami.

Jak miały by wyglądać te skręty tułowia , chodzi o ruch bioder czy barków ?
Rozpiętki na tzw. motylku , są odmianą tradycyjnych rozpiętek . Wpływają one w dużym stopniu na środkową część klatki piersiowej .
Co do twarogu to jak ci wygodniej , mozesz zjeść razem ,a mozesz tez oddzielnie ,kwestia gustu