srodek klatki nie rosnie

[...] fotke, ktoś napisal że brakuje mi masy, ważylem wtedy jakieś 68kg, zaczynalem cwiczyc, przytylem 10kg w jakies 3 miesiace wiec wg. mnie dla ektomorfa to spora liczba, jednak srodek klaty został dalej taki sam, wklejam zdjęcia na ktorym wszystko jest pokazane. Wiem, że genetyke da się obejsc cwiczeniami, wiec zaczalem szukac czegos na necie typu [...]

[...] niż w innej . Miesnie klatki piersiowej (a konkretniej ich wlokna) ulozone sa horyzontalnie (gora dol). Jedyny sposob na pobudzenie ich to atak z wiekszym procentem na dol, srodek, gore (tudziez podbicie, szczyt itd, wszystko zalezy od kata). I jest to jedyna mozliwa droga ataku na piersiowy wiekszy. Nie ma zmiluj - kat a nie szerokosc. [...]

to nie jest tak ze przewy są cały czas w wakacje miałem przerwe ok miecha klatka układa sie w następujący sposób zewnętrzna część klatki jest w miare rozwinięta ale za to srodek wogóle i górny środek klatki to już kompletne don próbowałem wszystkiego wyciskania w wąskim chwycie. Nic kompletnie nie rośnie! Chce ja poprawić ponieważ mój wgląd jest [...]

Trening Wyciskanie płasko 4s 55,5kg x10 / 60,5kg x4/ 60,5kg x3/ 60,5kg x4 Wyciskanie skos dolny 4s 48kg x12/ 52,5kg x12/ 52,5kg x12/ 52,5kg x12 Wyciskanie sztangielek skos górny 4s 22kg x10/ 22kg x9/ 22kg x10/ 22kg x6 WK środek klatki 4s 5kg Uginanie ramion wolny negatyw 4s 25kg x10 x10 x10 x10 Młotki 4s 12kg x12 / 12kg x12/ 15kg x12/ 15kg x12 [...]

[...] widac niestety teraz jest to widoczne. miesnie rozbudowaly sie po bokach dosc mocno do przodu natomiast na srodku miesnia nie ma. stosuje cwiczenia ktore bardziej angazuja srodek tzn. hantle suplinacja oraz sztanga wezej niz kazdy robi(taki sredni chwyt nieco szerzej niz szerokosc barkow). mam wklesly mostek bylem u lekarza ten powiedzial ze na [...]

Geneza AAAAARRRRGH! ...Słyszysz ten potęzny wrzask na pół siłowni, odwracasz się w stronę, z której dobiega dźwięk...Co widzisz? Wyciskanie na ławce poziomej zapewne, całkiem niemały ciężar jak na gabaryty osoby, która właśnie ciska tym żelastwem...Może nic specjalnego-ale na pewno słabo nie jest, ciężar już na pewno wychodzi ponad wagę danego [...]

Grzbiet Dziś taki trening bez przekonania, złożyły się na to 2 rzeczy: a) upał, że ja pyerdole b) twaróg przed treningiem ( %-) ) - najpierw zjadłem, potem pomyślałem, że to w zasadzie mój przedtreningowy... no ale, mimo wszystko.... Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w pochyleniu - 20kgx20, 60kgx5,140kgx5,220kgx5 - dziś grawitacja, ewidentnie była [...]

A ja ćwicze 13 miesięcy i też mam strasznie lipną górną część klatki szczegółnie środek góry. I ćwiczyłem już różnie samo wyciskanie na skosie katowałem, hantelkami, rozpiętki na skosach i wogóle i dupa ledwo co rośnie. A 110 wyciskam i w sumie postępy siłowe jakie takie są ale za to z masą lipa a ogólnie cały czas na mase ćwicze. Nie rozumiem [...]

[...] 2 miesiace ponad po polrocznej przerwie wiec chyba do takiej osoby sie zaliczam.. Klatka: Mysle ze czas na jakis ogolny rozwoj albo dolna czesc bo dotychczas priorytetem byl srodek klatki.. Triceps: Nie powiem bo cwiczac tak jak mam tam w temacie ladnie urosly, proges jest:) ale masz na pewno lepszy zestaw cwiczen na te partie;p Biceps: Tez nie [...]

[...] ale w bardziej tradycyjnych cwiczeniach, czesto zmieniaj cwiczenia katy nachylenia ławeczek tak abys atakował klatke w róznorodny sposób to na pewno bedziesz zadowolony a srodek zawsze najwolniej rosnie bo nigdy jeszcze jakos nikt sie nei sakarzył ze ma masywny srodek a brak mu miecha na zawnetrznych aktonach klaty wiec nie masz czym sie [...]

[...] usune skos gorny. Chce robic hantlami bo caly czas jechalem sztanga. Choc mogłbym robic plaska sztanga a pozniej hantlami. Co do waskiego, to chce robic bo musze zabudowac srodek klatki, taki mam problem. Moze i natręctwo ale zobaczymy. Co do plecow to skorzystam w Twojej rady. Choc nogi bede robic dalej wykroki, przysiady i dołożę suwnice [...]

[...] i najlepsze ze wszystkich cwiczen jakie moze byc na najszersze. Sam nie mam drazka na sciane, mam rozporowy chwi.owo w drzwiach i musze ci powiedziec ze na takim idzie srodek plecow dobrze i dol. A jak sie podciagasz to jaki chwyt stojujesz?? nachwyt czy podchwyt?? nachwytem lepiej idze wyczuc miesnie plecow, podchwytem w moim przypadku jak [...]

Lejkowata dokładnie. Możesz ***ać masę klatki i będzie lepiej wyglądać, ale wada ci nie zniknie. Śmieszą mnie teksty w stylu "przymasuj środek". Nie da się przymasować środka - rośnie cała klata, a jej ułożenie zależy od genetyki. Klatę co najwyżej możesz atakować pod różnymi kątami. pzd

/SFD/2024/3/28/d54f878cf21948b6b46695f09504853c.jpg Przyczyn, przez które klatka piersiowa nie rośnie może być co najmniej kilka. Pomijam plan treningowy bo jest mocno średni jako całość i sporo by można by było w nim poprawić. W przypadku klatki piersiowej, podobnie jak w innych ćwiczeniach, istotna jest progresja treningowa, która daje [...]

/SFD/2024/3/28/d54f878cf21948b6b46695f09504853c.jpg Przyczyn, przez które klatka piersiowa nie rośnie może być co najmniej kilka. Pomijam plan treningowy bo jest mocno średni jako całość i sporo by można by było w nim poprawić. W przypadku klatki piersiowej, podobnie jak w innych ćwiczeniach, istotna jest progresja treningowa, która daje [...]

[...] hantle , i mój plan wyglądał tak : -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim , Rozpiętki na skosie dodatnim , Wyciskanie hantli na skosie dół, brama , i zaciskanie talerza ( na srodek klatki) Mam do was pytanie który z poniższych wariantów ruszyłby moją klatkę piersiową z miejsca : 1/ 1. Pompki na poręczach RAMPA 6 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]

Po co lodzie piszecie takie posty "U mnie wizualnie też klatka jest najsłabsza ale 104kg wyciskam. Poświęcam jej najwięcej uwagi" lub "slabe wyniki, ja wyciskam więcej". Po chvj się pytam? We łbach się chyba od odrzywek poprzewracało. Niektórzy mają takiego gena że akurat wszystko rośnie ładnie a jakaś jedna część stoi. [...]

Plecy ? Chyba nie są szczególnie dobre u mnie, ale widzę progres a.sh, może dlatego, że na każdym treningu robię skosy ( dodatni i ujemny ), płaską i ćwiczenia na środek klatki, co powoduje, że klatka w miarę równo rośnie

Rośnie Ci klatka po takiej superserii czy tylko jest zaj**iście spompowana ? Pomyslałbym na Twoim miejscu o 3 ćwiczeniach z czego dwóch cięzkich wyciskaniach i rozpiętkach ewentualnie jeszcze ćwiczenie na środek klatki jakieś typowo i raczej technicznie niż tak jak wyżej, klatka lubi krótko a treściwie dostać popalić ( w sensie cięzkie krótkie [...]

Witam, mam problem z klatką, gdy jest napompowana wygląda w miarę dobrze, tak samo wygląda, gdy jest chłodno, ale normalnie wygląda źle, gdyż środkowa część klatki strasznie odstaje do przodu. Czy to wina tego, że ta część jest po prostu mocno zatłuszczona? Czy może dlatego, że środek klaty jest zdecydowanie lepiej rozwinięty? - najpierw ćwiczę [...]