squat

[...] Sama przyjemność. A kiedyś poskładałoby chłopa w chińskie osiem i wybiłoby zęby. Potem kompleksy na dwie kule. 10 swingów 5 clean 5 push press 5 renegade row na rękę 5 front squat 4 minuty przerwy. Calość razy 4. Niby spokojne, ale powietrze smakowało. Złapałem za 2 x 20. Przy renegatkach prawie sobie skręciłem nadgarstek. Złapałem za 2 x 28. [...]

[...] Już to widzę. :-D Można robić z kettli crossfit (oj jak się nadają). Tylko po co, skoro jest Hardstyle. A hardstyle to 6 podstawowych ćwiczeń: Swing, clean, press, snatch, squat i TGU. Kto robi więcej ten nie robi HS. A HS to progres. Pewnie, że to samo osiągniesz taką harówką. Ale kiedy? Z jakim nakładem pracy? Godul - obstawiamy: ile Twoim [...]

[...] na łapanie takiego pędu) Nieważne. Mazidło poszło na żywe rany i dzisiaj śladu nie ma prawie. Moje główne zainteresowania to sekwencja: swing - snatch - clean - press - squat i w miarę możliwości TGU. Elementarz SFG. Moje poboczne zainteresowania to KB40 i KB48 Oba zwierzaki zaczynają współpracować. Mam swoją drogę do presa. Chyba. Napiszę w [...]

[...] i czułem, że będzie lądowanie na racku już przy 3 powtórzeniu ze 110 Było jakieś uginanie bicka, poręcze itp. Nudy. No i były kettle, worki bułgarskie itp. Kettle 5 x front squat 2KB20 2KB24 2KB28 (większych brak) 5 x swing 2KB20 2KB24 2KB28 Całość 3 razy. Przerwy do odpoczęcia Kilka TGU Z tyłu się różne koksy kręciły, drwale itp. I już któryś [...]

Plan na press KB24 - 4,5 EH KB32 - 2,3 KB36 - 1-2-1-2-1 === Obiad, odpoczynek === Trening na grupie 5 razy: Swing KB44 x 5 Double Squat 2KB32 x 5 Potem: Renegatki KB32 5 x 5 Windmill KB24 + KB32 3 x 5 --- Marsze z załadowanym ramieniem KB44 i 2KB28 Koniec, rozciąganie i do domu. Barki czuję. Siła idzie. I ogólnie jest kopytko. Dzisiaj zjadłem [...]

Jakbym wysnatchował 44kg, to potem ono wysnatchowałoby mnie - w okienku pomiędzy rączką a kulą! :-) Siła jest!! Na FB CKB jest kompleks z 60kg - swing-snatch-reverseTGU-clean-squat-jerk (jakoś tak)

I znowu 5 dni trzasnęło :-) 8.06.2017 Trening z grupą. Same kobiety. 2 x 2KB8 i 2x2KB12 2KB8 - 5 snatch (pierwszy raz z dwoma kettlami 2KB12 - 5 squat 2KB8 - 5 press 2KB12 - 5 swingów Jak pierwsza kończyła swingi, to ja zaczynałem ćwiczyć. 2KB20 - wszystko co powyżej, ale (daj Boże) bez odkładania :-) Kobity odpoczywały tyle ile mi zabierał mój [...]

Zgadzam się z Tobą, ale nie jestem gotowy do tak dojrzałego podejścia. Szczerze :) Dojrzejesz :-) Albo i nie. Przecież ludzie są różni. Mamy inne geny, temperamenty, możliwości itp. Na kulistość ziemi to nie wpływa. :-) Przy okazji mnie pasuje, a to dla mnie najważniejsze. Na razie. Lekki amok planuję na wiosnę. Drabiny dzień umiarkowany WL 110 kg [...]

Coś z Dropbox musiałem skopać. Jade autem jako pasażer. Jak wrócę to może poprawię. To ćwiczenie ma nazwę Steinborn Squat. Pewnie jakiś skąpy siłacz je wymyślił. Ma to sens. Podnosisz tylko tyle ile umiesz podnieść :-)

[...] nie ma się co dziwić. Żyć chcą ludzie. Trening wieczorny. 5 x (10 burpees / 10 swingów KB28) 5 x (5 pompek z ręką lewą na kettlu / 5 pompek z ręką prawą na kettlu // deck squat 1 (moja wariacja na temat tego ćwiczenia - zbyt trudne dla mnie, ale będę cierpliwy) 10 podrzutów ręką lewą KB28/ 10 podrzutów ręką prawą KB28 Burpees - nie cierpię. [...]

Szczytny cel. Fajnie że wziąłeś udział :-) Co do techniki - sporo takich swingów squat style. Odnośnie Twoich, to nie wiem... technicznie - jak mocno wyrzucisz kulę, to poleci ponad poziom barków, czyli trzeba ją będzie hamować - i robi się taki tyranozaur.. Co na to Twój trener?? :-)

A ja sobie dzisiaj posłuchałem kolana. Mniej było, ale ciężary odrobinę większe. Nazywam to "objętością techniczną". Bez pogoni za niczym. Dobrze, że w ogóle znalazłem czas na takie zabawy. Dwoje dzieci mam na głowie. Poćwiczone. Na ławce 72 kg 10 x 10 weszły już bez komplikacji, ale klatkowska zapiekła. :-) Idę spać. FitNotes Workout - niedziela [...]

[...] trening już w nowym roku :-) dt 1.sciąganie sznura do karku w klęku 4*15 8/9szt 2.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4*10 40/40/45/45 + drop set 30*12 / 20 *15 3.Przysiad safety squat bar 4*15 40/45/45/45 4.Rozpiętki 4*15 10/10/12/12 5.RDL 4*12 55/60/65/65 6.Wznosy ramion do boku 4*12 6kg 7.Rozciąganie linek wyciągu górnego (tylny akton) 3*15 10 [...]

Tego safety squat bara to Ci zazdroszczę - ja nie mogę namówić jakoś właściciela siłowni na to cudo. Spróbuję dalej wiercić dziurę w brzuchu to w końcu może się przekona.

Nie no - jest forma. Moc też zresztą. Możliwości robienia przysiadów zazdroszczę - ja wczoraj zrobiłem sobie ich namiastkę (odwrotne przysiady na hack maszynie - Karlsen squat).

no ja nie ćwiczę od wczoraj, więc juz powinien dawno być przyzwyczajony ;-) w tym tygodniu naraz 3 treningi, jutro będę chciała zrobić trening czwarty, mam nadzieje, że się wyrobię ;-) poniedziałek DNT świątecznie Wtorek DT 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 2.Wiosłowanie sztangą 4*10 drop set 40/40/45*8/45*8 + 30*10 + 20*10 3.Przysiady SAFETY [...]

[...] az mnie zemdliło Trening wszedł bardzo dobrze 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/10/10 sztabek 2.Wiosłowanie sztangą 4*10 40/45/45/45 + pseudo drop 12*30kg *2 3.Safety squat bar 4*12-15 45/50/50/50 4.Rozpiętki 4*15 10kg/12kg/12/12 5.RDL 4*12 55/60/65/65 6a.Wznosy kolan do klatki 4*15 6b.Allachy 4*20 MICHA 1.omlet standardowo 2.tarta [...]

[...] mega, pięknie było w kaszubskim lesie :-) Poniedziałek DT 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/9/10 2.Wiosłowanie nachwyt 4*10 40kg/40kg/45kg/45kg + 30kg*12 *2 3.Safety squat bar 4*12 50kg (ciężko) 4.Rozpiętki 3*12 12kg 5.RDL 4*12 60/60/65/65 6.Face pull siedząc 4*15 15 7.Allachy 4*20 10/11/11/11 w miarę sprawny trening przysiady szły cieżko [...]

no w każdym razie sie nie zapaslam :P wręcz przeciwnie ani nie przestalam cwiczyc ;-) Nigdy nie robilam tego Karlsen squat, widzialam tylko, zawsze mi sie wydawalo, z etojakies takienienatrualne dla kregoslupa.

[...] PIERWSZY LEGS DAY 1. RDL 185x8 145x18 195x9 160x 15 200x6 160x17 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc 1x8-12, 1x backoff 4. Front squat 130x10 105x14 132x10 105x15 brak siadów zapomniałem butów fuch shit 140x8 110x12 140x10 110x15 5. Przysiady suwnica Smitha (nogi szeroko, do zewnątrz – sumo squat) [...]