wystarczy isc do sklepu i zobaczyc ze kawalek profilu 50x50 kosztuje 30zl... samo to juz mnie sklonilo do kupna sprzetu firmowego ktory sie bardziej oplaca droga to jest wysylka a nie sprzet swego czasu taniej by mnie wyszlo przywiezc wyciag z londynu do polski niz z polski do polski coraz wiecej sie wysyla kurierami a przesylki sa nadal [...]
Fajny sprzęt. Ile zainwestowałeś w stojaki, ławeczki i modlitewnik?? Bez talerzy i gryfów. Ogólnie to tych stojaków HS4 bałbym się używać. Mogłoby mi się jeszcze wysunąć lub zwaliłbym ułożenie i kopnąłbym w kalendarz nawet.
Wuchta sobie nie zaszkodzil przez sprzet bo w nim nie cwiczy tak jak bicu - zeby odpowiednio zwiekszyc kg w sprzecie trza miec technike a jak juz sie ma technike, to stawy nie dostaja po dupie BAMF - ladnie w ciagu
ale Wuchta przez sprzęt sobie coś rozwalił? Coś tam było w starym dzienniku. Nie rozwalił tylko bodaj łokieć się odezwał... Nie pamiętam dokładnie ale zrezygnował z treningów w sprzęcie.
Ułóż sobie dietę na masę. Dieta to podstawa w tym sporcie, niezależnie czy chcesz być wielkim koksem, czy dobrze wyglądającym playboyem :D Jesteś bardzo szczupły, tak więc jak pisałem tylko dieta na masę, wszystkie info masz w dziale odżywianie, a w dziale kuchnia znajdziesz dużo fajnych przepisów ukierunkowanych dla aktywnych i/lub chcących się [...]
[...] I mam jeszcze takie pytanie, jak ogranicze kalorie i wprowadze diete ta z 6-7 posiłkow dziennie to przy ostrym treningu beda jakieś rezultaty?? I nie powiedziałem ze chce miec sylwetke jak Arlold Sh. albo Triple H juz na wakacje tylko ze na wakacje bede miał lepszy sprzet... Ech, najlepiej chyba bedzie jak wybiore sie do kliniki do dietetyka ;)
jesli ma być klasyk to: -zaczynaj schodząc niżej (więcej z nóg) -zaczynaj każdy ruch z martwej pozycji -ciągnij bardziej przy ciele -nie rób przeprostów -sprzęt (paski,pas) zbędny -w pozycji wyprostowanej, wyprostowane powinny być również nogi (ciężar na piety nie na palce) -zejdź z kg, wypracuj zdrową technikę, a następnie stopniowo zwiększaj kg [...]
30 MAJ & TRENING NR.71 NOWYM PLANEM (119 SYSTEMEM WODYNA) (A-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni podobny trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s14.html ZAMIAST A-5 i B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1. [...]
Nie dodawalem wpisów bo nie mialem czasu w zeszlym tygodniu (wyjątkowo). Trening jednak był. Wtorek 25.05 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 18x8, 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8 - wszystko okey, jeszcze troche za wczesnie na zarzucenie 40 kg na sztange, ale mysle ze dwa tygodnie i juz wskocze level wyzej, barki do przodu ida elegancko. [...]
powiem tak ja mialem bodajze batch 005 :) jadlem 30 mg dziennie i dzialalo za***iscie , wysuszylo mnie masakryczne , zyly powylazily na wierzch , sila wzrosla drastycznie waga jakies 2kg + ogolnie za***isty sprzet ( nie wiem jak teraz te nowe z UV check ale state kopie za***iscie)
93mati93: Zamawiaj jako jeden z pierwszych a Magda zrobi Ci dobrą ofertę abs33: Pomyślę czy uda nam się coś zrobić wcześniej, podeślij fotki HD15 jak piszesz że coś się z nią dzieje na [email protected] skonsultuje to z produkcją, daj koniecznie znać jak pójdą fotki :) pogadam z Anią i zajmiemy się tym tematem. daniel7884: Element butterfly [...]
Sorka ale naprawde chciałem zacząc od wakacji z dietą i ze sprzetem, czekałem na to od 2 lat i zbierałem na sprzet. a teraz musze wziasc diete i plan treningowy a nie wyzywienie Sorka
PONIEDZIAŁEK, 31.05.10, godz 17:00, waga 78,0kg, czas trwania 2h siad 152,5/5 dupa + bandaze 202,5/4 sprzet 222,5/4 lawka 95/5,5,5 waski 95/5 lawka lokcie szeroko 75/8,8 ok.... za tydzien sprobuje jeszcze 160x5 ... siady w samej dupie dobre technicznie i glebokie, ale w calym sprzecie za malo dynamiki i lekko plytkawe (ja bym sobie jedno zaliczyl [...]
No lubię mieć porządne rzeczy ale przede wszystkim trwałe różni ludzie z osiedla czasem do mnie wpadają to i jakieś 200 kg w przysiadzie czy 150 na klatę się trafi :) a chodzi o to żeby było bezpiecznie. Rafalsky89 : zbieranie pro sprzętu coś w tym jest :D ale sam też projektuje i robię sobie sprzęt w miarę możliwości.
W końcu to 36metrów, więc można poszaleć A jak będziesz, kupował nowy sprzęt, to pogadaj z Panią powyżej odnośnie rabatu, bo tyle już kupiłeś i chcesz jeszcze kupić, że ten powinien być spory Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-06-01 10:57:09
do Darek62: co do moich parametrów to fakt nie są zbytnio dobre, niestety jestem ektomorfikiem, mam sprzęt dobrych parę lat i tak jak napisałem ćwiczyłem z krótszymi/dłuższymi przerwami. Moja początkowa waga kiedy zaczynałem ćwiczyć to 55kg. Ćwiczyłem bez diet. Teraz staram się trzymać. do REFLUXXX: tak wiem co to regeneracja. To, że napisałem ten [...]