Dieta dla mnie i plan

Witam mam 15 lat i potrzebuje diety na mase mieśniową tyle ze chodze do szkołe i o 6:30 mam sniadanie, szukam diety dopasowanej do mnie bo moja mama nie chce mi co dzien robic/kupowac kurczaka i mam problem potrzebuje dobranej diety i planu treningowego, mieszkam na wsi i mam w domu tylko:
hantle
ławeczke regulowana
sztange
atlas
waze 62kg
mierze 65cm
prosze o pomoc, chciałem zacząc od wakacji

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
w tym wieku 10 wskazowek zywieniowych wystarczy, a planu szukaj w dziale trening w domowych warunkach i najlepiej zeby to byl trening wykorzystujący wage wlasnego ciala

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-31 00:09:49

Widze że wiekszość ludzi zajmuje sie siłownia, a raczej zaczyna w wieku ok 15 lat
czytajcie zanim założycie temat kolejny taki sam.

Wiesz s.m.p.a, koniec gimnazjum :). Trzeba zrobić dobre wrażenie w nowej szkole :D. Co do diety tak jak wyżej, zdrowo się odżywiaj, nie szalej z ciężarami i to wystarczy.

Nie liczyłem ale racja nowe dup.... nowe wyzwania

Sorka ale naprawde chciałem zacząc od wakacji z dietą i ze sprzetem, czekałem na to od 2 lat i zbierałem na sprzet. a teraz musze wziasc diete i plan treningowy a nie wyzywienie Sorka

kiedyś zobaczysz że dieta to jakieś 60-70% sukcesu

wiem o tym ze dieta to 70% sukcesu dlatego jej potrzebuje i to na mase miesni...

więc czytaj pozdrawiam

hmm?

dostałeś odpowiedz w 2 wypowiedzi