sprzet

Witam. Nie mogę znaleźć informacji na ten temat, więc pomyślałem, że spytam tutaj. Mam 16lat, waże 80kg, mam 185cm wzrostu. CHCE ZAZNACZYC, ZE JESTEM POCZATKUJACYM!! Proszę was o napisanie mi planu treningowego i DIETY,, bez odsyłania mnie do innych stron bo i tak nic z nich nie rozumie, proszę też o uzywanie pełnych nazw, bez uzywania skrutów. [...]

Witam ! Jako że przyszły wakacje i mam sporo wolnego czasu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. W ciągu roku trenuje tenis stołowy już na raczej profesjonalnym szczeblu. I tu zaczyna sie mój problem. Otóż często niestety po połowie treningu zdycham.Poprostu mam wyjątkowo słabą kondycje i wytrzymałość.Przez okres wakacji chciałbym sobie te [...]

liczą się chęci i to że chcesz ćwiczyć kompletuj dalej sprzęt a będzie dobrze sog

ten atlas to sobie odpuść TYLKO ciężki trening oparty na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki) A to niby czemu? Na co ty jeszcze czekasz?! Taki sprzęt masz i nic na nim nie ćwiczysz? Moja rada, to ćwicz co drugi dzień na atlasie i dokładaj do tego ćwiczenia domatora. Ćwicz całe ciało (najlepiej ACT) i pamiętaj o diecie

Masz jakis sprzet czy cwiczysz w domu z obciazeniem wlasnego ciala Jakies dane o tobie? zdr.

[...] wiem czy sie nadaje. http://www.allegro.pl/item676842745_magnus_mocna_lawka_ostro_dajemy_mega_rabaty.html Ta wyglada mi na mocną i ma mozliwosc zamonotowania stojaków. Taki 'sprzet' posiadam obecnie, stojaki mocne (chyba ), regulowane. TO jak co mi polecicie? PS. Mozliwosc głowy w dół tez by byla przydatna. Zmieniony przez - FenixPL w dniu [...]

Ten ból że ćwicze w domu(u mnie w mieście neistety profesjonalnej siłki nie ma, dziura jakich mało...) A na chacie ze sprzetu mam tylko ławkę ze skosem w górę sztangi hantle, maszyne do nóg(taką do ławki, ale ogarnęła ponad 100 kilo) Brak wyciągu, drążka, poręczy... To odczuwam... ale mam andzieje już niedług, wrzuce to wsyzstko do piwnicy(bo stoi [...]

[...] 1: * uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 * wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x12 superseria 2: * uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 2x10 * prostowanie ramion w opadzie ("na małysza") 2x15 zmienialem kilka razay bo przypomnialo mi sie ze masz tylko podtawowy sprzet Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-08 16:20:25

Problem wyglada tak, ze w przypadku poczatkujacego indywidualizacja treningu ma sens wtedy, gdy sa jakies przeciwskazania lekarskie, badz gdy posiadamy jakis bardzo ubogi sprzet zdr.

[...] powodu dlugo nei robilem martwego a przysiad robie na maaaaalym ciezarze ALERGIE: Cos tam jest ale nie duzo ****SPRZĘT********************************************** Full osprzet silka ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ~3tys ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,8gr ILOSC [...]

Dieta to podstawa, bez diety samymi odżywkami nie pociągniesz... Na siłowni masz sprzęt przeznaczony do różnych partii mięśniowych a w pracy pewnie przenosisz coś. A jeśli nie zależy Ci na masię mięsiowej, to domyślam się, że tłuszcz też może być (bo co innego ) jeśli chcesz tłuszcz to stosuj angielską metodę - fast food . P.S pocelam Super Whey [...]

Moze i tak ale jesli nikt z niej nie korzysta?No chyba ze ludzie sie skarza ze nie maja gdzie prania wieszac. Pytales lokatorow o zgode zanim wstawiles sprzet?

ja mam lekko uzywany sprzet jak cos to napisz a tanio sprzedam 592761

[...] ciala? Chodzi mi o te kremy czy spray"e do ciala... Czy bedac tam musze zabrac ze soba soba? Pzrestawicie mi porsze jak wyglada okres przed wejsciem na scene. Czy jest tam sprzet(sztangi itp.)? Chodzi mi po prostu o to czy jest czyms sie "napompowac" Chcialbym startowac w kat.80kg. Fotke gornych partii wstawiam. Forma sprzed 2 miesiecy. [...]

Znalazłem komplet na allegro ale nie znam tej firmy i wydaje mi się mało stabilna ławka. Może ma ktoś sprzęt tej firmy. Jeśli tak to proszę abyście napisali co nie co na temat ich sprzęt. To jest link do aukcji: http://www.allegro.pl/item675858242_marbo_zestaw_5_lawka_stojaki_ciezary_4xgryf.html

Witam, Krótkie pytanie. Przeprowadzilem sie i zarazem przestalem cwiczyc przez pewnien czas. Starego sprzetu nie moge przeniesc w calosci (szczegolnie lawka) bo nie mam na to tyle miejsca. Wczesniej mialem lawke z kompletu, Olpran, z Allegro. Do tego hantelki Throna. Chcialbym kupic jakas lawke, ktora umozliwilaby mi wykonywanie wiekszosci [...]

Na poczatku tak, lecz potem bedziesz musial kupic sprzet. Ale mozesz tez cwiczyc ten trening, potrzebne do niego sa dwa baniaki z woda i drazek i jest to nawet lepszy trening niz ten wyzej : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html . POtem przejdziesz na trening dla sredniozaawansowanych , [...]

możesz wbijac chociasz to jest wal wała ja bym to sprzedał i zaopatrzył ise w jakiś pewniejszy sprzęt

da rade coś działać ;) można nawet powiedziec ze sprzet jest nie potrzbny. Aerobiczan szostka weidera, aeroby i dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym by sprawe zalatwiła ;)

[...] kg a nastepnie rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: pilka nozna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy (drozek,rzymska laweczka mocno skosna,worek,sztanga,gryf lamany,2 x hantle) Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK