Plan treningu

Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam ciężarki po 5kg.Jeśli chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje osiągniecia są bardzo słabe podnoszę się około 15 razy a pompek wykonuje max 40 na pięściach(prawidłowych).Prosił bym któregoś z was o rozpisanie jakiegoś planu ,ponieważ są tu ludzie znający sie na rzeczy,za co was cenie.Byłbym bardzo wdzięczny.Przepraszam za błędy ortograficzne ,które mogłem popełnić ,ale pisząć to jestem trochę zmęczony;/Jeżeli będzie trzeba podać wiecej informacji podam;)Z góry dzieki

TWoje osiagniecia sa dobre, jak nie bardzo dobre.

https://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkową-t505607.html - taki o trening moze byc dla CIebie dobry, ten z prawie samego dolu : Bupree 10
Przysiady 30
Pompki 20
Podciąganie 5
Skłony tułwia 15
Brzuszki 20
Powtórzyć od 3 do 5 razy , zamiast podciagania mozesz.. a zreszta przeczytaj caly temat i sie skapniesz chyba

kurcze dzięki mam nadzieje,ze duzo mi to da;)

Na poczatku tak, lecz potem bedziesz musial kupic sprzet. Ale mozesz tez cwiczyc ten trening, potrzebne do niego sa dwa baniaki z woda i drazek i jest to nawet lepszy trening niz ten wyzej : https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html .

POtem przejdziesz na trening dla sredniozaawansowanych , gdzie bedziesz musla dorobic taka line, sprawdz w podwieszonych tematach ( tych na gorze samej ) i potem ( jak Mawashi wkli ) dla zaawansowanych i trening masz do nastepnego lata.

Pamietaj o diecie, pozdro

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-08 23:07:14

spoko thx